無油的腐乳拌生菜
減肥必備有木有！快手低卡還好吃～用料生菜一顆生抽兩大匙南乳一塊無油的腐乳拌生菜的做法煮沸一鍋水，生菜放進去，燙啊！撈出來，把水倒乾淨啊！生抽腐乳加進去，拌啊！別廢話了，吃啊！小貼士生抽和腐乳都是鹹的，就不加鹽好啦~記得第二步，...
無油的腐乳拌生菜怎麼做才好吃
無油腐乳肉
無油，超簡單的美味肉肉，吃了沒負擔。用料五花肉500g火腿腐乳30g料酒50g紅糖20g無油腐乳肉的做法五花肉切塊洗淨，煮水焯熟，去血水。五花肉放平底鍋煸炒，待肉變色加料酒去腥，等鍋中無汁水出油後，加入一塊腐乳再煸炒一下。煸炒...
涼拌生菜（無油素食）
用料生菜片醋勺生抽勺鹽克涼拌生菜（無油素食）的做法生菜洗淨，切段，放置一邊。盆裡放入一勺醬油，少許鹽，半勺醋，加一點水，將生菜放入盆裡，攪拌均勻，即可上桌。小貼士這道菜考驗的是放醋的量，醋要有一點，但不能多了，要嘗不出酸來，但還...
腐乳小排（無油版）
無油版的腐乳小排適合夏天用料肋排500克玫瑰腐乳3塊玫瑰腐乳汁3湯匙生抽25克料酒30克冰糖30克生薑3片腐乳小排（無油版）的做法用小美洗肋排5分鐘/50度/速度5，放入肋排，料酒，冰糖，腐乳，腐乳汁，生抽依次放入主鍋，（也可按照糖醋小排...
涼拌豆腐絲（無油素菜）（涼拌雲絲）
這道菜非常考驗刀工，刀工好，把豆腐絲切的極細，就是一款高檔菜——涼拌雲絲。素食，因為您的靈巧，也能讓普通的菜餚變得高大上。用料豆腐皮胡蘿蔔鹽醋尖椒醬油涼拌豆腐絲（無油素菜）（涼拌雲絲）的做法豆腐皮切細絲，尖椒切細絲，胡蘿蔔...
腐乳唐生菜
用料生菜3顆腐乳若干橄欖油或麻油若干腐乳唐生菜的做法生菜洗淨放入滾水燙半分鐘撩出碼好腐乳三塊若干腐乳汁加水調稀澆入在生菜上後滴入2-3滴麻油或者橄欖油...
土豆泥拌生菜（無油菜）
這款生菜很好吃，結合土豆泥，清爽之外又多了點粘糯。用料土豆個生菜鹽胡椒粉土豆泥拌生菜（無油菜）的做法土豆削皮，蒸熟，搗成土豆泥備用。生菜放入鍋中焯水，焯熟放涼，放入鹽、胡椒粉，醃製20分鐘。將生菜和土豆泥攪拌均勻即可。...
腐乳拌麵
大家好！我又來介紹懶人適用的菜譜鳥~個人很鍾愛方便麵啊，灰牆喜歡那種Q彈的樣子~然後對腐乳也是抵抗無能啊。。。點綴那麼點小蔥花。。矮油，再腫麼樣也要裝嫩下！用料生雞蛋一個康師傅香菇燉雞面一包麻油腐乳3塊耗油一匙蔥...
生菜豆腐（無油素食）
用料生菜豆腐塊鹽克五香粉甜麵醬辣椒生菜豆腐（無油素食）的做法生菜切塊，豆腐切片備用。鍋裡放入少量水，加入鹽，甜麵醬，五香粉，煮開，放入辣椒碎，煮開，放入生菜，煮軟生菜，放入豆腐，攪拌均勻，將生菜煮的軟爛了，就好了。...
腐乳汁咕嘟韭菜茄子（無油低卡）
激勵沒有什麼現成的菜了。不喜歡吃油的我只好自己發揮“大雜燴”亂燉的本領，用韭菜茄子還有我愛的腐乳的汁做菜啦～絕對低卡啊哈哈用料圓茄子1個韭菜一小把香菜少許腐乳汁適量腐乳汁咕嘟韭菜茄子（無油低卡）的做法茄子洗淨...
無油生拌菜
綠葉蔬菜生著吃營養價值最高，今天我分享兩種我家經常會吃的生拌菜生菜搭配聖女果苦菊搭配聖女果包菜切絲搭配胡蘿蔔絲西葫蘆絲黃瓜上面幾種可以用同樣的自配料汁來拌甜菜根絲用的調料比較簡單，無油無鹽關於甜菜根的好處...
香菜拌豆腐（無油菜）
用料香菜根豆腐塊鹽克香菜拌豆腐（無油菜）的做法香菜（芫荽）切碎，放入鹽，攪拌均勻，醃10分鐘。豆腐用勺壓碎，兩者放到一起，攪拌均勻即可。...
