營養美味又快手怎麼做才好吃

對於上班族和上學黨來說，早晨總是最寶貴的，恨不得哪怕只能多睡一分鐘也是好的。但是，早晨的時間又是最短暫的，一覺醒來彷彿一切都是新的，要做的事情太多太多，手忙腳亂分身乏術，只有合理的統籌安排才能順順利利地吃上早餐。早...

一條魚從生到死的故事……用料鯿魚1條紅椒，小蔥，生薑各少許鹽少許料酒少許蒸魚豉油少許油適量營養又低脂，快手又美味的清蒸鯿魚的做法準備好配料，紅椒，生薑切絲，小蔥切段，殺好的魚清洗乾淨，少許鹽均勻塗抹魚身加，在魚肚裡放上...

繼“老麻抄手”後，又分享碗會上癮的“酸辣爽口抄手”，餡料以“前夾肉和包菜”為主。最近忙年貨去了，抽晚上時間為家人包盤抄手。這個季遍地都是包包菜，買那種被霜雪打過的更甜，拿回來一片一片洗淨後，用鹽吐過水，包菜絲會特別...

用料酸奶或牛奶必備水果必備給孩子做美味又營養的快手早餐的做法買的拉麵型麵條，快煮熟時加入蘑菇，青菜，蝦仁。醬油，鹽（也可以用番茄湯打底做湯料很美味）。煮麵的時候切獼猴桃擺盤。倒一杯牛奶加上穀物類。吐司一片切成四塊...

孩子們都愛吃披薩，但有的餅皮不好吃，自己做又麻煩，直接換成麵包片，簡單又方便，外面酥脆裡面香軟更好吃。今早做了4個，全程大約20分鐘。用料切片面包4片大的芝士適量沙拉醬4勺雞蛋1個大的西紅柿1個大的青、紅、黃椒各1小塊番...

青花魚又名鮐魚，富含DHA、EPA等營養，屬於富含不飽和脂肪酸的食物，熱量較低，味道鮮美，常食可降低膽固醇，減少動脈硬化的危險。幫助增強智力和記憶力。海魚營養豐富，孩子們當然要常常吃。海魚一般是冷凍食材，烹飪方式不是煎就是...

用料雞胸肉1塊油少量蠔油2勺黑胡椒醬2勺蘑菇5只洋蔥半個快手營養又美味的黑椒雞胸的做法雞胸中間片2⃣️片，對半鋪平，橫豎各切幾刀，但別切斷，以便入味。反正面拌一層蠔油，再抹一層黑胡椒醬，醃製5分鐘口蘑切片，洋蔥切條，放一邊備...

這款水果燕麥糕，從女兒三歲開始做給她吃，今年12歲的小少女依然愛吃。雖叫水果燕麥糕，但並不拘泥只用燕麥片。比如：小麥胚芽，或寶寶吃的米粉都可以代替。做法簡單隨意，其中的水果、果乾可隨意替換成自己喜歡的，真的是簡單營養...

這個蔬菜餅低鹽、低油，營養搭配也很均衡，而且特別方便！用料雞蛋2個西葫蘆半個胡蘿蔔半根土豆1個麵粉150-200克花椒粉適量鹽適量超快手蔬菜餅🌟營養均衡又美味～的做法把胡蘿蔔、土豆和西葫蘆都擦成薄片片，加入適量的鹽，靜置1...

火雞肉是最近的最愛，鐵含量比雞肉高，蛋白質含量比牛肉高，脂肪還以不飽和脂肪酸為主😂，味道好像也比雞肉香一點。用料火雞肉500克洋蔥1個蒜2-3瓣橄欖油少許生抽少許洋蔥粉少許鹽少許糖少許大蒜粉少許胡椒粉少許芝麻油適量...

午覺起來，工作間隙，想吃點東西補充能量，這時候你需要一杯香蕉🍌蘋果🍎奶昔🥛，提神醒腦抗疲勞，健康成長生活美😬好喝的奶昔一定要必備的是熟透的香蕉+牛奶，其他材料可根據個人喜好新增，加蘋果🍎可以中和香蕉的甜膩，加草莓🍓讓...

既有蔬菜，又有堅果。吃多了大魚大肉，來個清爽的蔬菜熱食冷餐均可。我們家不愛吃蔬菜的人也愛了。用料菠菜小把雞蛋一個橄欖油少許鹽少許快手菠菜營養美味的做法菠菜橄欖油我們需要攝入不同的油脂。水煮雞蛋 芝麻腰果杏...

