減脂打卡第十六天（宮保雞丁低卡版）
每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：142.8已減重：10.9今日出演：宮保雞丁減脂版所需食材：雞胸肉➕胡蘿蔔🥕➕黃瓜🥒➕小米辣🌶️步驟見圖❗️❗️❗️眾所周知：減脂期間大家都是水煮菜什麼的😡寡淡寡淡的一點味道都...
減脂打卡第十六天宮保雞丁低卡版怎麼做才好吃
減脂第十二天打卡
用料黑紫米雞胸肉青菜減脂第十二天打卡的做法1⃣...
打卡第六天
早上睡過頭了，七點零六分才起床，七點四十吃早飯用料豆漿打卡第六天的做法兩根油條➕一杯豆漿午餐十一點一大碗花生米粥➕五六十個葡萄兩個大菜餅....吃了肚子疼...
減脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米飯）
每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：144已減重：9.7斤🌟今日出演：什麼都有的低脂炒糙米飯所需食材：剩的糙米飯➕蒜薹➕雞蛋➕胡蘿蔔🥕丁➕黃瓜丁🥒➕火腿腸步驟見圖❗️❗️❗️眾所周知：減脂期間最想吃的不是零食...
第二十六道菜【宮保兔丁】
兔肉味甘肝；大腸經功效：健脾補中；涼血解毒。主胃熱消渴；反胃吐食；腸熱便祕；腸風便血；溼熱痺；解丹毒《本草綱目》：涼血，解熱毒，利大腸。《名醫別錄》：主補中益氣。《千金·食治》：生津止渴。肉免的營養價值與功效被譽為“美容肉”“...
減脂打卡記錄（第四天）
用料雞蛋1個大白菜8片蝦4只黑米飯1碗減脂打卡記錄（第四天）的做法初次嘗試靈魂蘸料哈哈完美小貼士初次嘗試靈魂蘸料還不錯哈哈哈...
低卡版宮保雞丁
我感覺這是雞胸肉最好吃的法子了用料雞胸肉2大塊胡蘿蔔一小截黃瓜1根蔥花適量蒜末適量生抽1瓷勺料酒2瓷勺蠔油1瓷勺香醋1瓷勺零卡糖1瓷勺澱粉2瓷勺雞蛋清1個花椒1小把郫縣豆瓣醬1大瓷勺鹽半瓷勺低卡版宮保雞丁的做法2...
減脂餐～打卡第一天午餐
減肥是一件痛苦的事情、尤其對於一個吃貨來說。最終選擇依吃的方式來解決掉這些肉肉…用料西蘭花適量紅蘿蔔適量雞胸脯肉適量減脂餐～打卡第一天午餐的做法備好材料、花菜哥西蘭花放開水綽一下提前醃一下（料酒、蠔油，胡椒...
減脂期：高蛋白低脂版宮保雞丁
不用各種醬的宮保雞丁，真的超級超級好吃😊，補充蛋白維生素的同時，飽腹感也很強用料去皮雞腿1只蝦仁10個（可放可不放）胡蘿蔔1/3根黃瓜1/3根生抽，蠔油，料酒，黑胡椒醃雞腿和蝦橄欖油10g減脂期：高蛋白低脂版宮保雞丁的做法我把它們...
減脂餐。（20200609第十六天。）
用料裡脊肉適量蝦肉適量空心菜1把黃瓜1根減脂餐。（20200609第十六天。）的做法早餐：黃瓜蝦仁午餐：裡脊肉空心菜晚餐：裡脊肉冬瓜...
28天減脂食譜打卡第六天：好好吃飯
速食：土豆雞腿肉拌麵。用料包菜1/2個全麥麵粉10克雞蛋2個肥牛卷20克培根2片去皮雞腿肉100克土豆1個辣椒1個油麥菜50克28天減脂食譜打卡第六天：好好吃飯的做法包菜切細絲+雞蛋液+全麥粉+土豆絲（15克）+鹽+胡椒粉拌勻。可以...
✅第27道低卡減脂菜✨家常版宮保雞丁💯
今天分享一道低卡版的宮保雞丁完全不輸飯店賣的哦✌🏻用料雞胸肉1塊黃瓜1根胡蘿蔔1根花生適量✅第27道低卡減脂菜✨家常版宮保雞丁💯的做法雞胸肉逆著紋路切成小塊，加入1勺料酒，1勺澱粉，半勺食鹽，抓拌均勻，醃製15分鐘左右...
