紫薯黎麥飯怎麼做才好吃

減肥期間，為了控制體重這個不敢吃那個不敢吃，瞭解食物的卡路里和營養成分，你也可以美美噠吃一頓飯！用料紫薯中等大小一塊黎麥一些大米少量百合片一些水根據食材調整紫薯黎麥飯的做法把紫薯削皮切塊，小小的一塊，大米黎麥百合...

用料米克黎麥肉鹽克油克雞精勺蠔油勺醬油勺姜黎麥粥的做法肉絲切好，加入油，鹽，雞精，醬油，蠔油，薑末適量，攪拌均勻醃製備用。黎麥和大米一起煮，煮好後加入醃好的肉，重煮開滾五分鐘即可，可適當加蔥末或香菜芹菜裝飾。小貼士可提前...

用料黎麥20克橄欖油2勺培根3片蝦仁🍤8個黃瓜🥒3/1根豌豆適量胡蘿蔔一小塊生抽1勺鹽少量蠔油1勺蔥1根黎麥炒飯的做法黎麥洗淨後泡水半小時備用，培根，黃瓜🥒青豆胡蘿蔔🥕切塊，蝦剝殼備用，蒜3瓣🍤蝦仁加入少量蠔油，料酒，胡椒粉...

放假和朋友一起去新密吃夜市去的時候朋友就說夜市有一個什麼紫薯很好吃去了一定得嚐嚐，到那點了一份，吃著味道真的很好吃走的時候我還帶了一份回來回來就想著網上搜著學著做呢結果搜不到我就自己琢磨著做了做完吃著感覺...

96後的日常養生用料糯米克黎麥香菇胡蘿蔔火腿腸毛豆黎麥糯米飯的做法將糯米，黎麥分別泡發2-3小時後（我是1:1的量），上鍋蒸熟（水少一些太多就會像我這樣變溼飯🙊），這裡我選的是三色黎麥～更有營養價值蒸熟的過程中先刷會手機哈哈...

黎麥，生長於高原地區，富含維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質，並可以改善身體的酸鹼平衡，保護心血管。糯米，性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣，糯米和黎麥能搭配出怎樣的美味呢？用料糯米250g黎麥100g雞蛋1個無澱粉火腿1片...

炒飯是很多人都喜歡的一道美食。我也非常喜歡做炒飯。炒飯的配菜可繁可簡。炒飯之前，我經常是隨手翻冰箱，能用什麼隨心所欲。🈶時候效果還蠻不錯滴。晒晒今天翻冰箱的結果，上一道黎麥素炒飯。用料隔夜黎麥飯1碗大米和黎...

據說是各種好，還減脂營養用料三色黎麥隨意三色黎麥飯的做法三色黎麥取適量，清水洗n遍放電飯鍋，加和平時做米飯一樣的水，精煮檔，熟了的樣子就這個樣子午餐全家福小貼士沒有想象的好吃，看在營養又減脂的心理作用下，還是湊合吃...

蕎麥、紫薯含大量膳食纖維，紫薯還含有花青素，為肝臟（腸）減負。用料蕎麥180克紫薯一根玉米一根胡蘿蔔一根鹽適量蕎麥紫薯飯的做法把紫薯、胡蘿蔔切成丁，準備好所有食材。蕎麥放電飯煲裡煮熟備用。水開後把玉米、紫薯和胡蘿...

原是在別人菜譜看到的一道甜品，給我硬生生做成了飯，居然也挺好吃呢！至於用量我都是隨意的，沒有準確數用料燕麥隨意紫薯隨意雞蛋2只食鹽適量橄欖油適量紫薯燕麥飯的做法紫薯洗淨去皮切塊，撒上燕麥片，上鍋蒸熟紫薯壓成泥，加入...

用料紫米200克黎麥80克雞蛋2個蝦仁50克雞胸肉1塊（大塊）沙拉醬2勺鹹蛋黃2個球生菜2片肉鬆4大勺醃製雞胸肉黑胡椒1勺蜂蜜2勺鹽1.5克百里香0.5克料酒1勺一個就能吃到飽的——紫米黎麥飯糰的做法紫糯米、黎麥沖洗乾淨，然後放...

用料黎麥60克糯米40克燒賣皮或餃子皮蝦仁胡蘿蔔香菇黎麥燒麥的做法看圖看圖看圖看圖看圖好了...

