一人食 減肥食譜怎麼做才好吃

用料雞胸肉1塊一人食減肥食譜的做法剁辣椒蒸四季豆水煮雞胸肉西蘭花蒸紅薯番茄豆腐雞丁白菜豆腐土豆咖哩牛腩青菜豆腐巴沙魚糯米紫米紫薯飯番茄巴沙魚巴沙魚糯米紫米紫薯三明治紅柚山楂冬棗黃瓜香煎雞胸肉三明治滷雞...

很多人說減肥需要節食，其實不然，怎樣讓大家在減肥期間吃得很快樂呢，這就是我要髮菜譜的原因，讓大家都能快樂的在減肥期吃得好，只要少油，不甜，早吃好，中吃飽，晚吃少，勤運動就可以達到減肥效果用料全麥麵包1片小籠包(無湯)5個美式...

創這個食譜是因為每次做飯我都喜歡吃特別多種類，難以做出個人的分量，不想委屈自己的胃，慢慢增添自己喜歡的菜譜摸索出一人也能滿足。以此記錄。用料愛全身心投入一人食譜的做法細緻...

做老公減肥背後的女人🧍‍♀️用料雞蛋2個蕎麥麵200克菠菜1顆紫薯2個香蕉1根減肥食譜的做法早：兩個雞蛋中：清湯蕎麥麵晚：兩個紫薯，一根香蕉...

emmm…不知道怎麼開始，放任自己很長時間了，現在下定決心要開始減肥，怕自己堅持不下去，建個食譜激勵一下自己，非常希望有要減肥的小夥伴加入我，這樣我可能會更有動力😂現在是不好意思說自己的體重，先報身高和減重目標吧:170cm...

用料意麵4把蝦12只小番茄若干西蘭花半朵香菇3朵黑木耳1丟丟意麵醬2勺番茄醬2勺芝士粉1丟丟羅勒碎1丟丟減肥食譜2的做法西蘭花木耳焯水，香菇切片熱鍋倒入橄欖油，中火下西蘭花，木耳，香菇翻炒1分鐘加半勺鹽翻炒半分鐘，轉小火...

lu一絲減肥食譜打卡～用料雞蛋個lu一絲減肥食譜打卡的做法碳水迴圈...

自己一個人生活，下班也總是飯堂和下餐館。一年都是這種狀態，嘴巴也疲倦了。終於放假了，我決定要自己動手，豐衣足食！本人是西紅柿愛好者，廣東話裡我們稱為🍅“番茄”。今天中午我決定推薦一道🍅番茄濃湯麵！簡易，好吃！用料西紅柿...

吃酸奶火龍果對腸道好對減肥更是很好的幫助！我用榨汁機榨成奶昔很好喝哦！用料火龍果一半酸奶100克減肥食譜的做法想減肥的可以試試！...

胖了30年，一直在減肥的路上！2019年給自己的目標，自律！然而拖延半年才開始行動，首先，管住自己的暴飲暴食慾望！看了一本書，裡面提出來一個觀點，均衡營養才是自然瘦的關鍵！營養均衡了，就不會一直想吃辛辣，甜膩的食物！堅持了一段時間，雖...

終於下定決心減肥，在下廚房打卡鼓勵自己用料雞蛋適量牛排適量雞胸肉適量（個人打卡）lu一絲減肥食譜45天的做法無碳水日加餐可選三個蛋白注意事項1.這一天是無碳水日，可以最快速的消耗掉你身體內的剩餘糖原，達到減脂的目的。...

這裡集合了生酮減肥期的減肥餐，回想這過程還真挺孤獨，老公跟孩子對於我的食物完全不感冒，特別是我女兒，現在看到我做的食物會誇張的說：媽媽好棒啊，好厲害啊！讓她償一口卻說：媽媽，不用了，你自己吃吧，不然會不夠！特別宣告：不是我做的...

