清脆爽口又有營養怎麼做才好吃

用料菠菜1把花生米50克蒜末2瓣夏日餐桌必備開胃冷盤，果仁菠菜，清脆爽口又有營養，好吃不胖！的做法菠菜放入熱水中焯水30秒，熱水中加幾滴油，這樣菜更漂亮！熱鍋倒油，倒入花生米，大約炸兩分鐘翻炒至深紅色，盛出菠菜加入蒜末，花生米，一...

愛吃的懶貨們看過來！簡單又營養的炒飯，你值得擁有喔！用料胡蘿蔔2根蓮花白適量雞蛋一個米飯根據人數而定營養又清爽的～中式炒飯＊的做法胡蘿蔔切丁備用將蔬菜切細備用將一個雞蛋打撒放少量鹽胡蘿蔔焯水備用把所有材料都準備...

下班回家，用美味散去疲憊，一個人也吃得精彩！用料秋葵7根（可以多些，我沒吃夠）蒜4瓣蠔油1勺生抽1勺糖適量（一點點就行）一人食之爽口秋葵～美味又營養～清爽一夏天的做法準備食材，蒜切成末末調好湯汁，一勺蠔油，一勺生抽，一點點糖，半碗水，攪...

夏天到來了…清淡清淡…再清淡…美美噠的生菜花…用料生菜7葉胡蘿蔔半根黃瓜1根花生醬2大勺生抽1小勺溫水適量營養又爽口的生菜花的做法生菜洗淨，鹽水浸泡半個鍾，手撕取上部分綠葉胡蘿蔔切絲黃瓜切段大約3公分，用刀子或...

炒豆芽看似簡單，但是怎麼炒豆芽清脆爽口還步出水呢？來看看我分享炒豆芽小技巧。用料豆芽250g香蔥1根蒜瓣2瓣小米辣1個清炒豆芽正確做法，清脆又爽口的做法我們先準備一下配料，小米辣切細丁，蒜瓣切碎，蔥切段備用。將豆芽清洗...

用料排骨2斤山藥3根姜1小坨大蔥1根鹽20克花椒15粒料酒3勺清爽又營養的山藥排骨湯的做法排骨剁成小塊洗淨，放入鍋中焯水，注意一定要涼水開始焯，倒入料酒、蔥、姜去腥，要及時舀出浮沫，鍋開後再煮5分鐘排骨起鍋，焯水的湯倒掉，裡...

用料兒菜300克鹽若干克幹辣椒兒菜這麼炒，清脆有爽口的做法兒菜沖洗一下，切成波片，加入鹽若干，拌勻；大蒜切片，幹辣椒剪段備用。兒菜泡10分鐘左右，沖洗乾淨熱鍋下油，放入蒜和幹辣椒🌶️炒出香味，加入兒菜翻炒，加入適量生抽，少放點鹽，...

木耳明目，青菜下火，清甜的口味孩子喜歡吃，是家常的好選擇！用料生薑三片青菜三顆木耳依據個人喜好青菜炒木耳:清脆又爽口的做法將青菜洗淨切碎，放好備用，木耳泡發。小貼士:青菜根部與葉子最好分開放熱鍋，放入適量的油和薑片，待...

我媽的拿手絕活——涼拌素什錦。小時候每到過節家裡都有很多人，我媽做飯麻利，所以一般都會在我家聚餐，每次媽媽張羅一桌雞鴨魚肉，光碟最快的就是這道素什錦，我結婚以後，每次婆婆家聚餐我也會做這道菜，它依然佔據光碟榜首😂無...

我和女兒都很喜歡吃麵，所以喜歡做各種面吃，這個面又省時間，早上送女兒上學可以很快做好，上班族也不錯的！用料袋裝麵條1份(根據自己食量)雞蛋1個小米辣2個(根據自己需要)青蒜2根生抽2勺清爽湯麵（超簡單又營養）的做法準備好食...

眾所周知，秋冬時節要多吃些補氣潤肺降燥的食材，比如百合、芹菜就很是清火潤肺，而腰果和蝦又是高蛋白食材，有助於提高免疫力～這幾種食材倒入在一起簡直是絕配哦，清淡爽口，但又滿滿的營養，吃慣了大魚大肉的冬季，來上一份清脆爽口...

做這道菜，純屬外貌協會😇😇用料藕1節胡蘿蔔小半根荷蘭豆適量木耳幹10顆鹽適量蒜1瓣荷塘小炒（清爽又營養）的做法荷蘭豆清洗乾淨藕，胡蘿蔔切片鍋中水燒開，滴幾滴食用油，倒入藕片，胡蘿蔔片，荷蘭豆，焯水30秒，撈出，涼水沖洗控幹水倒入...

