不怕長胖的炒飯怎麼做才好吃

不想炒雞蛋炒飯，炒個應季的春飯，可為是減肥人士的炒飯，好吃不怕胖用料青菜一把瘦肉適量剩飯適量鹽適量克菜飯，不怕長胖的炒飯🤣🤣的做法家裡的香腸剩的有，用香腸，臘肉炒特別香。減肥人士就用瘦肉就可菜頭切碎熱鍋，下少量的油...

天冷喝湯不要錯過它，營養美味還解饞，不油不膩多吃也不怕長胖。最近北方天氣持續寒冷，在家配合全員核酸有吃有喝也安全。天冷喝些湯水可以達到驅寒保暖的作用。用料蝦仁100克雞蛋1個番茄1個油菜1棵鮮香菇2個白胡椒粉所需...

蘿蔔是我今天介紹的主角，它品種很多，顏色如其名，青色，水分多，口感清脆，微微有點辣味，既可以生吃，又可以做各種泡菜、醃菜，還可以炒制、炸、煎等等，只要能想到的烹飪方式都可以做。雖很普通，但其自身含有的纖維多、熱量低，很適合瘦...

做蛋糕一般都需要幾十毫升油，其實酸奶可以完美替代，這個方子做了好幾次，巧克力卷、抹茶卷、竹炭卷都成功了，自己做，就要做既不長胖還好吃的蛋糕卷～Ps沒有拍過程圖…用料蛋糕部分雞蛋5個酸奶100克赤蘚糖醇（代糖）（蛋黃糊用）15克低...

冬天到了，想吃怕胖，還不樂意洗碗沒有關係，就直接一鍋端了吧用料土豆1個番茄1個洋蔥半個你喜歡的火鍋丸隨你食用油耗油生抽白胡椒番茄醬鹽適量冬天不怕長胖不用洗碗的一鍋端，超級暖啊的做法洋蔥切丁冷鍋放油，先不開火，把切好...

1、怕胖米飯控健身黨的福音！米飯不採用傳統煮法，而是撈米飯的做法，米飯裡的澱粉煮出來變成米湯裡，過濾掉米湯後隔水蒸熟成為含高蛋白低碳水的粗糧啦。2、顏控注意！本菜譜注重色彩搭配黃綠白紅四色，且每種顏色食材都有相似的...

一直以為做生日蛋糕複雜繁瑣，再加上孩子不喜歡厚重的奶油味，所以，一直沒動力行動，無意間在下廚房看到大咖們用老酸奶做的慕斯蛋糕，個個誇讚，我稍微改動一下配方，加上少許奶油，酸奶藍莓醬蓋住奶油的膩歪，味口口感將將好。記錄保...

減肥期間吃飯格外注意，這份翅包飯是我最喜歡吃的減肥餐之一，大家喜歡的可以一起做起來，後續小吃貨我會不斷的更新，請大家多多指教。用料雞翅6個米飯1碗火腿腸1根洋蔥少許菜心少許料酒1勺生抽1勺耗油1勺黑胡椒粉1勺奧爾良...

因為熱愛運動又熱愛美食，總需要在這兩者之間選擇一些平衡。土豆澱粉含量很高，加上咖哩和米飯的超強搭配，很容易在吃咖哩飯的同時攝入過多碳水化合物。看了食戟之靈咖哩篇以後就試著用番茄代替土豆，結果發現味道好到飛起來...

就是一道適合懶人的菜用料雞翅5個蜂蜜半勺醬油2勺老抽半勺蠔油半勺胡椒粉適量蒜3瓣蔥3根姜6片芝麻適量無油不怕長胖的電飯鍋雞翅的做法雞翅切花，加入1/2勺蜂蜜➕2勺生抽➕1/2勺老抽➕1/2勺蠔油➕適量黑胡椒粉➕一點蒜...

寶媽比較喜歡辣和甜的味道，考慮到寶寶也能吃，就選擇做個甜品。有種甜品叫班戟，相信沒吃過也看過，這種甜品會放比較多的黃油和奶油，奶爸為了更健康點，今天全部用我們身邊容易找到的食材做。黃油的替代品是葵花籽油，奶油的替代...

記憶裡的年夜飯，總是充滿香味和濃濃的親情。媽媽是南方人，每逢春節總會做一桌子的美味佳餚，其中就有竹筍雞丁。竹筍的口感嫩脆，營養全面，雖然這道菜有很多種做法，但用雞肉炒竹筍，炒出來的味道特別的香，非常好吃，這種味道早已牢...

