奇亞籽燕麥露怎麼做才好吃

現在都是快節奏的生活，大家很容易就忽略早餐的質量，很多人早餐長期都只吃“幹食”，這樣會降低我們的體力和腦力，極易生病。人經過一夜的睡眠，消化功能也比較弱，會消耗了大量的水分和營養，清晨時已處於半脫水狀態。所以早晨吃...

第一臺烤箱在十年陪伴後光榮退休！第二臺烤箱就從減脂健身餐開始吧……無油無麵粉的餅乾，是早餐&下午茶不錯的選擇！棒棒噠🤗用料燕麥170克奇亞籽30克紅糖15克堅果50克雞蛋1只蜂蜜10克牛奶適量燕麥奇亞籽堅果餅乾的做...

用料即熟燕麥片3份烤熟花生少量紅棗去核3顆奇亞籽半份燕麥花生奇亞籽糊糊的做法除奇亞籽外材料放入破壁機，800ml滋補糊功能啟動放入奇亞籽攪拌後放10分鐘等奇亞籽泡開...

減肥路上，想吃點零食又不敢亂吃，記錄下自己摸索的配比用料雞蛋1只香蕉(去皮)120g紅糖16g蜂蜜6g即食燕麥片152g奇亞籽15g香蕉奇亞籽燕麥餅乾的做法全部材料混合，180度預熱5min，180度2min，150度20min，依舊還是很溼，又繼續烤了...

隔夜麥片奇亞籽酸奶配上麥片圈堅果黑加侖幹藍莓橙子.真的非常非常好吃呀！！！麥片粘糯的口感和酸奶超級搭配飽腹感很強一杯就很飽了脆脆的腰果和麥片圈搭配起來口感也超級豐富用料酸奶250ml麥片40g看自己的杯子奇亞籽15g堅...

用料即食燕麥40克高筋麵粉400克低筋麵粉80克糖60克鹽6克乾酵母7克全蛋液49克奶粉40克水311克黃油38克奇亞籽5克燕麥奇亞籽代餐吐司的做法除黃油外材料揉麵。是時候加黃油了！然後室溫發至2倍大（這一步忘記拍額～）發酵好的面...

懶人版晚餐，減肥期晚上吃碳水好不好哦🤣看別人的隔夜燕麥杯覺得好乾啊，也怕奇亞籽和燕麥吸水不夠，所以剛泡就用了100ml的水，其實到下午的時候還是覺得幹，一點流動性都沒，不過因為後面要加200ml的牛奶，第一次水太多了的話分量...

健康是永遠的追求，很多樸實的材料能帶給我們健康和美味呦！用料南瓜(中號)半個(打皮祛籽)麵粉1000克酵母5克南瓜燕麥奇亞籽饅頭的做法南瓜蒸熟晾溫搗碎加入奇亞籽燕麥若干，酵母5克，隨後循序漸進加入麵粉直到活成一個柔軟的...

酸奶，燕麥，奇亞籽都是超模食譜中的常客，奇亞籽chiaseed作為Superfood富含omega3和大量膳食纖維，可以促進新陳代謝，保持血糖穩定，對於女生來說其抗氧化也十分誘人，可以作為一種優質的脂肪來源！隔夜燕麥簡單快手，夏天快來了，用清...

燕麥奇亞籽消耗大法用料燕麥四大勺奇亞籽一平勺各味維他奶半盒水適量維他奶燕麥奇亞籽粥的做法鍋中燒開水倒維他奶至冒泡加入奇亞籽和麥片建議提前在一個碗裡混合均勻小火五分鐘即熟大火收至喜歡的稠度小貼士1.維他奶...

每天早餐不知道要吃什麼時，這個最簡單了！營養又低脂！推薦了☺️用料燕麥片適量奇亞籽1勺牛奶適量蜂蜜1勺營養燕麥奇亞籽早餐的做法我買的是生燕麥片，所以要先炒熟，不需放油，小火炒，多炒點，剩下的密封好，下次用時不需再炒☀️如果你...

此配方可做24箇中等大小曲奇用料黃油120克紅糖+白砂糖45克+25克雞蛋1個低筋麵粉60克杏仁粉60克椰蓉30克泡打粉3克小蘇打3克鹽1克燕麥片90克堅果適量奇亞籽適量奇亞籽堅果椰蓉燕麥曲奇的做法黃油入微波爐中低火叮2分鐘...

超級簡單好做又好吃的飽腹美食～用料牛奶250ml奇亞籽15克香蕉🍌一根燕麥片30克奇亞籽燕麥香蕉牛奶的做法先把香蕉壓成泥，捏碎就行，有小塊塊也無所謂啦然後所有材料均勻攪拌就好啦，最好拿個🈶️蓋子的玻璃罐或者蓋保鮮膜也行，...

