【烤雞胸肉】健康減脂，鮮嫩不柴
最近在專注健康餐，雞胸肉是最好的減脂餐材料之一了用這個方法烤出來的雞胸鮮嫩多汁，絕對不柴，非常好吃😋用料雞胸肉2塊醬油1湯匙蠔油1湯匙番茄醬1湯匙鹽少許白糖少許黑胡椒少許【烤雞胸肉】健康減脂，鮮嫩不柴的做法1⃣️在...
烤雞胸肉健康減脂怎麼做才好吃
健康低脂烤雞胸肉絲
2019開始減肥了，記錄篇用料看做法健康低脂烤雞胸肉絲的做法雞胸肉三塊洗乾淨每塊切三份放鍋裡再放水放生薑放少量料酒，煮15-20分鐘（可以煮10分鐘拿一塊出來看看熟了沒，沒熟繼續煮），煮好用水衝乾淨用手撕成條狀，雞胸肉中放入...
【快手減脂餐】玉米青豆炒雞胸肉｜健康•減脂
減脂福音，雞胸肉新吃法，簡單美味的玉米青豆炒雞胸肉，趕快做起來吧～用料雞胸肉1/2～1塊玉米1/2～1根青豆50克生抽1勺料酒1勺澱粉1勺鹽2克老抽1勺【快手減脂餐】玉米青豆炒雞胸肉｜健康•減脂的做法準備食材，玉米、青豆以及半塊到...
健康減脂餐 香煎雞胸肉
之前血糖偏高，控制飲食的時候，只能儘量把每一口食物都做到好吃又健康！好多廚友發健康減脂的食譜，其實都不是真正健康，比如雞胸肉好多廚友都會加耗油生抽老抽料酒白糖等調料，其實調料裡的熱量、味精和新增劑都不低的。以前很...
【健康減脂餐】雞胸肉燉鷹嘴豆
晚上翻手機翻到前年減肥時期做過做鷹嘴豆餐，那就發上來分享一下哦鷹嘴豆在健身圈很流行，大家可以度娘，簡直是橫跨營養界和減脂界的明星食材。用料雞胸肉1塊（約200克）鷹嘴豆（幹）100克洋蔥1個（約200克）胡蘿蔔1根（約150克）蕃茄2個（約...
雞胸肉健康小炒(減脂)
用料雞胸肉半塊胡蘿蔔2根鹽適量腐竹適量生抽1勺耗油1勺蒜末1瓣胡椒粉，五香粉適量雞精適量木耳或青椒配色用，適量雞胸肉健康小炒(減脂)的做法1.雞胸肉解凍2.解凍同時切配菜，胡蘿蔔切丁3.腐竹可泡水或者煮軟4.醃製雞胸肉，倒...
健康減脂-雞胸沙拉
營養指標【膳食纖維➕優質蛋白】蔬菜選擇的範圍很廣，油麥菜、生菜、甜椒等等，還可以把蔬菜焯一下，斷生之後再涼拌，吃起來更加溫和。雞胸單吃起來有點腥，搭配洋蔥就很贊，味道很有層次感，越嚼越香😄下午有約會的夥伴，可以把洋蔥...
烤雞胸肉低脂高蛋白減肥減脂健身
用料雞胸肉黑胡椒鹽醬油烤雞胸肉低脂高蛋白減肥減脂健身的做法買了二斤半雞胸肉，涼水浸泡清洗控幹水分反正面都劃幾刀，撒黑胡椒粉鹽醬油等按摩一下，醃製半天入味，放入冰箱最好。烤盤鋪錫紙，擺入。烤箱提前預熱五分鐘，上下火...
減肥必備 健康低脂醃雞胸肉
夏天是減肥的季節，疫情期間，帶飯既安全又健康，低脂雞胸肉🐔配上蔬菜沙拉🥗，0脂沙拉汁，煮雞蛋🥚，法棍🥖，完美的午餐，吃得飽，還不長肉用料雞胸肉1公斤鹽10克生抽6勺黑胡椒擰五下料酒6勺孜然2勺辣椒麵2勺奧爾良粉5勺減肥必備健康...
減脂健身餐-香烤雞胸肉
常有朋友說雞胸肉不好吃，很柴的，沒有味道。可雞胸肉是我家非常受歡迎的一道美食，簡單易操作，營養豐富，蛋白質高。用料雞胸肉2塊生抽1勺老抽1/2勺蠔油1/3勺蜂蜜1/2勺減脂健身餐-香烤雞胸肉的做法試過很多品牌的雞胸肉，最愛的...
減脂主食-榆錢雞胸肉卷（低脂健康版）
用料高筋粉250g水125g榆錢50g燻雞胸50g亞麻籽油4g酵母粉3g蠔油5g鹽適量雞精適量減脂主食-榆錢雞胸肉卷（低脂健康版）的做法麵筋粉、酵母粉和水揉勻，發酵制1.5倍大燻雞胸切碎（我用的是一手店買的薰小柴雞，48一隻帶網兜的那種...
健康低脂烤雞胸肉丸
靈感源於吉娜霍穆耳卡的法式雞肉丸子，材料量其實做的時候其實比較隨意，但是做出來口感驚豔到，非常嫩，一點也沒有雞胸肉的柴感，發個菜譜以做記錄。用料雞胸肉1塊（230g左右）雞蛋1個鹽2茶匙歐芹碎1茶匙白胡椒粉1茶匙自制全麥面...
