52輕斷食記錄怎麼做才好吃

看了電影還有書，很是心動呢，那就從今天開始吧！目標是養成良好的飲食習慣，要是可以瘦一點那就更好啦！用料雞肉餅自制雞蛋一個蔬菜大量雜糧粥一碗等等若干5:2輕斷食記錄的做法做好心理準備，前一天不要暴飲暴食哦，你後天還是可...

一週執行一天，熱量在500-600千卡用料飽腹碳水類高纖維蔬果類低脂蛋白質類茶、水、黑咖啡輕斷食記錄的做法Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡Day1▶️2020-8-16，午餐：211千卡Day1▶️2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡Day2▶️2020-8-30...

冬天還沒過完體重就漲到50了🌚🌝用料加油(ง•̀_•́)ง若干輕斷食飲食記錄的做法☃❄️✨🌕🎃🍁🌸...

我在吃這件事情上變得越來越不能隨便，要得在隨了我的意的前提下才能隨了方便。最近看了一本書，整個“食觀”變了，感覺整個人都不好了，回不去了。這個月開始改變了用食習慣，身體沒有任何感覺，心理也沒有太大的輕鬆感，沒有來自...

大一宿舍黨一枚，剛買的榨汁機，哈哈哈哈哈哈，宿舍已經阻攔不了我了，😂，在減肥的路上走了多年，第一個菜譜來記錄我的每日斷食用料胡蘿蔔橙子聖女果輕斷食果汁的做法洗淨材料，切一切開始榨汁小貼士色調調的手醜到炸裂...

對於輕斷食的食材來說，香、味似乎沒法追求，那就追求一下色吧，至少看著舒服些✌️用料早餐：脫脂酸奶100克紅薯1個（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黃瓜半根（210克）雞蛋1個（35克左右）秋葵10克胡蘿蔔5克晚餐：雞胸...

最近體重比之前最輕的時候重了，一時被最近風很大的小輕磚迷住了眼，總也惦記著想試試，所以趁著三八節的活動下單了兩盒小輕磚看看有沒有減重效果，給自己做個記錄，也給大家做個參考～用料未來可7小輕磚兩盒共36塊雞蛋每天一個...

加點水果打泥，感覺口感更好奧！用料早餐：胡蘿蔔40克牛油果半個（44克）紅心火龍果小半個（105克）奶油生菜80克鳳梨114克大列巴麵包2片（35克）午餐：胡蘿蔔60克金針菇80克去皮黃瓜80克菠菜40克牛裡脊60克泰娘色拉醬少許（也可不加）晚餐：菜...

感覺有點動搖了，再加油！用料早餐：生菜50克牛油果半個（40克）藍莓40克鳳梨60克南瓜190克午餐：水果胡蘿蔔40克生菜90克培根50克秋葵60克米飯50克泰式色拉醬1勺晚餐：菜心100克胡蘿蔔20克根蘑菇28克（小的三個）雞胸肉35克萵筍100克輕...

2019年最後兩個月掙扎一下，目標10斤，配合運動。用料雞蛋生菜紫薯西紅柿火腿全麥麵包西蘭花輕斷食一個月記錄的做法隔天進行輕斷食...

生完寶寶後，體重猛增……哭，希望每週2天的輕斷食把體重減下來💪用料糙米藜麥雞胸肉玉米西蘭花雞蛋1個輕斷食的做法西蘭花切塊，焯熟雞胸肉用生粉+鹽醃下，+玉米粒一齊炒熟糙米+藜麥煮熟，雞蛋煮成溏心蛋，把雞胸肉炒玉米粒和焯...

對於上班族和不會做飯的親來說，這樣的方式比較容易實現！😊用料水果玉米半根黑米全麥吐司1片低脂酸奶100克西梅2個輕斷食10的做法玉米水煮15分鐘，吐司我是自制的，也可以買全麥吐司只有267千卡脂肪可以再攝入一些，可以加一點...

用料蘋果（小）2只玉米1根（289克）黑咖啡1杯（2-5克咖啡粉）生菜44克培根1片（25克左右）白菜絲80克肉絲20克蘿蔔50克米飯50克花菜100克胡蘿蔔50克杏鮑菇30克番茄半個（90克）草雞蛋1個（40克左右）輕斷食3的做法早餐：半根玉米、一個小蘋果、...

