蔬菜低脂土豆泥怎麼做才好吃

新手菜！！！適合減脂代替主食！！！keepfit用料鹽3克土豆2個胡蘿蔔0.5根黃瓜1根沙拉醬1勺黑胡椒少量蔬菜低脂土豆泥的做法胡蘿蔔黃瓜切小丁喜歡洋蔥也可以切碎放進去備用土豆切片上鍋蒸軟用勺子壓碎放一點牛奶再放切碎的蔬菜放一...

以下2人份。用料土豆1個（中等大小）無澱粉火腿腸2根雞蛋3個豌豆適量玉米適量胡蘿蔔適量西藍花適量低脂土豆火腿蔬菜馬芬的做法蔬菜切丁，火腿切丁，雞蛋放入小碗打散備用土豆上鍋蒸熟土豆壓泥，加入鹽、黑胡椒調味蔬菜開水下鍋...

前一天晚上做好土豆泥冰箱冷藏第二天用生菜包好就能快速完成的低卡早餐✌️最後做出來的土豆泥分量很大早上做的時候只有放了一半就吃飽了！！用料土豆200g雞蛋1個火腿3片生菜2片胡蘿蔔1小段黃瓜1根牛奶蛋黃醬【減脂低卡】...

用料雞蛋1個全麥麵粉適量土豆半個蔬菜火腿蔬菜土豆泥的做法1.土豆切成小塊，蔬菜切碎，一起放水裡煮。2.煮熟後放碗裡，用勺子把土豆按扁弄成土豆泥的感覺，然後火腿切丁拌入。3.放入適量全麥麵粉攪拌均勻。4.放入平底鍋翻炒，...

土豆蒸或者是煮都是熱量較低的主食，試過支援蒸土豆飽腹感又很差，終於研製出一款十分簡單美味的減脂期主食啦！用料土豆1個（小）洋蔥10克鹽1g煮雞蛋1個酸黃瓜2根白胡椒粉少許耗油少許黃瓜半根胡蘿蔔小半根減脂餐-酸黃瓜蔬菜土...

突然想吃土豆泥🥔晚餐那就做個低脂的吧！外面很多加了沙拉醬黃油什麼的……雖然很香，熱量也是跟著上漲，簡簡單單的黑胡椒醬味的土豆泥就已經很香了！而且低脂健康，半個土豆就是一餐，吃了毫無負擔~😝我這個簡單版本的土豆泥是...

繼菠菜青醬意麵後的又一真真真真愛（別怕吃土豆，人家可是優質碳水用料菠菜200g牛奶100g土豆中型，一個雞蛋一個鹽適量黑胡椒粉適量大蒜兩瓣甜醅1tps低脂菠菜青醬土豆泥的做法土豆洗乾淨，切塊，煮熟（水開後約20分鐘）此時按自己喜...

土豆提供優質碳水，牛奶雞蛋中含有豐富蛋白質，蔬菜提供維生素。用料土豆1個胡蘿蔔半根包心菜葉2片雞蛋2個牛奶50克胡椒粉適量減脂晚餐-土豆泥與蔬菜雞蛋餅的做法將土豆切片，放鍋中蒸熟。蒸好拿出來裝碗裡，放一邊。胡蘿蔔切...

味道挺好的，有點肯德基爺爺土豆泥的感覺。土豆屬於薯類食物，很多小夥伴擔心裡面含有大量的澱粉，擔憂熱量值太高會影響自己的身材，其實它的熱量比米飯低多啦。而且食用之後會讓你的腸胃有很強烈的飽腹感，同時也是一種含鉀豐...

用料土豆1個雞蛋1個黑胡椒1勺鹽2克低脂低Gi黃瓜雞蛋土豆泥的做法1.土豆切小塊蒸軟按成泥2.黃瓜擦沫3.雞蛋煮熟切碎4.放在一起攪拌+鹽+胡椒小貼士土豆多蒸一會兒好按壓太乾可以放點牛奶...

健身的寶貝們，再上一款很好的晚間代餐哦用料土豆2個牛肉火腿四片切丁玉米粒少許牛奶脫脂的小湯勺*3沙拉醬減脂版小咖啡勺*3土豆泥（低脂健身餐）的做法土豆切丁，隔水蒸20分鐘，筷子戳著軟了就OK火腿切丁，玉米粒開水煮兩分鐘撈...

用料土豆1個胡蘿蔔1根青椒1個火腿腸（雞胸肉）1根/半塊蔬菜土豆泥（低脂）的做法土豆切塊蒸熟胡蘿蔔、青椒、雞肉切末土豆泥蒸熟後搗碎裝碗先放胡蘿蔔翻炒，再放青椒，再放雞肉，加調料翻炒至熟，最後放土豆泥翻炒，拌勻後出鍋...