青椒炒雞胸肉巨健康又減脂
用料青椒3個雞胸肉2塊澱粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒半勺鹽1克蒜2瓣青椒炒雞胸肉巨健康又減脂的做法醃製雞胸肉，料酒，鹽，胡椒粉，澱粉，老抽，生抽，鹽，醃製5分鐘油開下鍋，翻炒雞胸肉至變色，加青椒，蒜末，蠔油，生抽繼續翻炒嘿嘿😁完成啦，配上...
橙香煎雞胸（健康減脂）
好吃！記錄一下～本來想做檸檬🍋味的，然後想一會吃橙子吧，然後就拿錯了用料雞胸肉1塊鹽適量橙汁一隻的量橙皮也是一隻的量黑胡椒適量蛋清一個橙子肉還是一隻的量（寫一隻橙子不就好了嘛）迷迭香（可省）一根橙香煎雞胸（健康減脂）的做...
健康低卡減脂餐--蔬菜雞胸肉
隨著人們生活水平的不斷提高，食物不斷推新，很多小夥伴在美食麵前就不禁不住誘惑了，在美美的享受了各種美味過後，身體也會隨之變化，所以近幾年減脂餐流行開來。這道健康低脂減脂餐推薦給大家用料西藍花適量雞胸肉200克彩椒...
健康減脂好吃蒸雞胸
蒸菜又健康又美味適合每天都在吶喊減肥的朋友們用料雞胸肉1塊橄欖油5勺杏鮑菇一大顆綠豆芽或黑豆芽適量綠豆粉絲40克蒜四分之一個小蔥兩棵白芝麻少量小米辣根據個人口味生抽適量白糖適量陳醋少量健康減脂好吃蒸雞胸的...
健康減脂-雞胸炒青椒
營養指標【膳食纖維➕優質蛋白】青椒富含維C，雞胸低脂高蛋白，二者結合味道清爽，口感過癮。這道菜還可以用牛肉，也非常好吃。其實這道菜的做法可以推廣到所有的肉炒蔬菜，一樣的程式，同理替換就可以。對於減脂時期來說，少油少...
無油無鹽低脂健康烤雞胸肉 減肥專用
減肥期吃清湯雞吃了要吐了😭，所以研究了這種比較健康的方法，比炸的自然要差點，但也能改改柴柴的雞肉口感。用料雞胸肉1塊五香粉生抽無油無鹽低脂健康烤雞胸肉減肥專用的做法用刀背敲打敲打敲送就好了放五香粉，生抽調味，不...
蝦仁雞胸肉腸（健康減脂）
主要是自己記錄一下，買了矽膠模腸，做雞肉腸更快手啦屯點做早餐。用料雞胸肉250克蝦仁60克雞蛋1個黑胡椒少量白胡椒少量鹽一小撮澱粉15克油10克蝦仁雞胸肉腸（健康減脂）的做法雞胸肉切塊，蝦仁剝殼直接上破壁機打超級方便，沒有...
健身 減脂必備#烤雞胸#健康 美味 易做
製作過程簡單方便，美味不油膩，可單獨食用，也可搭配沙拉享用，健身減脂必備用料雞胸肉黃油15-20克鹽黑胡椒辣椒粉備選健身減脂必備#烤雞胸#健康美味易做的做法1️⃣雞胸洗淨，用廚房紙擦乾備用（若冷凍的肉，務必提前取出，放置室溫，以...
茄汁香辣雞胸肉無油健康減脂健身餐
即食雞胸肉總是被詬病難吃，中午解鎖了新吃法，辣辣的沒有一滴油，還很香哦，配上水果玉米贊到爆炸用料即食雞胸肉半塊郫縣豆瓣醬1勺小白菜2顆番茄半個茄汁香辣雞胸肉無油健康減脂健身餐的做法西紅柿切塊，郫縣豆瓣醬一小勺，不要...
健康便當之減脂雞胸肉餅
週末花時間做個雞胸肉餅，放到冰箱，工作日沒有時間做肉菜，就夾兩塊放到便當裡，超級方便。雞胸肉餅也能讓雞胸肉變得好吃！再一次推薦這個做法，是我試過的雞胸肉最好吃的做法！用料雞胸肉500克胡蘿蔔1根玉米粒50克香菇6朵大蒜4瓣...
減脂/健康午餐1-茄汁雞胸肉(雞胸做法2)
雞胸肉是減脂期間的最佳選擇，低脂低碳水，這種做法超級好吃！配上一小碗糙米飯，很滿足。用料雞胸肉1塊(300g左右)番茄1個洋蔥少量蒜4瓣冷凍蔬菜丁(可以替換自己喜歡的蔬菜)40g生抽，老抽各1勺鹽1小勺減脂/健康午餐1-茄汁雞胸...
健康減脂—香烤雞胸
營養指標：【優質蛋白】用料雞胸一大塊約250g生抽5ml耗油15ml蔥薑蒜末適量黑胡椒混合料適量健康減脂—香烤雞胸的做法雞胸去除邊緣脂肪，洗淨，從中間片成兩片，然後用叉子，叉叉叉叉叉叉叉叉或者可以表面劃成方格用生抽、耗油...
健康減脂-雞胸肉蔬菜沙拉
這道低脂雞胸肉蔬菜沙拉學起來，簡單營養又健康。蔬菜沙拉，顧名思義就是蔬菜加水果加沙拉醬汁，一般為了健身和營養的需求，雞胸肉也少不了。用料雞胸肉1塊紫甘藍80克聖女果15個西蘭花150克橄欖油5克鹽3克薑絲3克黑椒醬15克...