用料米飯1大碗肉沫30克芽菜20克油15克糖1/2茶匙少油不長胖的肉沫芽菜炒飯的做法1.主鍋倒入15克油、30克肉沫、20克芽菜、1/2茶匙糖，設定3分鐘/120度/速度1爆香。2.倒入熟米飯（可是過夜剩飯），設定5分鐘/V檔/速度小勺拌炒。...

平日裡減肥，多吃雞胸肉，有空就嘗試不同的做法。平時吃西蘭花，都是把那個粗的花柄都扔了，今天用它來炒雞胸肉，脆脆的，雞胸肉很嫩，香香甜甜的用料雞胸肉300g西蘭花柄1朵生薑1小塊大蒜1-2瓣小蔥2根蠔油1勺生抽1勺澱粉1勺花生油2...

奶茶控，卻不是個瘦子。淡奶油和煉乳已經不能愉快地讓我接受，可是我那麼那麼愛喝奶茶。直到有一天從健身手冊得到靈感，可愛的大紅棗，請給我氣血和糖分！用料紅茶2包（15g）奶粉2包（50g）水800ml紅棗看心情，我放了5顆熟普洱沱茶一個不...

又到吃玉米筍的季節啦，鮮嫩可口的玉米筍，它可是粗糧哦。搭配軟糯或者脆嫩的黑木耳，富含營養，帶走身體的垃圾。減肥不怕胖♥用料玉米筍10根胡蘿蔔1根黑木耳5g蔥1段蒜2瓣辣椒兩個幹鹽1-2克生抽1勺蠔油1勺白糖3克清炒玉米筍，...

從泰國帶回來的咖哩已經在冰箱裡放很久很久很久了😁決定把他吃掉🍀🍀🌴🌴🌴做一個素的🍛咖哩飯兩人份用料土豆兩個(小的)胡蘿蔔一根洋蔥一個咖哩塊兩塊米飯兩碗鹽3克耗油半勺牛奶半袋不長胖的素🌻咖哩飯的做法食材前...

最近剛入手了空氣炸鍋，沉迷折騰空氣炸鍋薯條。外加我是個保持身材狂魔，立志要把體重保持在兩位數以下，又是個不折不扣的吃貨，熱愛各種炸貨。不想買外面半成品凍薯條，覺得不健康，所以看了很多菜譜，一些菜譜做出來的根本不行，幾...

用料海鮮菇1把辣椒1個大蒜3瓣好吃不怕胖，素炒海鮮菇的做法準備食材海鮮菇洗乾淨，撕成小段辣椒，大蒜切好備用鍋內熱油，倒入海鮮菇翻炒出汁加入一小勺生抽少許鹽出鍋美味...

2020年陪伴兒子減重，還要吃得好，吃的健康，嘴巴也要過癮！兒子眼巴巴的說：“好久沒有吃蛋炒飯了！”我嚥著口水說：“今年別想啦！”❤️突然琢磨著，要快樂陪伴，不能讓娃有一絲遺憾，冰箱白花菜，用小美打碎，哈哈，白米飯🍚替代品來啦！放學回來...

又來一款原創小點心啦！怕長肉肉，又想吃點小零食，只有自己動手做啦！今晚我為自己設計了一款低卡又高纖的小餅乾，竟然意外的好吃，口感完全沒有那些減肥產品般那麼難吃，每一塊的熱量只有一個雞蛋那麼多，關鍵是飽腹感也很強，真的是...

用料雞胸肉1塊雞蛋3個胡蘿蔔1根土豆1個洋蔥1個包菜半個蔥適量麵粉3勺鹽適量黑胡椒1勺不怕長胖的雞肉餅的做法1.備好食材：包菜、胡蘿蔔、土豆切絲，洋蔥、蔥切末。雞胸肉洗淨用料理機打成泥。3.肉泥和雞蛋加入備好的蔬菜...

在家是不是很無聊想吃炸雞又怕長胖？試試這個不用炸的，就沒有心理負擔啦用料雞蛋1個雞腿4只麵包糠適量澱粉適量香料隨你不怕長胖的無油炸雞的做法洗乾淨雞腿後去皮剪一刀去骨翻過來放入喜歡的調料，比如五香粉，奧爾良烤翅粉...

參考PH大師的方子，減了油和糖，更改了粉的比例crust因此變厚（crust是成功的布朗尼蛋糕必備，也就是布朗尼外層的餅乾口感硬殼），麵糊也更濃稠，但不得不說，口味仍然很棒，而且鎖住了核桃的香氣！我用的雞蛋是土雞蛋，核桃是新鮮核桃，大家...

冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作為一個注重身材的烘焙博主我要怎樣吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不發胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖製作的無糖版🍓胖胖杯～趕緊學做起來啦！❤️❤️❤️（配方中的分量夠...