低碳水南瓜湯怎麼做才好吃

適合早上沒時間煮早餐的懶人南瓜湯，無糖無忌廉無奶油無麵粉用料南瓜切塊裝大半飯碗洋蔥半個小蘑菇適量雞腿肉半隻杏仁粉（選加）4勺蛋黃醬（選加）1勺牛奶適量低碳水南瓜湯的做法1.雞腿去骨切丁，醃好；2.南瓜蒸熟（大概需要40分鐘），取...

結束生酮後開始低碳飲食。我對低碳的定義是，拒絕精緻糖和主食（米麵粥）關於低碳的核心不接受任何反駁和抬槓。用料和麵用的料水40克雞蛋1個鹽4克吐司粉375克奇亞籽10克酵母5克代糖15克南瓜188克黃油20克餡料蔓越莓果乾適...

好吃又健康的蔬菜底pizza又來啦！這次是顏色鮮豔的南瓜底pizza。應該是第三款蔬菜底pizza了，前面有西蘭花pizza西葫蘆pizza都是好吃又健康的，無麩質的。原菜譜用到了南瓜和燕麥粉，也可以用鷹嘴豆粉。低碳水版的可以選擇杏...

生酮｜低碳湯水。菜譜做自己記錄用料冬瓜雞架金華火腿響螺頭南北杏陳皮生酮｜低碳｜湯水冬瓜金腿螺頭煲雞湯的做法響螺頭提前一天泡上，最少12小時，期間換水。南北杏、陳皮提前半小時泡，陳皮泡好後掛掉白瓤。金華火腿切片。冬瓜...

想吃餅可是生酮期間不想吃麵粉於是出現了這個東西~但是超級好吃的！我不加雞蛋做了一個結果不成型然後試了試加雞蛋就成功了因為隨手做的沒注意料於是出現了一堆的適量（。。）用料濃稠酸奶適量黃油防止粘底雞蛋1個（使其成型...

用料南瓜層部分：南瓜400克0卡糖5克淡奶油70克全蛋液50克椰子麵粉15克撻底部分：杏仁粉50克椰子麵粉15克洋車前子殼粉5克椰子油10克溫水30克裝飾部分：淡奶油100克0卡糖4克海鹽1克熟核桃仁30克【低碳水烘焙】營養又健康的日...

可做12個瑪芬。做法來自DianeSanfilippo：“用香蕉泥代替了甜味劑，可以放心地做早餐或者給小朋友吃。”僅翻譯，轉載及排版，較原方減半，侵刪歉。做之前一定要看小貼士的材料說明！用料雞蛋6個南瓜泥1/4杯黃油或椰子油1/2杯香草...

這是Atkin家pumpkinpancake方子改的。3.9克淨碳水。妥妥低碳水。一人份。用料雞蛋1個南瓜瓤30克奶油乳酪/酸奶油15克蛋白粉20克杏仁麵粉30克泡打粉1克低碳水南瓜鬆餅pancake的做法首先將粉末類都混合在一起。蛋白粉可...

準備時間：20分鐘，烹飪時間:35分鐘，總共用時55分鐘每份：228卡路里;19.6克脂肪;6.7克碳水化合物;8.6克蛋白質;85毫克膽固醇;419毫克鈉。用料橄欖油1湯匙黃油1茶匙小洋蔥1只大蒜（切碎）2個去皮切碎南瓜4杯海鹽1茶匙黑胡椒1/2茶...

最近在做碳水迴圈，每天的碳水量比較低，但是又想吃鬆餅，就做了無麵粉的南瓜鬆餅，南瓜碳水含量低，但又有甜味，是減脂期間代替糖的好食材。用料小南瓜半隻雞蛋2只肉桂粉可選低碳水無麵粉南瓜鬆餅的做法南瓜切塊，放微波爐轉3-5分...

一說到豆丁是LCHF飲食，就會被某些人投以奇怪的眼光，似乎我們是怪獸。其實我們吃的絕大部分食物與傳統高碳水飲食並無不同，只是我們刻意迴避了那些令我們身體感到不舒服\不適應\不喜歡的食材。比如這款smoothie，任何人士...

除了模具防粘需要塗一點油，完全無糖無油的健康甜甜圈。不會像傳統的高油高糖油炸甜甜圈那麼蓬鬆，是很健康的味道！方子適用於6連甜甜圈模具或插電式迷你甜甜圈機（7連），可以做6個大的或18個迷你的。做法來自DianeSanfilippo：“...

哪有那麼多美好的故事這就是一個減肥的故事……用料皮洋車前子粉12克扁桃仁粉24克水72克餡（抹茶餡）淡奶油15克0卡糖5克抹茶粉適量奶油乳酪30克低碳水湯圓的做法先來做餡兒，混合所有餡料成分，攪拌均勻，放入冰箱冷凍，凍到可以...

