健康低脂藜麥炒飯怎麼做才好吃

健康營養好味道，高蛋白低脂。蝦可以用雞胸肉、三文魚代替，保證蛋白含量配菜還可以放青豆，玉米，牛油果用料藜麥50克水100克橄欖油1勺西蘭花🥦60克彩椒40克胡蘿蔔丁🥕50克紫洋蔥丁🧅30克魚丸100克蝦🦐85克生抽1勺蠔油1勺芝...

超級飽腹的藜麥飯，可以當午晚餐，也可以當作沙拉飯（煮飯放涼後也不需要加熱的）用料洋蔥1個西蘭花1朵紅甜椒1個培根2片藜麥適量黑胡椒適量蒜粉適量沙拉菜適量低卡健康藜麥沙拉飯的做法食材準備藜麥沖洗乾淨（可以用不同種類的...

健康！減脂！快手！用料雞蛋2個藜麥適量三色糙米適量香菜適量牛奶50克蛋包藜麥飯（減脂健康餐的做法藜麥和糙米煮熟備用（可加入自己喜歡的調料雞蛋加入牛奶打勻，小火煎一下蓋到飯上，撒上靈魂香菜即可！小貼士米飯中可加入一些生抽...

不一樣的蕎麥麵條，炒麵配上泡好的七彩椒，減肥期間也可以吃用料蕎麥麵條100g雞蛋2個洋蔥半個胡蘿蔔五分之一根香菇1朵金針菇1小把小白菜5顆鹽適量生抽2勺老抽1勺蠔油1勺雞精適量蔥1根低脂健康炒蕎麥麵條的做法所有食材洗...

出差剛回來，家裡食材有限，用白菜和牛肉做了頓低脂餐用料白菜一顆牛肉200克糙米藜麥燕麥適量蒜適量幹辣椒適量健康低脂晚餐：糙米藜麥雜糧飯配白菜兩吃的做法雜糧洗乾淨加入正常煮飯的水量浸泡十分鐘後按煮飯鍵牛肉切好放...

天氣漸漸轉暖熱起來了，沒有了大魚大肉的胃口，不如吃點清淡爽口的水果沙拉解解油膩開開胃～藜麥被稱作“超級食物”自然是有他的道理的。藜麥特有的清香十分開胃，可以蒸，水煮或者和其他肉類一起燉湯，清香去腥！這道沙拉可做早餐...

因為疫情原因，快遞不暢，有些烘焙原料不足，所以做點饅頭吧，以前是煮藜麥飯，這次揉到饅頭裡也很好吃用料中筋粉400克藜麥75克水170克酵母5克健康低脂藜麥饅頭的做法藜麥提前一晚泡發，泡出小尾巴泡發好的藜麥和其他原材料全部...

炒飯人人愛但是熱量高啊用藜麥替換吃起來超安心～炒飯呢就是冰箱大掃除用噠～每隔一段時間做一次炒飯，騰一騰冰箱～食材並不侷限，只要不是出水的葉菜，你喜歡什麼就放什麼～蛋白質的話，牛肉、蝦🦐、香腸、還有萬能的雞蛋都可以搭配...

附好吃的油醋汁做法😋蔬菜可隨意搭配～以下為3-4人份用料醃&煎三文魚用：三文魚250克黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量生抽1大勺味淋1大勺油醋汁用：橄欖油5大勺黑醋1.5大勺檸檬半個糖2小勺（冒尖）鹽1小勺（冒尖）黑胡椒適量其它材...

快手簡單，營養又好吃的炒藜麥飯！選材可以很隨意，新鮮時蔬搭配堅果。除了西蘭花，菜花，紅薯，南瓜，豆腐，豆芽，玉米，胡蘿蔔，等等都可以用的。愛吃肉的友友，也可以加些雞肉，魚肉，蝦仁或者牛肉！藜麥換成剩米飯也是很好的，低碳水，生酮的友友，用...

五分鐘就可以搞定一碗營養全面又美味的麵條。值得一提的是，這款藜麥麵條是經過高溫蒸熟後再壓制成麵餅的，所以這款麵條是可以像方便麵一樣泡著吃的，沸水衝入泡五分鐘左右即可，口感比直接煮要差一點，但是勝在健康，出門在外不...

作為一個熱愛健康低脂飲食的下廚房鐵粉兒，想在這個我熱愛的平臺分享一些健康低脂的餐食給同樣喜歡這類飲食的朋友們。將健康營養與美味一起帶到我們的生活中。大家有興趣的就做做看吧。用料金槍魚罐頭1罐三色藜麥50克...