減脂餐記錄（打卡第二天）
用料雞蛋2個水煮蝦5個玉米半根黑米飯1碗減脂餐記錄（打卡第二天）的做法第二天...
減脂低卡版宮保雞丁
#餐餐有資料～320千卡#減脂過程中不要忽視飲水的重要性用料雞胸肉半塊黃瓜半根花椒10粒胡蘿蔔半根生抽1勺辣椒蔥薑蒜花生30克料酒1勺減脂低卡版宮保雞丁的做法起鍋橄欖油加花椒辣椒蔥薑蒜爆香，加入雞胸肉丁炒變色，加入胡...
減脂餐記錄（打卡第三天）
第一天用料黑米紫薯西藍花胡蘿蔔雞胸肉減脂餐記錄（打卡第三天）的做法第一次做雞胸肉...
減脂午餐第十八天打卡
用料生菜蒜薏米減脂午餐第十八天打卡的做法1⃣...
減脂餐記錄（打卡第一天）
用料西藍花小半朵紫薯1個牛肉克黑米飯1碗減脂餐記錄（打卡第一天）的做法第三天...
打卡第一天減脂午餐
用料鰨目魚3條茭白2根肥牛卷100克青椒1個烤南瓜100克打卡第一天減脂午餐的做法收拾好的鰨目魚切段，放蔥薑蒜醃製。醬汁：生抽一勺，蠔油一勺，胡椒粉適量，韓國泡菜汁適量，白芝麻適量。把鰨目魚擦乾，蔥薑蒜放到醬汁裡。電餅鐺預...
減脂午餐打卡第一天
減脂午餐打卡第一天❤️用料鴨蛋1個胡蘿蔔6片西蘭花6朵雞胸肉5塊玉米粒10克減脂午餐打卡第一天的做法減脂午餐小貼士減脂午餐打卡第一天❤️1、西蘭花玉米粒胡蘿蔔撩熟2、雞胸肉用生抽、椒鹽、胡椒粉醃製然後兩面煎至金黃...
減脂打卡第十四天（低卡生菜雞蛋）
每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：144已減重：9.7斤🌟今日出演：低卡雞蛋拌生菜🥬所需食材：雞蛋🥚➕生菜🥬步驟見圖❗️❗️❗️眾所周知：生菜可謂是減脂利器。而雞蛋裡又有優質蛋白。所以今天姐妹們咱們做一個生...
減脂打卡第七天！已瘦6斤！
下97了！開心一波！昨晚看小紅書各種減肥的把我看抑鬱了！斷食7天的都有！著實佩服！我還是不行，畢竟上了年紀多多少少還是要吃點！今日食譜雞蛋1個蝦仁8個西蘭花50克生菜100克小番茄50克100%烤全麥麵包40克（自己做的真全麥！外面賣的...
減脂打卡第六天
6，明天轉移陣地用料西葫蘆山藥玉米菠菜韭菜雞蛋個減脂打卡第六天的做法午餐:清炒西葫蘆午餐:蒸山藥晚餐:六七個韭菜雞蛋水餃，一根玉米，涼拌菠菜...
減脂期解饞菜譜:低卡宮保雞丁
夏天到啦～疫情期間囤積的肉肉應該消耗一下啦，姐妹們，七分吃三分練，加油行動起來！減脂，從自己動手開始～！用料雞胸肉2塊小的花生米30克（借味即可）黃瓜1根胡蘿蔔1根幹辣椒，麻椒花椒適量★★★醃製雞肉用料:1～51.生抽0.5勺2.鹽少許3....
宮保雞丁（低卡版）
這個真的好好吃啊！除了給雞腿去骨比較麻煩，其餘真的很簡單！這裡我用的雞腿肉，最後還用空氣炸鍋做了一個炸雞皮，不是減脂的寶貝可以不用去皮。用料花生25克雞腿500克（6只）食鹽適量白胡椒適量生抽20克（2勺）料酒2勺玉米澱粉5克大...
減脂餐（打卡第一天）
最近開始減肥，搜遍網上都是圖片多做法好少，而且自己口味較重，太寡淡的實在吃不下，決定自己開始研究。用料雞胸肉100克西紅柿一個秋葵適量（看自己食量）也可以換其他喜歡的蔬菜水煮蛋一個（可要可不要）蔥一小根（可要可不要，有味道...