無油無鹽不油膩的腐乳豬蹄
兒子小區裡的孩子們玩電動平衡車飆車比賽，摔跤，左腳輕度骨折，打上石膏龜縮在家。以形補形，我就想做點兒豬腳，但不想油膩，想起以前看到過一道食譜，做起來，並記下，免得以後忘記。無意侵權哦。用料豬腳一隻，紅辣腐乳三塊，無油無鹽不...
香椿拌豆腐（無油菜）
用料香椿把豆腐塊鹽克香椿拌豆腐（無油菜）的做法香椿洗淨，切碎，放入鹽，拌勻，醃製15分鐘。豆腐切碎，放入香椿裡，攪拌均勻，裝盤即可。小貼士香椿儲存法有的人家比較幸運，得到很多香椿，吃不完。其實儲存的好的話，可以吃到春節。做法：香...
腐乳炒菜花/捲心菜+腐乳燉菜&拌菜
以為是黑暗料理嗎??看著好像是誒，但是味道真的hin8錯耶✌腦洞產物，業界奇葩(這是褒義詞!!)😃😃用料腐乳2塊糖一小勺有機菜花/生菜/黃瓜/剩菜醬油一點點，醋一點點蔥薑蒜鹽🧂根據情況腐乳炒菜花/捲心菜+腐乳燉菜&拌菜...
腐乳油麥菜
青菜不用再清炒啦用料油麥菜1把腐乳2塊大蒜3瓣腐乳油麥菜的做法油麥菜洗淨切段調汁：兩塊腐乳，一勺生抽，少量雞精，適量水，加入大蒜鍋內冷油下汁炒熱，加入油麥菜，翻炒均勻出鍋，開吃啦...
腐乳炒生菜
生菜一直除了用蒜蓉啊蠔油啊去炒之外，還會嘗試用腐乳~味道對於我而言是很讚的~各人的口味不同~感興趣的可以嘗試一下~用料西生菜4大片腐乳一塊幹辣椒2個油少許腐乳炒生菜的做法燒熱鍋之後下油放入生菜炒至斷生腐乳一塊...
腐乳生菜
滿心歡喜買了腐乳卻沒有空心菜只有生菜在冰箱了反正都是菜用料生菜適量腐乳I塊油少許蒜2瓣蠔油1湯勺糖一克鹽一克腐乳生菜的做法洗乾淨生菜，煮水，開了放生菜生菜變淺色就可以撈出蒜瓣切碎，鍋放油煎香腐乳，鹽，糖，蠔油＋一小碗...
酸菜拌豆腐絲（無油素食）
用料豆腐皮酸菜鹽克辣椒粉酸菜拌豆腐絲（無油素食）的做法豆腐皮，洗淨，切細絲，放入盆裡，加入酸菜碎，辣椒粉，少許鹽，攪拌均勻即可。...
無油生炒冰糖腐乳紅燒肉
用料五花肉一條冰糖手心握住大小半塊八角2個香葉1片老抽1勺黃酒2大勺生抽2勺薑片倆厚片紅腐乳汁少許蔥結1根無油生炒冰糖腐乳紅燒肉的做法準備兩囗鍋，一個平底鍋煎五花肉，一個鍋熬糖色，我用的玻璃鍋。五花肉切塊，洗淨，廚房...
熊熊白白-麻油腐乳唐生菜
更多熊熊伯伯/熊熊白白的北美思想美食，中餐西做，西餐中做和中餐中做...請搜“熊熊白白”，點選關注，開啟小鈴鐺！:-P!用料生菜1包腐乳3塊麻油1勺幹辣椒2個洋蔥酥1勺熊熊白白-麻油腐乳唐生菜的做法食材洗淨開水燙幾秒鐘，瀝乾水...
涼拌生菜（無油菜）
這道菜簡單，但無油健康，好吃。用料生菜片鹽克醋勺生抽勺涼拌生菜（無油菜）的做法生菜切段，入水焯熟，取出晾涼，加入鹽，醋，醬油攪拌均勻即可。醃製20分鐘以上更好吃。...
拌腐乳
食用腐乳在不考慮鹽（鈉）的情況下，對人體健康是非常有益的，尤其是維生素B12，對於一個素食者來說，適當吃點腐乳是對維生素B12的最好補充。腐乳經過二次加工以後，可以緩解微鹹的口感，起到提香的作用。家裡有老年人的，可以常備上一...
油菜拌油豆腐
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料小油菜4棵油豆腐100g胡蘿蔔絲50g生抽10g香醋3g香油3g鹽1g油菜拌油豆腐的做法油豆腐切小條。將油菜根部切掉，再橫切一刀。胡蘿蔔切細絲。油菜、胡蘿蔔、油豆腐依次放入沸水中...
鹹菜湯拌生菜【無油素食】
醃鹹菜的湯不要倒了，可以做個風味特別的醬油，同時，市場上賣鹹菜的經常剩很多鹹菜湯，都是沒用的邊角料，遇上了和他們要回家，當醬油吃別有一番風味，有的是鹹香的，有的是鹹辣的，有的是甜辣的，各種風味比買的醬油還好。今天用來拌一...