自家發的蘿蔔苗可以收割了，所以加在了水果中一起打泥，很不錯奧！用料早餐：胡蘿蔔15克牛油果65克橙子1個（105克）鳳梨30克酸奶100克玉米1根（100克）午餐：米飯100克秋葵40克芹菜60克胡蘿蔔15克雞胸肉35克米飯100克晚餐：三文魚排90克...

輕斷食某晚的食物好喜歡用料胡蘿蔔半根西蘭花半根火腿兩根橄欖油一勺花椒幾個輕斷食餐的做法切胡蘿蔔成片，掰小隻西蘭花燒開水，水燒開後放入西蘭花，兩分鐘後放入胡蘿蔔，再過一分鐘後，盛出來。熱鍋，熱點橄欖油，差不多後放入花...

按照北京協和醫院的食譜參考表進行預期一週的輕斷食（可能延長，也可能提前終止）總之就是做一個飲食記錄看看自己一週能瘦多少1.25-1.31週二、四為斷食日用料雞蛋一天2個內酯豆腐1盒5+2輕斷食飲食個人記錄的做法非斷食日的...

每週兩天輕斷食，斷食期間熱量控制在每天500~600卡。蛋白質，碳水，果蔬適當合理搭配。牛奶（奶製品），豆漿（豆製品），雞蛋，粗糧穀物，水果，蔬菜（果蔬豆奶粗糧可以榨汁，熬粥，混合豆漿），肉類。斷食第二天稍微控制飲食，守住七分飽（還想再吃點）。可...

減肥不單單只是體重的問題，新陳代謝也很重要奧！畢竟健康最重要，所以今天增加了纖維類食物。用料蘋果（小）1個黑咖啡1杯紅薯（中）1個（180克左右）玉米1根（280克左右）生菜45克雞胸肉65克三文魚排200克黃豆芽100克芥蘭60克胡蘿蔔15克杏...

週末再來點輕斷食囉！有個懶覺睡總會將3頓變成2頓吃，你有嗎？😊那麼來試試這些輕斷食，可能有利於幫你消除一下一週的油脂✌️用料早中餐：低脂酸奶1杯藍莓1小盒牛油果半個玫瑰柑1個紅薯1個蘆筍5根青椒1/4只雞胸肉100克胡蘿蔔15...

要堅持奧！雖然感覺體重下來得不快，但慢慢會有效果的，加油！用料牛油果半個（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麥最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡蘿蔔（嫩）40克雞胸肉64克（可以增加點量）泰式色拉醬（0脂肪）少許芥蘭73克菠菜60克蝦皮15克蘑...

減肥是女人一輩子的的事業，常常會徘徊在吃與減肥之間。輕斷食滿足了吃的願望，與減肥的心。輕斷食:即間歇式斷食，所謂的斷食只是降低熱量攝取。每週5天正常進食，只需2天稍加控制，也可以每天早、晚兩餐正常吃，中午稍加控制。...

實行5:2輕斷食有兩週了(2017.10.29開始)感覺還不錯打算繼續下去所以做一個記錄雖然目的不是為了減重但是也是要監督自己😉同時可以記錄一下自己的感受✏️📒如果有計劃實行這個輕斷食計劃的盆友希望這個能夠給你們作為...

慢慢堅持✊！用料脫脂酸奶200ml全麥麵包2片水芹100克生菜45克左右洋蔥88克瘦牛肉片105克泰式色拉醬1勺鮮醬油1勺色拉油10克輕斷食2的做法早餐：1、自制脫脂酸奶200ml早餐2、全麥麵包2片午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸...

竟然真的有人瀏覽😂有點難為情。。。嘗試過的，而且並沒有失敗的，會試著更新的😘承蒙錯愛（榨汁機和破壁機被詬病的一個重要原因，就是會糖攝入過量。例如，平時吃半個蘋果的人，榨起果汁來，不小心就相當於多吃了好多，所以榨果汁要...

健康就好啦用料蔬菜每日一斤雞蛋每天1至2個主食肉類一頓50g豆製品水果豆漿或牛奶自制酸奶5+2輕斷食一週記錄的做法day1輕斷食日：早餐：豆漿，雞蛋。午餐：水果200g。晚餐：水煮生菜配低卡油醋汁，燕麥片25g。吃水果容易餓，我餓了...