減脂番茄燜飯
近期在吃減脂餐主食多元化一直是我追求的，但是減脂期間主食量又不能多，所以就做了這個燜飯用料糙米兩大抓豆角適量克胡蘿蔔適量玉米小半根減脂番茄燜飯的做法材料切丁備好，糙米泡水兩個小時。鋪好材料開啟煮飯按鈕。煮飯...
減脂番茄燜飯怎麼做才好吃
【減脂】番茄無米燙飯
用料雞蛋2個菜花1個番茄3-4個青椒半個蝦仁等適量【減脂】番茄無米燙飯的做法無油炒蛋，會有些粘鍋。下次試著加點水或者牛奶打散再炒。蔥蒜切末，青椒切碎，加幹辣椒一起炒香加入番茄炒到變軟出汁，加小半碗水和一顆切碎的菜...
香菇番茄牛肉燜飯(減肥)
鵝鵝鵝，這其實就是普通的悶飯，只不過是雜糧版本，有鵝說不懂，所以呀還是謝一次用料西紅柿1個香菇六七八朵都可以牛肉300克雜糧一杯姜蒜耗油醬油鹽胡蘿蔔西蘭花香菇番茄牛肉燜飯(減肥)的做法香菇提前泡發(我試過不泡也可以，...
減脂版番茄雞肉湯飯
沒想著會發，隨手一拍～真心好吃，特別是冬天熱乎乎的無比美味。減肥不易。用料雞胸肉1塊西紅柿2個金針菇一小把白菜兩三片豌豆適量雞蛋1個小米一小把姜2片指天椒1個鹽適量黑胡椒適量生抽適量橄欖油適量減脂版番茄雞肉湯飯...
『燜』懶人減脂茄子燜飯 附㊙靈魂燜飯調味汁
大家好呀今天不想廢話立刻馬上給大家分享食譜因為這個燜飯太好吃了！太省事了！我太喜歡了！好吃到舔盤，連吃幾天都不帶膩❗用料大茄子1個青椒2個香菇1朵蒜2瓣小蔥2根孜然粉、肉桂粉少許黑胡椒粉少許調味汁：醬油(老抽)½勺澱...
不吸大油的減脂餐——雙茄燜面（紅茄+番茄）
公公喜歡種菜每個季節都能吃到點他種的健康蔬菜最近茄子長得特別好就想著法兒地吃茄子冰箱裡還有一個超大的番茄就想著番茄和茄子結合的味道不知道會怎麼樣沒想到沒想到意外地好吃！用料番茄1大個紅茄3根蕎麥麵60克生抽...
什錦番茄燜飯（減脂餐）
用料雞胸肉200g蝦仁200g糙米110g水140g番茄2只香菇300g青豆100g胡蘿蔔1小根什錦番茄燜飯（減脂餐）的做法香菇切片，雞胸、胡蘿蔔切丁，豌豆與蝦仁洗淨。然後用料酒醃一下雞胸、蝦仁。鍋內一點點油，香菇、胡蘿蔔、青豆入鍋炒香...
減脂期吃的燜飯‼️番茄雞肉燜飯！電飯煲食譜
這是一道減脂期也可以吃的燜飯！米飯我換成了糙米！就是普通三色糙米比較健康低卡的！然後蔬菜雞胸肉來一點，最後用個整個番茄🍅煮好醬汁一拌不要太香哦！流口水🤤用料糙米150克土豆半個番茄1個雞胸肉半塊蔬菜丁50g香菇2朵減脂...
減脂餐—無米番茄炒飯
番茄炒蛋我簡直愛死了！用料番茄2個雞蛋2個花菜半個蒜末3瓣減脂餐—無米番茄炒飯的做法準備食材：番茄去皮切塊花菜切碎雞蛋打散鍋中倒油雞蛋炒碎盛出留底油，加蒜末炒香倒入番茄炒出水倒入花菜翻炒2勺生抽1勺蠔油1勺番茄醬...
快手減脂便當午餐之番茄燜巴沙魚飯
用料巴沙魚100g番茄80g糙米20g紅米30g芹菜100g牛肉80g胡椒少許快手減脂便當午餐之番茄燜巴沙魚飯的做法紅米混糙米洗淨電飯鍋煮好.巴沙魚切小塊用胡椒粉醬油蠔油少許混合醃製.番茄切小塊入炒鍋炒爛出汁.醃製好的巴沙...
減脂餐單｜低卡番茄酸湯燜面
天氣漸熱☀️總是想要吃上一口酸辣的外賣的酸辣面酸辣粉不是多油多味精就是蔬菜不夠滿足了“糖油炸彈”“熱量炸彈”的一切條件🙄今天給大家極力推薦的這一款真的真的不能錯過這款醬料一定要收好真的就算煮鞋底也好吃（開...
減脂餐—番茄金針菇燜豆腐
用料番茄1個雞蛋2個豆腐2塊金針菇1小把減脂餐—番茄金針菇燜豆腐的做法如圖，準備食材番茄去皮切塊金針菇切小朵雞蛋打散豆腐切小塊蒜末，蔥花👆備用調個料汁備用1勺生抽➕1勺蠔油➕1勺番茄醬➕半勺玉米澱粉豆腐淋滿蛋液，...