用料南瓜200克椰子麵粉12克雞蛋1個洋車前子殼粉7克低卡低碳南瓜餅的做法南瓜蒸熟，去皮，戴手套弄成泥狀粉和雞蛋混合，隨手加了點代糖。鍋裡噴一點點植物油，小火煎！一定要小火，煎到兩面微微發棕，拿出來撒上黑芝麻。香噴噴小貼...

用料南瓜（淨重）320克海鹽適量黑胡椒粉（不喜歡可不放）適量初榨橄欖油適量簡單烤南瓜低碳水的做法烤箱200度預熱。買了一塊南瓜，毛重360克。這樣切塊。去籽。我就在籽的那面切了一刀。稱了下南瓜還剩約320克。烤盤上鋪上油紙...

用料泡打粉10克椰子麵粉50克小扁豆粉40克小麥胚芽20克牛奶250g佳樂椰漿200ml裝1盒2倍甜無糖糖粉70克蘋果醋/檸檬汁5ml南瓜香精4克低碳低卡南瓜牛奶椰漿蛋糕的做法所有乾料混合，我喜歡快手的做法，所以並沒有篩粉，照道理應...

配料非常簡單幹淨，南瓜本身的甜味足已讓習慣低碳水的朋友感到滿足了啦，加入洋車前殼子粉後整體膳食纖維含量大增，可以進一步降低GI值，適合控糖的朋友。用料南瓜500克洋車前殼子粉100克左右椰子粉50克低碳水低gi南瓜餅的做...

談到低碳生酮可能很多人想到的都是減肥吧，可是低碳卻是把我變得更健康生活方式………用料蒸熟的南瓜50克扁桃仁粉1tbspxanthangum1/4tsp熱水150ml赤蘚糖醇隨緣克KETO低碳生酮-南瓜粥🎃的做法吃韓餐怎麼能少了南瓜粥🎃...

超快手點心~生酮低碳想吃不胖的都work'用料南瓜130-150克椰子麵粉55-7克洋車前子粉5-6g燕麥纖維粉5克水10-20克低卡低碳南瓜肉鬆夾的做法南瓜切薄片扔微波爐高火3min拿出後趁熱壓成泥狀混入各種粉類瘋狂攪拌，太乾...

選擇這種水份大而麵粉少的南瓜哦，不要選什麼板栗／貝貝南瓜。低碳水，飽腹感強，美味。用料南瓜150克左右海鹽適量黃油／椰子油／橄欖油／鵝油（隨意）30克蘋果醋一勺南瓜泥／南瓜湯（生酮低碳原食）的做法南瓜去皮去瓤，洗淨，上鍋蒸熟。蒸熟以...

【一個記錄】今天這仨菜，薏仁冬瓜湯特別特別成功！開心！剩下那倆就那樣吧……人生總得有成功和失敗嘛，做菜也一樣用料圓生菜1顆小冬瓜1只培根1袋金針菇1袋薏仁隨便抓一把蓮子也隨便抓一把【低碳水】水煮生菜+培根金針菇卷+...

最近愛上了這款餐包。做口感和傳統麵包不同，比較Q彈，很符合我口味。怎麼吃都好吃，且油脂低，無負擔；家裡人都適合。過原版，cheese餡，椰蓉餡。今天看到冰箱裡有南瓜🎃，想南瓜也是低碳水必備食材，來個南瓜包吧！在常規南瓜泥的配方...

一直覺得南瓜是很健康的食品，趁著現在南瓜季，自己做起了奶油南瓜湯，過程中間除了奶油和牛奶之外，完全沒有加任何調料哦！健康又美味用料北海道南瓜半個牛奶100毫升奶油200毫升無新增純天然低碳水奶油南瓜湯的做法一定要選這...

前兩天買了冬瓜，想做蝦皮冬瓜湯來著，懶得出門買蝦皮，冰箱裡有雞蛋，就一起燉湯了，意外的鮮美！！！強推‎|•'-'•)و✧——我在進行生酮飲食，發現冬瓜的碳水很低，每百克碳水2克左右，算是蔬菜類碳水很低的了；還很低卡，每百克...

可做5個紙杯一個70卡淨碳水不到4g脂肪3.32g蛋白質4.64g碳水4g用料乾料小扁豆粉80克椰子麵粉5克泡打粉6克肉桂粉1克2倍甜代糖18克溼料無糖椰奶/杏仁奶50克長南瓜130克雞蛋1個車打/馬蘇裡拉芝士/奶油乳酪40克70卡低碳低...