維生素、花青素、蛋白質含量超高的一餐，不但營養豐富，而且顏值倍增，還不需要任何廚藝，製作簡單、省時又省力，口感效果也是棒棒噠😋ヾ^_^♪好樂門的各種調味料，非常美味又讓人特別省心，隨手一做就是美味，廚房小白也能變大廚~用...

非常快手的一道湯，營養又美味。雞蛋本身就有著獨特的鮮味，只需要加一點鹽就好，不用放味精和雞精，會掩蓋雞蛋的鮮味如果喜歡滑溜的感覺的話，可以在加雞蛋前加適量生粉水，1-2克吧，不用太多，太稠也不好喝，加入後馬上攪拌均勻再加...

超級好吃的快手菜，每次不想做飯就選她。用料三黃雞500g椰子2個姜適量蔥1根鮮香菇少量美味又營養的快手菜—椰子雞的做法雞肉斬塊，洗乾淨。鮮菇切片，姜拍碎。沒有可能不放，第一次加，沒想到加了一點都沒雜味，湯超級鮮甜。椰子...

娃在開飯前偷偷吃了好幾口：）用料菠菜300g熟鹹蛋2個黑木耳5-10朵香腸1根冬筍片50克快手10分鐘｜營養又美味的菠菜濃湯的做法當天準備工作：黑木耳和香腸在當天有空的時候已經蒸熟；冬筍在當天有空的時候已經剝好；菠菜在當天有空...

疫情期間五家好友聚餐不易，搞起了“麻辣香鍋開會了”雲聚餐，各顯神通😋用料麻辣香鍋底料1袋火鍋底料50克蔥薑蒜香菜少許青紅小米椒、芹菜適量白芝麻少許培根、羊肉卷、午餐肉、毛肚適量魚丸、牛肉丸、肉燕、脆皮腸適量...

用料紅甜椒1個（小號）黃甜椒1個（小號）丘比沙拉汁焙煎芝麻口味適量超級快手美味又營養的甜椒沙拉的做法甜椒洗乾淨，切成絲，裝盤。沙拉汁選自己喜歡的口味。把沙拉汁撒甜椒上就可以吃了。...

用料什錦蛋披薩——營養美味又快手什錦蛋披薩——營養美味又快手的做法什錦蛋披薩——營養美味又快手...

創作靈感源於韭黃炒蛋和韭菜炒花甲，韭黃、雞蛋、花甲是非常搭配的三個菜品，加上豆腐可以在纖維感比較重的韭黃花甲裡調和一部分鮮嫩的口感。營養方面低脂肪同時比較偏重蛋白質、鈣……自我感覺：完美！用料韭黃一把雞蛋2個...

用料胡蘿蔔1根洋蔥1/5個火腿腸1根雞蛋1個麵粉50克生抽1勺快手蔬菜餅（簡單營養又美味）的做法把家裡的蔬菜切成小塊。今天早上我家只要洋蔥、胡蘿蔔了。把切成小塊的食材放入碎菜機里拉碎。加入一個雞蛋和一勺生抽繼續拉...

偶爾懶惰或者忙碌的時候，做飯真的讓人頭疼，想到準備、烹飪、收拾動輒一個小時就覺得還不如點外賣。可是回回點外賣回回踩雷，真的覺得人生好難。這回挖掘了漢斯意麵醬讓我從準備到裝盤全程15分鐘搞定，蛋白質、碳水、蔬菜，一...

每天早晨時間又緊張又寶貴，又想多睡一下，又想吃好早餐。這個快手三明治10分鐘搞定，又美味又健康。*本著一切皆可夾的理論的同時也要注意營養搭配，主要就是蔬菜，蛋白質，肉類*吐司是自己做的，不是p圖，做的南瓜吐司，看著健康😊用...

用料南瓜，油鹽，枸杞微波爐快手南瓜美味又營養的做法南瓜切片，下油鍋，翻炒一下下，放鹽，拌勻，起鍋裝碟枸杞洗淨，撒到南瓜上蓋保鮮膜，扎兩個小孔，微波爐叮5分鐘。放微波爐叮時，哼著歌收拾好廚房，美味的南瓜枸杞就做好了。是不是很快...

女兒很喜歡吃雞蛋春捲，但是不想讓孩子吃太多油炸的東西，我這個老媽就想出了這款微波爐蒸春捲，真的是鮮嫩多汁，又營養美味，最主要的是超級快手，只要十分鐘就可以吃到嘴了哈！用料食材用量雞蛋3個肉餡100克蝦仁5～6個木耳3朵韭菜2...