小毛帶飯記
為了督促自己健康生活，決定少吃外賣，儘量自己帶飯，以後都在這個菜譜裡打卡用料全麥麵粉雜糧飯雞蛋蔬菜雞肉牛肉魚蝦水果小毛帶飯記的做法2022.4.12韭菜蛋餅+酸辣椒炒芹菜胡蘿蔔+黃瓜+醃折耳根葉+雜糧飯2022.4.13麻辣雞絲...
帶飯怎麼做才好吃
帶飯系列-鹽焗雞
用料雞肉一人份鹽焗雞粉適量水適量帶飯系列-鹽焗雞的做法電飯煲煮飯鍵煮即可...
近期帶飯日常
要愛自己哈～用料蔬菜300克肉100-120克主食（乾重）50克近期帶飯日常的做法尹正燜菜花梅牛肉炒番茄+雜糧飯花梅牛肉炒南瓜苗+雜糧飯花梅牛肉炒葉菜+粽子花梅牛肉炒豆角+粽子...
學生帶飯的菜譜
學校陸續開學了，好多家長不放心外面的午餐，可以自己動手給孩子做。食材簡單，安全衛生，沒有新增劑！每天一葷一素一主食一盒水果，營養一點不會少。用料各種蔬菜鮮肉各種水果學生帶飯的菜譜的做法紅米飯＋醬牛肉蒜苗雞蛋＋黃豆芽炒...
帶飯：金沙雞翅
又是學大徐的，簡單快捷用料雞翅6個（剪頭尾）油適量*醃料*生抽1勺胡椒少許鹽少許糖少許*炸粉*生粉雞翅厚厚裹*加料*鹹蛋黃醬2勺帶飯：金沙雞翅的做法雞翅前後剪口，下醃料，醃2小時厚厚裹粉，慢火炸4分鐘，快煮好轉大火炸1分鐘，逼出油...
上班族帶飯豆角牛肉
有常備菜做的熟牛肉，簡單做一下帶午飯用，一般是週末備肉類冷凍，提前一天晚上把菜洗掉控水裝保鮮盒，冷凍的肉類當天早起放冷藏慢慢解凍用料熟牛肉500克姜蔥隨意長豆角800克土豆1個胡蘿蔔1根粉條1把醬油適量鹽適量上班族帶...
上班帶飯便當合集記錄
【記錄帖】上班帶飯的日子圖片都是吃之前拍的這樣可以觀察哪些食材不適合帶飯用料碳水1/4蛋白質1/4蔬菜1/2上班帶飯便當合集記錄的做法白米飯炒雜蔬（銀耳木耳山藥西芹）辣炒花菜煎牛肉（煎牛肉的汁可以拌飯😋）雜糧飯（超市隨...
電熱飯盒帶飯便當系列🍱
因為自己腸胃不是很好...所以每次一吃外賣或者飯堂飯菜都可以馬上解決便祕問題థ౪థ主要單位附近的外賣都吃遍了，沒有其他選擇了！飯堂飯菜..沒有喜歡吃的..吃了三個月就放棄去飯堂了剛好雙11的時候買了個加熱飯盒！覺得...
高中男生的帶飯餐（三）
帶飯糰的日子飯糰做好放冰箱冷藏一會兒，飯盒中間是蓄冷模組，冷凍一晚，這樣到學校中午吃時還能有保冷效果，保證食物不變質飯糰均加入壽司醋攪拌用料蛋魚牛肉香腸水果蔬菜、壽司醋高中男生的帶飯餐（三）的做法彩色飯糰：鹽黑椒三...
帶飯集錦之烤茄子（空氣炸鍋版）
今天的烤茄子，就一個步驟，因為就是這麼簡單，味道贊。用烤箱做也可以，空氣炸鍋更方便。以後還有類似菜譜，等我慢慢道來！用料鹽2克茄子1個生抽醬油10克糖10克香油隨意熟芝麻隨意帶飯集錦之烤茄子（空氣炸鍋版）的做法一個長茄子，切...
帶飯族無米石鍋拌飯（菜花版）
現在流行減脂餐，為了健康和保持已經減肥成功後的我。試著蒐集各種菜譜，自己也動手做做。用料花菜一拳大小雞蛋2個胡蘿蔔1/4根西葫蘆1/4個綠豆芽巴掌大小口蘑2個帶飯族無米石鍋拌飯（菜花版）的做法1.花菜幾朵搓碎，我很懶，沒弄...