💁🏼‍♀️今天跟你們分享我特別喜愛的涼拌銀耳，清脆的口感，香脆酸辣，清新爽口，真的是好吃到停不下來！大愛大愛大愛！真的建議你們試一試，但是不要買超市那種散銀耳，買視訊中這種密實的，品質好營養也高！用料銀耳半朵青瓜半個切絲小...

老公是個不愛去外面吃飯的人，那我就努力把外面的菜“搬”回家！用料鱸魚1條蛋清1個胡椒粉適量鹽適量蔥花適量薑絲適量油適量養生又營養鮮香之爽滑清蒸魚片的做法鱸魚讓魚販幫忙把魚骨剔出來，買一塊錢豆腐一小把青菜把魚骨...

🌹烤麩主要原料是麥子，是一種高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的健康食物，非常容易消化吸收。含有大量蛋白質，常食可以補充人體所需氨基酸和蛋白質，提高身體免疫力，還具有止煩止渴，夏天食用烤麩拌的冷盤，可以起到止煩止渴，清熱解...

這道早餐看起來費時間其實烹飪順序安排一下還是很快的主要是美味啊！用料黃瓜1/2根鮮蝦2只鵪鶉蛋2個蟹柳2條小芒果1個玉米粒15克金槍魚1/2罐牛奶15克鹽5克羅勒粉少量低脂清爽黃瓜卷營養又不膩的做法黃瓜洗淨剖片備用、...

萵筍富含多種維生素，有減肥、利尿、潤髮的功能哦。萵筍的粗纖維能有效地改善腸胃功能。夏天的天氣炎熱，來一盤低脂清新爽脆的萵筍絲，也是非常不錯的！用料萵筍1根小蔥適量鹽小半勺糖小半勺味精小半勺家常清炒萵筍絲，營養鮮...

老公家在河南焦作，焦作溫縣是鐵棍山藥的原產地，山藥口感軟糯，健脾養胃，是食品也是藥材，在當地可以買到山藥麵條，山藥粉條，山藥餅乾，山藥原漿飲品，山藥粉，山藥酒，山藥麻花等等……做法花樣數不清一般我們家常吃山藥經常煲山藥小米...

用料麵粉300克胡蘿蔔🥕200克蛋黃1-2個酵母3克無糖無鹽無油嬰兒小饅頭好吃有營養清爽又安全的做法將胡蘿蔔刨皮後切小片。加適量純淨水（水位和胡蘿蔔齊即可）用粉碎機或攪拌棒粉碎成泥。先倒出湯汁加蛋黃加入少量胡蘿蔔，粉...

秋冬季需要進補，但時常也要讓腸胃放個假，多吃些蔬菜菌菇來排出毒素，促進腸胃蠕動。這道清爽可口的香菇油菜包子，好吃又營養，來試試做上幾次吧。用料小油菜1000克香菇500克麵粉550克酵母5克溫水適量小蝦皮30克食用油、香油...

小傢伙又想吃海鮮了！今天做一盤涼拌小魷魚！簡單粗暴，鮮美脆爽。用料小魷魚15只薑末適量蒜末適量香蔥3根香菜3根料酒1勺蠔油1勺米醋1勺白糖1勺紅油4勺味事達味極鮮3勺美極鮮鮮味汁1茶匙花椒油1茶匙鹽味淡者可無小米辣喜辣...

一道清新的小炒很適合這樣一個季節，清熱潤燥，氣候乾燥，荷塘小炒是粵菜的特色菜餚，以蓮藕為主的一道養生菜，不管是顏色的搭配還是營養搭配都是很豐富，是素菜中的經典。——————————💗💗💗————————用料胡蘿蔔...

最近想吃點重口味的東西，冰箱有一節藕，於是做了一盤麻辣椒鹽藕片，味道確實重哈哈😄，吃得過足了癮。用料蓮藕1節小米辣15-20個大蒜8瓣味好美金陽青花椒30粒味好美青花椒椒鹽1勺蔥1根鹽半勺生抽2勺老抽1勺雞精1勺【麻辣椒鹽...

西芹炒蝦仁一直是我比較鍾愛的一道菜可葷可素營養足夠不僅做法簡單食材準備起來也很輕鬆哈～用料西芹2根蝦仁150克澱粉1勺料酒1勺鹽1勺雞精1勺胡椒粉1勺糖1勺生抽1勺紅椒四分之一隻清爽又營養的西芹炒蝦仁的做法蝦仁去...

素炒藕尖~初夏時節的時令美味。用料藕尖10節芹菜3根蒜3瓣油.鹽適量醬油2勺素炒藕尖~清脆爽口.營養豐富的做法藕尖去頭尾，洗淨切成自己喜歡的長短。起鍋燒油，放入蒜爆香，放入藕尖.鹽.生抽翻炒片刻，放入適量的水稍煮一兩分...