家裡沒有什麼食材了，也不想點外賣，於是想一個人做一個簡單快手但是方便美味的菜。食材健康，有蛋白質，少量脂肪，不錯的碳水，和一些纖維，但又不像有些水煮減肥餐那樣難以下嚥。能夠在滿足的同時，保持健康。plus：實在是太香了！巨無...

大概2隻手握飯糰的量其實大家也可以根據這個自由發揮，裡面的肉類可以換成金槍魚、肉鬆等等其他你喜歡的千島沙拉醬大家也可以換著加入自己喜歡的沙拉醬，甚至老乾媽也很好吃哈哈哈哈哈哈日式的油揚豆皮有甜甜的醬油味，加...

原方來自職人手感吐司我改了一些配方，原方中加了核桃、紫米，我用的是紅豆藜麥，不甜，淡淡的麥香和紅豆香味。低脂，很健康。這款配方中的液體量很大，新手最好不好輕易嘗試哦，成品非常柔軟，無蛋、低糖、低油，喜歡吃甜吐司的話可以...

混搭大雜燴是我一直喜歡的烹飪方式，保持有肉有菜，種類儘量多樣但不會雜，成品也不會水噠噠的。用料雞胸肉半塊藜麥少許胡蘿蔔半根口蘑2個南瓜半個毛豆一小把洋蔥少許剩米飯半碗健康低卡—超級好吃😋南瓜藜麥炒飯的做法食...

這是一道健康低脂除了平時吃，並還特別適合減肥期的炒飯！以下是一人份的！僅供參考！藜麥具有極高而且全面的營養價值，是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，優質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%（牛肉20%），品質與奶粉及肉類相當，富含多種氨基...

藜麥口感真的很特別，有股淡淡清香味，且易於消化、營養豐富，能增加機體功能，預防疾病、抗癌等功效，適合長期食用。用料藜麥飯1碗蝦仁10只雞蛋1個自制香腸2根生菜、芝麻菜各幾片味好美黑椒醬1小勺蠔油1勺青檸美式辣椒汁1小勺...

疫情時間在家呆著，想著給老媽做個有營養又有賣相，家裡只有這些食材，來個食材豐富的炒飯吧～用料主料：藜麥飯2碗羊肉卷8卷雞蛋2顆輔料：胡蘿蔔½根洋蔥⅓個黃瓜⅓根尖椒1個調料：鹽、生抽、料酒少許葵花籽油適量低脂“藜麥飯”羊...

真的是健康。只放了一點點油。前提是你有一口不粘鍋。用料橄欖油2勺雞蛋3個毛豆1碗肉醬1坨健康藜麥毛豆蛋炒飯的做法鍋裡防水。鹽幾滴橄欖油。水開後放入毛豆煮2分鐘。瀝乾水分。鍋燒熱。放一點橄欖油。正好有一坨肉...

減肥期間想吃蛋炒飯，又擔心熱量太高，這道菜絕對是你的救星😇用料橄欖油4勺雞蛋1個菜花適量菠菜1/4把生抽1勺番茄醬1/2勺鹽1/2勺香菜3根低脂健康蛋炒“飯”的做法鍋中放入油燒熱，下打勻的雞蛋翻炒，熟後盛出備用鍋中繼續放...

只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

吃藜麥的好處我就不多說了，反正是非常健康營養的主食。平時大多是跟雜糧一起煮，或者是做藜麥沙拉，今天試著直接用藜麥來做蛋炒飯，沒想到超級好吃，記錄下來，分享給正在減脂的朋友們！用料玻利維亞進口三色藜麥25g胡蘿蔔45g青椒...

受到@大頭綠小錄墨西哥風味藜麥飯的啟發發現可以新增自己喜歡的食材做出各種各樣美味的藜麥飯~連續三頓晚餐都吃快手美味根本停不下來！兩樣必備食材——番茄和藜麥然後根據喜好集齊四類食物20分鐘就可以做出低卡營養的...

這次用的三色藜麥，三文魚是前一天晚上烤剩下的，剛發現油菜切小塊，拌飯裡脆脆的太提升口感了。用料藜麥1/2杯（生）熟三文魚一塊油菜、芥菜或黃瓜等爽脆口感的蔬菜適量，切小塊鹽適量醬油適量韓國泡菜（可選）【健康三餐】藜麥三文...