減脂餐～無米番茄燴飯
低卡低脂減脂餐，用花菜代替米飯，減少了碳水攝入，美味又飽腹！用料花菜半個西紅柿1個雞蛋1個蒜2瓣番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺黑胡椒少許減脂餐～無米番茄燴飯的做法蛋液兌些牛奶，不粘鍋不需要防油，直接煎噴少許油，放蒜片炒香，再倒入...
減脂番茄醬
做一道肉沫番茄醬，煮完意麵攪拌均勻即吃。用料西紅柿一大個鹽半勺無糖純番茄醬兩勺醬油一勺肉沫適量蠔油適量料酒適量減脂番茄醬的做法將一大個西紅柿洗淨，放在蒸鍋裡五分鐘，表皮輕鬆去掉。此時去掉番茄的梗，輕輕一懟，就都...
番茄減脂湯
用料西紅柿2個千張1張金針菇1把木耳10朵雞蛋2個蒜適量蔥2根生抽1勺雞粉適量鹽適量番茄減脂湯的做法所有食材洗淨備用千張切絲，番茄切丁，雞蛋打散鍋中倒入適量的油燒熱，倒入雞蛋攤成一個餅，切成絲……鍋中放入適量油燒熱，倒...
簡易版番茄茄子燜玉米麵-減脂必備
真的特簡單，且不用番茄醬豆瓣醬，在好吃的基礎上又減少了熱量。可用玉米麵可用蕎麥麵，口感有點區別，味道沒太大差別的。用料蔥蒜末適量番茄1個茄子1個雞胸碎適量蠔油1勺生抽2勺鹽適量玉米麵適量簡易版番茄茄子燜玉米麵-減...
番茄燜飯
女兒蒐羅來的美食（來源於微博大胃愛麗絲的美食），我試了好幾次，根據自己的口味，修改成符合自己味的美食。用料瘦肉170克左右小米辣一個西紅柿（番茄）4個（中等大小）脆皮腸4根娃娃菜半小顆榨菜1包（80克）老抽1勺蠔油1勺番茄醬1勺生抽1...
減脂 | 電飯煲番茄牛腩
還原食物最本身的味道。用料牛腩適量西紅柿2個姜適量生抽2勺料酒1勺油克胡蘿蔔1根鹽少量減脂|電飯煲番茄牛腩的做法番茄頂部十字劃開，在開水裡燙一下（蒸一下也可以）然後去皮，切成丁。水裡加薑片，一勺調酒，將牛腩抄一下撈出...
減脂番茄湯
減脂利器，最近在健身的小夥伴們可以試著做一下！味道鮮美，而且熱量很低哦🤗用料豆腐番茄金針菇葫蘆瓜減脂番茄湯的做法準備材料豆腐切塊番茄切塊葫蘆瓜切塊鍋中倒入油，然後加入番茄翻炒，直至番茄炒的很軟，然後加入水煮開鍋中...
【春日減脂餐】番茄豆腐燜面
一起來做個低脂減肥餐吧，畢竟三月四月不減肥，五六七八九十月徒傷悲。用料豆腐100g番茄2個掛麵35～40g大蒜1瓣植物油10g味好美白胡椒粉少許味好美椒鹽少許味好美辣椒醬1勺雞精1小勺蔥花3克水一大碗【春日減脂餐】番茄豆腐...
番茄毛豆燜茄子—減脂快手菜
好吃的茄子可不止油燜紅燒喔！用料茄子1個青豆100克西紅柿2個番茄毛豆燜茄子—減脂快手菜的做法原料們茄子，番茄切滾刀塊，一硬幣大小橄欖油，燒熱後放西紅柿翻炒；放入茄子後，倒入適量水，半沒過茄子，倒入青豆和生抽，蓋鍋蓋燜3分鐘...
番茄🍅燜飯
抖音上的網紅燜飯用料西紅柿1個胡蘿蔔適量臘腸/香腸適量洋蔥適量豌豆適量玉米粒適量蠔油2-3勺生抽3勺番茄🍅燜飯的做法準備好材料，胡蘿蔔、洋蔥、臘腸切丁（可以根據自己的喜好自由搭配食材）準備好大米，放入電飯鍋內，比平常...
減脂：一隻番茄飯（零脂低卡）
網紅一隻番茄飯改良版！適合減脂期人群。用料2-3人食用。用料雞胸肉100克西芹半顆西蘭花半顆胡蘿蔔1根香菇5-6朵各種雜糧米/豆2米杯（泡髮量）減脂：一隻番茄飯（零脂低卡）的做法蔬菜除了番茄全部切丁。速食雞肉手撕成條。把豆類...
懶人減脂番茄蝦仁燜面
用料蕎麥麵60克番茄罐頭或者番茄1個210克笑廚番茄醬一小包30克蒜末適量醬油2勺蠔油小半勺零卡糖一點點橄欖油一點點蝦仁10個蔥花適量懶人減脂番茄蝦仁燜面的做法懶人版準備食材：純番茄罐頭一個；笑廚番茄醬一小包；冷凍蝦...
減脂番茄魚
用料番茄2個鹽適量澱粉兩勺鱸魚1小條姜三片幹辣椒三個泡椒兩個白糖一點點金針菇一把橄欖油適量白胡椒一小把減脂番茄魚的做法先把魚骨魚片洗乾淨，把魚骨和魚片分開放入澱粉白胡椒醃製一下，（要是有料酒可以放一點）切好番茄...