用料雞蛋2個西蘭花半顆香菇2朵蝦仁12只青椒1個黎麥半碗減肥食譜1的做法半碗黎麥提前泡2小時放入電飯煲按正常煮飯模式青椒切段備用兩個雞蛋打散備用起油鍋，油熱倒入雞蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得鍋裡，因為炒蛋有...

宿舍食材有限雖然立秋過了但是外面還是好熱不想出門(･᷄ὢ･᷅)作為減肥餐少油少鹽大概缺少的就是些蔬菜可以燙點生菜青菜大白菜吃和舍友的炸雞比起來算是沒啥味OTZ不過難得享受食材的原味也是很不錯的啊（顯然我在瞎幾把...

姐妹們👭功夫不負有心人，有馬甲線啦！那句老話，邁開腿，管住嘴咯。吃得健康，多運動多出汗，增加新陳代謝。這樣才更棒！期待你們的喜訊哈哈哈！用料雞蛋2個青菜1把娃娃菜半顆香菇3朵雞胸肉1塊杭椒3個黃瓜半根工作黨減肥食譜十一天...

用料韭菜雞蛋海米適量涼拌黃瓜秋葵適量醬牛肉和醬鴨腿適量只甜餅，蔬菜湯減肥食譜3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...

用料土豆1個雞蛋1個青椒1個鹽適量油適量醬油適量減肥——宿舍一人食的做法土豆泥炒青椒水煮蛋，外加兩顆杏仁，瘦身餐...

記錄一人食破壁機配方，不喜歡太甜，從不放糖。用料見下。一人食減脂無糖破壁機食譜的做法玉米紅薯米糊1根甜玉米+1個小番薯+2顆紅棗+兩勺奶粉+水=450ml刻度線破壁機玉米汁模式。這個配方剛好夠一個人喝，紅薯充當大米的作...

【恰貨減脂廚房】五年前開始規律健身，去年年初才開始自己做飯。一個人做飯吃，蛋白質蔬菜一碗端，省事又能少洗碗。用料泡菜80g青甘藍80g胡蘿蔔½根肥牛100克鹽1克【一人食】減肥也能吃肥牛的做法泡菜切碎，青甘藍、胡蘿蔔切...

這個檸檬番茄魚真是神仙好吃；加了檸檬簡直把這道菜的好吃程度*100倍，酸甜微鹹中透著果香，湯汁也全部喝光光（不用擔心，就放了一點點油，熱量不高的），簡直沒有5星級也有4星吧，哈哈哈用料巴沙魚/龍利魚/黑魚等60-70g番茄2個（選熟一...

在減肥的道路上，我走了十幾年，吃藥，節食，鍼灸，拔罐，痛苦不堪，立竿見影的效果最後都沒能保持住，直到我發現了這樣一套食譜，簡單操作，堅持一段時間就可以正常飲食不反彈，快跟我一起看看吧！用料雞蛋2只玉米半根新鮮的肉類小半碗新鮮...

試了幾天，效果好的話會繼續更新。📢📢📢用的都是橄欖油和減鹽醬油，代糖等低卡調料用料雞蛋適量雞胸適量蔬菜適量減肥小食譜的做法主食：紫薯菜：胡蘿蔔炒山藥+水煎雞胸主食：蕎麥麵菜：胡蘿蔔炒木耳+水煎雞胸主食：紫薯菜：西蘭花蒸...

這道菜可以在生酮期間拯救我的中國胃。生酮大部分飲食是西式，這道菜搭配其他優質脂肪一起，可以在不出酮情況下，滿足胃口。而且有客人的時候可以做著一起吃。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一...

2018最後30天，目標一個字:瘦用料原料:毅力用量:100%用心一人食減肥節食早餐的做法用毅力讓自己更美100%用心讓自己更美...

今天第四天，搜尋減肥食譜，發現很多人打卡呀～那我也試試吧用料雞胸肉150克LU一絲減肥食譜1.0打卡的做法雞胸肉可以少油煎一下，用鹽和黑胡椒調味。蘋果可以替換成獼猴桃，火龍果或者梨。但是不可以吃香蕉，瓜類（西瓜哈密瓜等）芒果...