減肥中的我，每天一杯燕麥奶，嘗試著在燕麥奶裡讓不同食材……用料奇亞籽適量燕麥60克桃膠25克雪燕4克皁角米20克水1500克冰糖適量芋頭小半個香芋桃膠雪燕奇亞籽燕麥奶的做法桃膠皁角米4g雪燕桃膠、雪燕、皁角米提前一晚...

終於找到做出鬆軟的饅頭了，沒有勁道的口感，完全鬆鬆的口感，原來低筋麵粉就是祕訣！！用料中筋麵粉100克低筋麵粉100克奇亞籽燕麥50克細砂糖50克食鹽1.5克新鮮酵母7.5克全脂牛奶130克奇亞籽燕麥奶香饅頭的做法先把牛奶加熱到...

香蕉……1根奇亞籽……30g烤燕麥片……70g肉桂粉……少許杏仁奶……160ml水……80ml用料同上香蕉+奇亞籽＋燕麥早餐的做法①提前一晚將香蕉打泥，與奇亞籽、燕麥片、肉桂粉、杏仁奶和水混合均勻，密封冷藏一夜；②第二天早上，...

不吃精緻碳水兩年了，饞的時候自己做低碳甜點用料杏仁粉120克椰子粉45克赤蘚糖醇40克可可粉40克奇亞籽（可替換堅果）25燕麥片（生酮可不放）40克泡打粉½茶匙鹽¼茶匙椰子油50克雞蛋（大）兩個香草精（可不放）1茶匙生酮奇亞籽燕麥可可...

對南瓜是百吃不厭，尤其是跟奇亞籽燕麥一起榨成泥，奇亞籽它含有大量的膳食纖維，食用可以產生飽腹感，燕麥裡含有燕麥膠，可以使成品濃稠順滑，再加入一丟丟海鹽跟研磨黑胡椒粒，口感也不會寡淡，搭配著各種麵包，早餐簡單又飽腹，甚是喜...

用料水10克雞蛋1個低粉100克燕麥50克奇亞籽10克堅果60克芝麻10克椰蓉10克酵母2克椰子油10克蜂蜜20克奇亞籽燕麥意式脆餅的做法混合後上下160度25分鐘然後取出放涼後再入烤箱上下150度25分鐘...

減肥中的我，每天一杯燕麥奶，前兩天無意間把熬好的桃膠雪燕放入燕麥奶中，發現味道很小清新用料奇亞籽10克燕麥15克桃膠10克雪燕2克皁角米5克水600克黃冰糖適量桃膠雪燕奇亞籽燕麥奶的做法桃膠、雪燕、皁角米提前一晚泡發，...

用料德國賽巴赫有機全麥燕麥片50克賽巴赫有機亞麻籽油1勺南瓜100克蜂蜜1勺奇亞籽1勺牛奶1勺全麥燕麥奇亞籽南瓜能量球的做法將南瓜切塊後用蒸鍋蒸熟，碾成泥將各自的食材倒入碗中，混合攪拌均勻，搓成小球就可以了小貼士德...

混亂搭配，減脂餐用料奇亞籽21克雞蛋1只燕麥麩180克亞麻籽熟粉30克魔芋粉20克水200毫升代糖2克可可粉18克泡打粉2克自制脫脂酸奶180毫升魔芋燕麥麩奇亞籽亞麻籽雞蛋糕的做法1、魔芋粉加入200毫升溫水中調勻，呈現漿糊狀態...

夏天到了～按照自己喜歡的方式記錄一下。———————防槓線———————用料燕麥片60克牛奶1（泡燕麥用）160克全麥粉100克高筋麵粉180克椰子油/玉米油/黃油15克牛奶2130克奇亞籽（憑喜好新增）15克混合堅果（憑喜好新增）40克...

奇亞籽起源於古代中美，是阿茲特克人和瑪雅人的四大主食之一。奇亞籽口感清脆，無任何味道，加入牛奶麥片中，是墨西哥人的傳統吃法。奇亞籽吸水後膨脹，讓人有飽腹感，十分耐飢，是減肥的首選健康食物。傳說古代印第安人24小時行軍...

特點：健康美味且很有飽足感。用料Chiaseeds2tablespoonrolledoats4tablespoonplainyogurt4tablespoonmilk300gcinnamon1/2teaspoonmaplesyrup/honey1teaspoonbanana適量blueberry適量apple/strawberry/orange/...適量...