看到紫薯芝士球的做法，家裡又有多餘的春捲皮，就嘗試了將兩者結合。用料紫薯五小個乳酪適量春捲皮紫薯燒麥的做法先將紫薯蒸熟或煮熟，去皮。放入保鮮袋，擀麵杖碾壓成泥。取適量紫薯揉成紫薯球，包入適量乳酪，做成乳酪紫薯球。...

用料全麥麵粉80克麵粉120克牛奶80克酵母2克鹽2克糖10克餡料紫薯1個牛奶30克根據紫薯大小調整糖2勺根據個人口味調整牛油5克可以不加紫薯麥包的做法加入全材料揉到光滑，發酵30分鐘加上紫薯蒸熟後，去皮加糖，奶，牛油帶上手套...

用料550克中筋麵粉加150低筋,加30克黎麥，一起和均勻，加入5克酵母，350克水，10克玉米油，一起和均勻。黎麥饅頭的做法550克中筋麵粉加150低筋,加30克黎麥，一起和均勻，加入5克酵母，350克水，10克玉米油，一起和均勻。揉成光面分成80克...

信手拈來的藜麥沙拉用料黎麥一小把胡蘿蔔，西蘭花，蘑菇，玉米～～～～適量烤雞胸或牛排一小塊，可不加油醋汁適量黎麥沙拉的做法黎麥煮熟控幹玉米，西蘭花，蘑菇，胡蘿蔔焯水混合材料淋入油醋汁即可，油醋汁可參照三文魚沙拉內的製作方法，不建...

紫薯泡芙酥皮【90克】30克……中筋麵粉30克……細砂糖20克……無鹽黃油/淡味黃油（冷藏）10克……紫薯粉製作：1、將全部材料放入攪拌機中用扁槳攪打至均勻面團狀。2、將麵糰放整理成圓棍形用保鮮膜包好，冷凍至可以切割的硬...

用料黎麥二分之一杯小米二分之一杯大米二分之一杯西蘭花適量午餐肉適量香菇適量胡蘿蔔適量黎麥飯糰🍙的做法黎麥小米提前泡水2～3小時，浸泡後與大米一起蒸熟西蘭花煮熟切碎胡蘿蔔切碎香菇切碎午餐肉切丁炒熟小貼士將雜糧...

用料黎麥30克紫薯100克水220–250克左右杏仁適量黎麥堅果紫薯球的做法1、黎麥加入水，大火煮開後，轉小火煮熟。紫薯切片蒸熟&杏仁切碎粒搗碎拌入藜麥中。（留一些紫薯片，做最後的裝飾）2、洗淨手，搓成小圓球。3、裝盤略裝...

絲滑的口感天氣冷來一杯暖暖的健康飲品用料燕麥小半杯紫薯半個牛奶250g水250g核桃2顆冰糖少許(可以不加)紫薯燕麥的做法材料:一人份小半杯燕麥半根紫薯兩顆核桃全部洗淨倒放進機器先加250g水按米糊鍵完成後加另外250g...

一款超健康又簡單的黎麥做法而且很美味喲💖用料培根若干黎麥一把雞蛋一隻黎麥蛋堡的做法先水煮黎麥15分鐘至透明狀瀝乾盛出將麥芬烤盤洗乾淨直接底部塗上橄欖油避免粘鍋將培根鋪底放在底部，嫌太多可以一條取一半用量在...

用料紫薯若干麥片根據紫薯的量奶粉若干紫薯麥片的做法把紫薯切成滾刀塊，不要太大，用無味的油炸，炸熟撈出放到麥片裡撒上奶粉，多撒點奶香味會更好點，就這樣就成了，麥片不是燕麥，超市裡有賣的...

為了瘦幾斤，日子也蠻辛苦，雞胸肉嘛，肯定經常吃。減脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麥也是必須的。說要經常吃點深色蔬菜，紫甘藍經常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把這三樣減脂餐材料搞個一鍋炒。用料雞胸肉1塊雞蛋3個黎麥1把紫甘藍...

簡單的麥芬蛋糕，配上自制的奶油，這款特別之處是我加了紫薯，顏色很特別用料見麥芬蛋糕的做法紫薯麥芬的做法12...

用料紫薯一斤左右油適量甜燕麥兩包燕麥紫薯的做法把紫薯切成長方條把油加熱放入紫薯紫薯外面炸的發硬時撈出放置一邊找個乾淨的鍋放入炸好的紫薯倒入甜燕麥攪拌ok……趁熱吃最好吃……...