膳食怎麼做才好吃

用料米粉水果蔬菜河鮮海鮮禽肉跳跳小王子的日常膳食的做法跳跳小朋友從5m22d開始新增輔食，從一開始的米粉加，現在還在不斷的嘗試新的食物，努力💪走到食物鏈的頂端在此，懶惰的跳跳媽準備三不五時的記錄跳跳小王子的膳食...

我的藜麥彩色的小飯糰，高顏值，高膳食纖維，低油低鹽低熱量😋美好的能量來自於認真用心生活😘再忙也要為你做早餐再忙也要一起吃早餐用料小米適量糯米少許藜麥適量藜麥小米飯糰（高顏值高膳食纖維）的做法準備好適量小米、藜麥...

晚來的早餐分享每天早餐營養豐富十種穀物破壁出不一樣的膳食纖維還沒入手的趕緊用上了你會愛上的[憨笑]蝸品～鳳梨養生奇機用料黃芪適量茯苓適量黑豆適量紅豆適量綠豆適量紅棗3顆枸杞適量藜麥適量胡蘿蔔半根蓮子適量水8...

午飯吃多，晚飯不吃又會餓🙄，可以選擇這款低卡路里簡易晚餐，高膳食纖維哦！用料牛奶🥛250ml燕麥50克水100ml香蕉🍌1根紅棗5顆低脂低能膳食纖維晚餐🍌💚的做法紅棗洗淨，加速小鍋中，加速100-200ml水，煮沸3-5分鐘，讓紅棗出味。加入...

開始動手做之前，先來普及一個概念：麥片是穀物製成的片狀食品的統稱，包括小麥片、玉米片、黑麥片、蕎麥片等等，當然也包含燕麥片。所以，燕麥片屬於麥片，但麥片不一定是燕麥片。對於想要減脂的人來說，當然首選的便是燕麥片。在...

月子早餐用料雞蛋每天1只月子營養膳食的做法地瓜，紅豆沙包，雞蛋，小米粥。上海燒買，雞蛋，麻油西蘭花月子餐，紅糖小米粥，海蔘豆沙包，雞蛋，餐後半小時喝生化湯。上海薺菜餛飩，牛奶麥片，雞蛋。另外餐後半小時喝生化湯牛奶麥片粥，蔥油...

用料高筋吐司麵粉150克全麥粉100克黑麥粉50克小麥胚芽粉30克奶粉10克細砂糖20克鹽3克酵母3克水200克黃油20克阿里斯頓烤箱中下層180度烘烤35分鐘膳食黑麥全麥吐司的做法在廚師機攪拌桶中稱入150g高筋吐司粉，100g全麥粉...

白露節氣降至，我做了一份是個初秋的養生粥，用這種綠豆煮粗糧粥沙沙的口感很好吃。綠豆特別是富含膳食纖維，是第八大必須營養素，能幫助腸胃消化，改善其功能紊亂。這個菜譜裡我用了印度綠豆MoongDal，也叫黃扁豆，具體介紹在溫馨...

4月26日，中國人自己的膳食葵花寶典《中國居民膳食指南》更新了！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]細細對比一下2016版，每條refresh都與時俱進，深得我心：1）穀物為主改成合理搭配，穀物推薦量減少50-100g，這點看過《穀物大腦》的人都深有體會！[...

記錄自己消耗洋車前子殼粉的Recipe。官方推薦的食用方法是：1btsp(約9g)洋車前子殼粉+至少12oz的水。我把粉的分量減半，因為9g兌成糊糊太多喝不進去；把水的分量增加，調節至我能接受的濃稠度和適宜的量。意外的不難喝呢！⊙▽...

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用料蝦仁200克蘆筍一把黑胡椒粉1小勺料酒1勺鹽1勺10分鐘健康膳食——蘆筍蝦仁的做法蘆筍洗淨切段，根部皮有點老可以把皮削掉煮一鍋水，水開放2－3滴油和一小勺鹽，放入蘆筍水開30秒撈出蝦仁洗淨放一勺料酒和一小勺鹽拌勻，撒上...

之前對於生酮飲食比較陌生，收到理想燃料3日斷糖產品後，對生酮飲食的減重原理大致瞭解了一下：當吃了碳水化合物高的東西，身體會產生葡萄糖和胰島素，葡萄糖是能為身體轉換和能源利用最簡單的分子，所以它會比任何其他能源更優...