減脂三明治！！簡單記錄下~用料全麥吐司（橙子快跑）2片番茄醬適量土豆1個（兩個雞蛋大小，喜歡吃可以多弄點）玉米粒適量鹽適量雞蛋1個西紅柿適量黃瓜適量減脂-玉米土豆泥蔬菜煎蛋三明治的做法玉米粒熱水下鍋煮熟，撈出備用土豆洗淨...

參照日本超市買的土豆泥配料表做的～熱量低，160大卡一份～主要是非常非常低脂簡單，早餐午餐做主食都OK(´∀｀)♡用料土豆120g胡蘿蔔0.3根黃瓜（我的愛）1根低脂牛奶20克沙拉醬（丘比70%卡路里off，福音啊）20g鹽適量日式土豆泥（低脂版）的...

我是一個土豆愛好者各種土豆料理都吃的很開心🥳！營養健康低脂的土豆食用方法就是土豆泥了可以代替碳水化物米飯麵條等，作為一餐的主食。好吃版的土豆泥可以加點火腿芝士，但是相對熱量也會比較高，想健康低脂飲食的話今天這...

用料土豆一個西蘭花一小朵鮮蝦三個嫩豆腐一元硬幣大小兩塊薑末，蔥沫適量香油，鹽適量雞蛋一個金針菇，少許蔬菜土豆泥的做法土豆開水下鍋焯十分鐘，煮至八分熟時加入西蘭花，金針茹，水開撈出！鮮蝦剝出蝦仁，去蝦線，與土豆，西蘭花，金針...

用料黃瓜切丁雞蛋2個搗碎土豆1個蒸熟搗碎午餐肉切丁玉米粒一個水果玉米減脂蔬菜+蛋白質+水果土豆泥的做法把所有拌到一起加了一勺乳酪公式就是土豆泥+蛋白質+生脆蔬果...

最近參與活動#早餐馬拉松#做了幾天發現大同小異，無外乎|雞蛋｜牛奶｜沙拉｜各種餅和麵包｜……想到之前滿爸做過的土豆泥不錯，有芝士，乳酪，黃油…………當然有這些東西，就不在乎誰做了，誰做都好吃！早餐怎麼能吃那麼油膩，那小仙女還怎...

土豆，既可以當主食，也可以當菜，而且非常的便宜，做法多樣，營養豐富，是重要的輔食新增之一。土豆還含有含有豐富的維生素B、C，並且還有優質的的蛋白質，相比大豆蛋白，更接近動物蛋白，更容易吸收。這次分享的食譜，既不用複雜的烹調方...

正經的減脂沙拉要包括主食碳水，優質蛋白，優質脂肪呦！！🔥總體455卡路里🔥🔥這裡食材具體到克數是為了減脂，也可以安裝主食一拳，蔬菜一捧，蛋白一手心的量來準備。用料土豆115克玉米粒克胡蘿蔔38克苦菊30g西蘭花83g雞蛋117g蟹肉...

用料調味料黑胡椒適量鹽適量芡粉適量雞精適量食材蝦仁適量玉米半隻胡蘿蔔半根豌豆粒100克土豆2個低脂土豆泥的做法土豆切片，最好是切薄一點，不然半天蒸不熟！裝入盆中，大火蒸。在蒸土豆的間隙準備其他食材。蝦仁解凍切碎，也...

跟著微博上的@健身廚男學做的一份便捷又好吃的簡餐，適合喜愛健身的小夥伴們，可以自己調整配菜，解決早飯午飯甚至晚飯就是這麼soeasy～文字編輯在圖片上啦，點開圖片就能看到用料韓式烤紫菜u一包黃瓜2根胡蘿蔔一根蟹肉棒若干...

減脂期間最重要的就是卡路里，卡路里，卡路里！！！重要的事情說三遍，一份150克的蔬菜土豆泥熱量為177千卡，簡直就是減脂人士的福音呀~趕緊學起來叭！用料土豆2個蔬菜粒100克鹽孜然黑胡椒橄欖油懶人低脂蔬菜土豆泥的做法土豆蒸熟，筷...

這是我的絕活，哈哈，吃過的都念念不忘。酸甜辣的愛好者可以嘗試做一下。減脂也得給自己變著花樣做啊，不能虧待自己😁用料土豆個鹽克辣白菜克耗油蔥花辣白菜土豆泥(低脂的做法準備一個土豆(我這個是一人量)切小丁，為了一會...

用料土豆一個生菜一棵洋蔥1/4個冠利色拉調味醬（香草味）根據份量而定伊卡利錨牌柚子味調味汁根據份量而定牛奶少許生抽少許蘋果醋根據份量而定胡椒粉根據個人喜好而定家樂派濃縮雞汁少許低脂清爽土豆泥生菜salad的做法制...