尹正版悶菜怎麼做才好吃

減脂又美味用料西藍花適量娃娃菜適量大蝦五個蒜1瓣小米辣1個尹正版悶菜的做法鍋中噴一點油放蒜片和小米辣再放入所有菜自己喜歡吃啥菜放啥菜放黑胡椒和鹽少放點水悶五分鐘清清淡淡的很好吃比水煮菜要好吃...

喜歡的up主follow尹正燜菜一週瘦了2公斤激發了我拔草的動力，也在這裡分享一下我的食譜吧。用料根莖類蔬菜350克主食類蔬菜50克蛋白質（肉、雞蛋、豆腐等）100克簡單調味看著辦五分鐘尹正燜菜食譜的做法配方：蛋白質（黃牛肉）、...

喔噢！！減肥救星！！終於不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵蘆筍三根雞胸肉兩小塊娃娃菜三片筒高一小把荷蘭豆七八個口蘑三個黑胡椒適量海鹽適量每天一道減脂餐之尹正同款悶菜的做法醃製雞胸肉一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蠔油➕適量...

用料蝦仁20個雞胸1塊西蘭花10朵口蘑3個萵筍半根蘆筍3根南瓜30克海鹽黑椒適量尹正同款減脂悶菜的做法所有蔬菜切小塊蔬菜先放進微波爐叮3分鐘放進蝦仁撒入海鹽黑胡椒拌勻，再放進微波爐叮三分鐘雞胸對半切開撒入海鹽黑椒...

用料蝦仁300克胡蘿蔔半根苦瓜半根海鮮菇少許蘆筍2根仿尹正燜菜的做法蘆筍、海鮮菇、苦瓜、胡蘿蔔切斷蝦仁去蝦線，放入料酒，蒜片和姜醃製鍋中噴少許橄欖油蝦仁倒入鍋中煎蝦仁變色後加入其他配菜配菜倒入鍋中翻拌加入小半...

適逢夏天，又到了減脂的時候了。加上最近休息不好，面板其差，晚上吃尹正燜菜，即可以消耗冰箱雜七雜八的食材，又可以達到控脂減糖的作用，一舉數得😁用料西紅柿2個胡蘿蔔1根雞肉腸2根雞蛋1個鹽少許黑胡椒少許醬油少許高蛋白版尹...

用料生菜2片大蝦4只雞胸肉一小塊西藍花一小塊西紅柿半個蟹肉棒兩個紫甘藍兩片尹正燜菜升級版的做法大蝦煮熟，雞胸肉煮熟，其他食材除蟹肉棒外切絲切塊盛出大蝦和雞胸肉，把西藍花、紫甘藍焯水2分鐘煮熟的青菜把水控出，開小...

前兩天刷微博刷到尹正熱搜，看他一週食譜裡面的燜菜不錯，今天中午試了一下，口感賊好，比水煮好吃多了，希望能一直堅持下去吧～（畢竟人家是花錢學來的，偷師給自己吃瘦了拿著省下的錢買香香不好嗎哈哈）用料海鹽適量黑胡椒適量西蘭花...

最近超火🔥的尹正同款燜菜安排上健康減脂一鍋端[機智]真比水煮菜好吃沒騙我用料蝦仁適量胡蘿蔔半根荷蘭豆適量萵筍1/3根西蘭花2朵香菇2朵生菜適量生抽1勺醋半勺蠔油半勺黑胡椒粉適量懶人版尹正燜菜的做法準備好所有食...

尹正減脂燜菜，想控制飲食的時候可以試試用料西蘭花一些胡蘿蔔一些萵筍一些荷蘭豆一些蘑菇一些蘆筍一些玉米一些蝦仁一些土豆一些尹正燜菜的做法看視訊來做吧...

燜菜比水煮菜好吃的原因是保留食物的原味，口感會更好，營養成分儲存的更完美，燜菜是你一定要試試的一款美食用料黑胡椒雞胸肉1塊白菜梗4片雞腿菇1個西芹1根紅辣椒半個家常版尹正燜菜的做法所有食材洗淨備好改刀切成自己喜...

最近好幾個健身房的姐姐都安利給我這個燜菜，真的是絕了，太好吃了，我可以連續吃好多天！😊😊儘量用根莖類蔬菜，保證口感還抗餓。😜用料蝦仁克胡蘿蔔根蘆筍根西蘭花朵荷蘭豆克藕黑胡椒粉海鹽克減脂期必備尹正燜菜的做法蝦仁+...