低糖健康食品，合適一家老少，對腸胃特別好(愛美的小姐姐、寶媽這可是不錯的甜品哦)多吃不膩、不上火。回農村過年，鄰居送的新鮮出土紅薯🍠，到家後就開始練手了，嘿嘿。因為沒有烤盤，就用了個8寸慕斯模式去烤了，材料方面建議大...

“臘者，接也”，寓有新舊交替的意思，臘八節就是春節的前奏曲。各種不同顏色的豆子和米，偶爾再放幾個紅棗，這是屬於臘八節的味道，它讓我們在酸甜苦辣鹹中，重新體味了一番生活的味道。用料圓糯米150g紅豆25克花生25克綠豆25g紅...

紅薯蒸多了，第二天的便當又不能都吃了，所以做了這款，儲存的時間長一點，而且無糖無油，當作小零食再好不過啦用料紅薯適量即食燕麥適量紅棗碎適量牛奶適量黑芝麻少量（可有可無）看得見膳食纖維：糯唧唧的紅薯燕麥餅的做法將紅薯蒸...

很多餡兒都適合做蒸餃，吃膩了肉餡兒就來試試清淡、綿軟的窩瓜餡兒包！用料嫩窩瓜（就是嫩南瓜）多半個香菜2棵雞精適量鹽適量十三香一勺尖香油半勺食用油適量麵粉一碗蔥薑蒜末適量嫩窩瓜燙麵蒸餃（2）-均衡膳食、清淡可口的做法...

南瓜裡的胡蘿蔔素含量較高，可以護眼明目，降血糖，有助降壓，保護心臟，排毒養顏等等的功效，南瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、19種氨基酸、可溶性膳食纖維等多種微量元素，南瓜還是低脂、低鈉、高膳食纖維的食品。那今天我們就用南瓜...

這款吐司添加了紫麥、全麥、堅果，膳食纖維豐富、既營養又健康，外皮焦脆，內裡柔軟，口感超棒，特別適合早上作為主食麵包食用👍用料高筋麵粉350克全麥粉100克紫麥粉50克脫脂牛奶200克清水120克南瓜籽15克葵花籽15剋核桃碎15克...

拯救不愛吃青菜的小盆友用料生菜1把蒸魚豉油1大勺陳醋1小勺幹辣椒2個蔥絲10克食用油15克白灼羅馬生菜｜恆大膳食坊同款的做法1.羅馬生菜1把開水燙30秒撈出裝盤2.一大勺李錦記蒸魚豉油、一丟丟陳醋，倒在生菜上。切蔥絲、...

大家都知道南瓜的在粗糧界可是個寶貝，我今天就來和大家分享一款富含膳食纖維的南瓜蛋糕，類似於瑪芬蛋糕，但是含水量更大，口感更鬆軟，雖然其貌不揚，但是口感絕對是頂級的。用料老南瓜（去皮去瓤）130g低筋麵粉100g黃油90g細砂糖6...

葷素全面，滿滿纖維鮮嫩多汁的排骨，配上南瓜、玉米、土豆的酥糯，以及豆角帶來的清香，一鍋的膳食纖維。用料排骨500g南瓜300g玉米300g豆角300g土豆300g蔥薑蒜45g超級有料的東北大豐收，滿滿的膳食纖維！的做法先選一款我們家的...

媽咪的膳食窩頭配方，一改窩頭乾硬的口感，十分暄軟。既健康又美味！〔中等大小窩頭7個量〕用料玉米麵500g膳食穀物（麥片、芝麻等）45g小蘇打半湯匙水（80度左右）400ml（基本量，可酌情增減）膳食窩窩頭的做法1、準備食材：1）玉米麵；2）膳食谷...

口感豐富，熱量低。膳食纖維超高，促進腸胃蠕動~我好愛！燕麥麩皮冷落半年了，終於找到喝它的正確方法了！用料燕麥麩皮6克大麥若葉青汁3克奶粉9克零卡糖漿(代糖也可)約9克燕麥麩皮青汁牛奶(高膳食纖維)的做法燕麥麩皮用溫水衝...

一家5口，三餐四季，每天按照營養飲食金字塔搭配的營養早餐，挑幾張看看，大家喜歡的話每週更新上週的搭配組合。用料蛋若干個麵粉若干克小米若干克西蘭花若干朵蝦仁若干克生菜若干片小番茄若干各種水果若干幹各種調理若干3月...