懶人煲仔飯電飯煲悶飯上班帶飯必學！
疫情期間上班吃飯非常不方便，商場沒有賣飯的，要麼點外賣，要麼從家裡拿飯，不過得單獨炒菜，早上時間太緊張，就試試這種節省時間的飯，需要上班帶飯的可以試一下。用料香腸1根香菇3朵大米4杯胡蘿蔔1根生抽1勺鹽15克老抽1勺蔬菜乾...
減脂帶飯～工作餐～蝦皮雞蛋豆腐羹
值班的原因，就得帶飯一道簡單高蛋白的減脂晚餐（微波爐三分鐘搞定）用料雞蛋1個豆腐150g減脂帶飯～工作餐～蝦皮雞蛋豆腐羹的做法碗裡準備豆腐，一丟丟鹽，在家放好雞蛋旁邊是～蝦皮，生抽，香油，倒在保鮮袋裡面豆腐搗成泥，加一個雞蛋搗碎...
帶飯集錦之蠔油鴨片
老公說，公司附近的飯吃夠了，我明天帶飯吧。於是開啟了我學習帶飯菜選擇和搭配。並不是所有的菜都適合帶飯，比如綠葉菜，再加熱就不好吃了。還聽說有的蔬菜做熟過夜後，亞硝酸鹽含量會很高，對健康不利，比如白菜等吃葉子的菜。經...
帶飯系列-魷魚絲蒸絲瓜
用料魷魚絲適量絲瓜半根蒜蓉適量醬油適量芝麻油適量帶飯系列-魷魚絲蒸絲瓜的做法還可以在底部鋪點粉絲一起，蒸八分鐘即可。...
重慶熱乾麵（付帶飯祕籍）
各地熱乾麵各有特色，重慶以簡單快捷麻辣突出，尤其在處理麵條的方法上很適合帶飯用料麵條（一人份）麵霸醋（立天的）四勺醬油兩勺糖一勺蒜末一平勺辣椒油一勺（四川辣椒）麻椒油一勺鹽適量或兩克重慶熱乾麵（付帶飯祕籍）的做法一邊把面...
簡單帶飯之香芹杏鮑菇鮮蝦
不喜外賣吃不起CBD高大上午間套餐不擅長擺弄各種調味料只會就地取材做快手菜明天中午就來個鮮蝦plus杏鮑菇吧！哦，還有些昨天剩餘的香芹那就一起來吧！用料杏鮑菇1個蝦5-8只香芹2-3根鹽一丟丟醬油一些些油別太多簡單帶飯之...
帶飯利器之胡蘿蔔土豆排骨燜飯
燜飯之所以特別火，主要是因為簡單快捷又味道十足，可以加入各種喜歡的食材，營養健康美味，適合學生或者懶人一族，其實對於上班族帶飯也是不錯的選擇，晚上做了定時到早晨，早餐吃一次，剩下的午飯也就解決了。用料大米排骨土豆胡蘿...
帶飯·簡餐
用料1帶飯·簡餐的做法1234567...
帶飯100天打卡～第11天
2022.6.10｜減少內耗！最近的胃太難受了，吃多點就疼，不吃還饞，糾結中……...
每次帶飯
用料鹽克每次帶飯的做法紫薯意麵蔬菜沙拉（吃草）小貼士堅持吃草減脂減蛋白質...
記錄帶飯
用料臘腸適量記錄帶飯的做法西紅柿炒雞蛋、西蘭花炒蝦仁、米飯加臘腸辣椒炒雞胸肉、酸辣土豆絲、米飯加臘腸...
加熱飯盒帶飯
疫情過後食堂吃飯要限制時間不如自己帶飯不收時間限制也健康奈斯用料菠菜適量雞蛋1個金針菇適量粉絲適量西藍花適量蒜末半朵小米辣三顆牛排13塊加熱飯盒帶飯的做法先炒蒜蓉辣醬先調醬汁：四勺生抽+一勺蠔油+四勺水，攪拌...
上班族帶飯DAY6
💛颱風要來了，買了手電筒，囤了水、麵包、零食。還買了好多菜，準備週末宅在家做菜了～大家要注意安全哦！用料紫米100克荷蘭豆100克胡蘿蔔100克蝦仁200克青椒100克上班族帶飯DAY6的做法1、提前一晚做好青椒炒蝦仁2、冷凍的紫...
15分鐘簡版芝士培根意粉(帶飯一族)
15分鐘做好，無論早上做還是晚上做，中午帶回學校最方便而已好吃夠熱量吃了不會餓!用料意粉隨意，按食量培根一大片以上，具體按食量隨意蒜頭兩顆白蘑菇4個（種類不限）鹽適量淡奶（cream）四大勺或者一大罐，隨口味15分鐘簡版芝士培根...