用料蝦仁100克萵筍半根西蘭花5朵香菇3朵玉米半根雞蛋1個大蒜3瓣小米椒適量芝麻適量白醋適量生抽適量蠔油適量橄欖油適量小番茄50g蘋果1個博朗MQ535料理棒1套尹正燜菜+女團果汁的做法將小番茄和切塊蘋果放入攪拌杯中用...

經常做這個，儲存一下用料蔬菜適量尹正燜菜愛麗絲版本的做法如圖...

最近吃太油了，做了清淡點的菜用料西蘭花1朵黃彩椒1個紅彩椒1個鹽1勺蠔油1勺黑胡椒1勺蒜2瓣尹正燜菜簡易版的做法彩椒切塊西蘭花切小朵鍋中放少許油，放入蒜片爆香，放入切好的菜翻炒一下，放入鹽，蠔油，黑胡椒調味，燜3-5分鐘即可...

看了很多尹正燜菜的教程，我覺得做出來的菜是很脆很清香可是感覺草味有點重。幾次嘗試之後找到了做的軟爛入味又好吃的辦法！用料蝦仁西蘭花胡蘿蔔蘆筍蓮藕蘑菇玉米黑胡椒粒鹽菜|軟爛入味的尹正燜菜的做法準備好食材，我買...

從小到大沒減過肥，因為疫情後持續加班，漲了十斤的肉無論如何下不去。不得不承認，過了40歲，新陳代謝真的慢了。用料肉類隨意蔬菜隨意尹正悶菜便當的做法蒸鍋，下面煮玉米，上面蒸小芋頭，還有自己做的冷凍的雜糧飯；蝦仁和雞丁加入...

擁有愉快生活，儲存十噸熱愛～用料鮮蝦7-8只西蘭花約150g荷蘭豆約80g口蘑5-6個鹽適量椒鹽適量蒜2瓣尹正版☻燜菜的做法1.鮮蝦清水煮熟去殼（蝦湯先不要倒）2.西蘭花去根洗淨掰開備用荷蘭豆去絲洗淨備用口蘑去蒂洗淨切片蒜切成...

用料蝦仁50克胡蘿蔔1根雞蛋1個萵筍1根藕半節西蘭花1朵玉米粒50克黑胡椒適量鹽適量橄欖油1小勺尹正同款：減脂燜菜✓的做法1.所有蔬菜洗淨，切條或塊兒，平均分成3份（可以做三次），其中2份用廚房紙吸乾水分放到保鮮膜or保鮮袋放...

升級版的用料適量的蔬菜1堆尹正燜菜的做法準備喜歡的蔬菜，切成丁，肉可以不放先炒肉變色即可再放入洋蔥加入蔬菜加入番茄丁蓋蓋燜五分鐘最後加入其他好熟的蔬菜，再燜五分鐘最後放鹽和黑胡椒這個醬汁可以不用直接吃就很不...

最近在減肥，看到很多人推薦尹正的燜菜，因為網上買的糙米還沒到，所以用了紫薯代替碳水。我沒有放蝦球，喜歡吃的可以放。食物原生態的味道，我是一個重口的人，也慢慢迷上了這個味道，而且吃完了也不會有那種飯飽神虛的感覺，飽腹感...

快來get尹正同款，讓我們一起邊吃邊瘦吧~用料西蘭花適量胡蘿蔔半根小番茄3-5個蘆筍適量玉米半根鮮蝦適量尹正同款燜菜的做法去殼的鮮蝦，加少許胡椒粉、橄欖油醃製鍋中倒橄欖油將醃製好的蝦炒熟，然後依次下入蔬菜進行翻炒...

用料蝦仁克胡蘿蔔根荷蘭豆克蘆筍根西蘭花朵海鹽克尹正悶菜的做法[cp]#不可辜負的美食[超話]##尹正燜菜#尹正燜菜｜蛋白質大爆炸‼️自調㊙️醬汁被尹正燜菜刷屏，火遍全網的減脂燜菜，比水煮菜好吃多啦，配上自調㊙️醬汁，快樂翻倍啦...

用料胡蘿蔔1根蝦仁50克西藍花半隻土豆1個玉米1根香菇6朵黑胡椒一點點鹽一點點料酒1點點山寨版尹正燜菜的做法沒在圖上的蝦仁提前用料酒和鹽醃10分鐘。所有菜切成愛吃的形狀。為了消滅冰箱剩菜我給全洗洗切了，這樣出來...

辦公室帶飯限制了很多菜，最近正好看到尹正的悶菜，試了一下真的好好吃！用的加熱飯盒。用料南瓜適量萵筍適量牛肉丸適量西藍花適量芹菜適量荷蘭豆適量蘑菇適量蝦仁適量雞肉適量牛肉適量尹正悶菜（加熱飯盒版）的做法蔬菜洗乾淨...