生酮版—熔岩吐司 巖燒乳酪片

本人比較懶，吐司是群友推薦的若米吐司。這款吐司在tb有賣，碳水很低很低，嚴格生酮一天吃一片可以，溫和生酮兩三片沒什麼問題。

方子是網上找的，自己稍微改了一下。

裡面生酮煉乳上個菜譜有寫，非常簡單，大家做一些備在冰箱也挺方便的呀🥰

這個方子我也是是第一次做，做完就吃了一片感覺還不錯，但是這個方子的量我覺得做4片熔岩太少，不夠厚實，3片應該差不多。大家需要做幾片把方子÷3，×吐司片數就好了。

用料  

生酮版—熔岩吐司 巖燒乳酪片的做法  

1. 烤盤上墊個紙，大家放3片吐司就好了，這個量做4片不夠厚哦。我是第一次做，下次改好了再放新圖。

2. 找個可以放進微波爐的容器，放入除了吐司和杏仁片以外的所有材料，微波爐叮一分鐘。

3. 你們根據自己微波爐的脾氣做調整哦。攪拌均勻，可以順流下來，差不多這樣的狀態就可以了。

4. 把剛做好的步驟3快速塗抹在吐司片上（時間久了會變很厚，不容易塗抹）。4片吐司烤出來的熔岩不夠厚，大家用這個方子做3片的吧

5. 上面的熔岩吃著沒有問題😋，就是不夠厚實，所以大家用這個方子做3片的吧。甜度什麼的大家後期可以自己根據個人口味做調整的💖

6. 這個是三片熔岩吐司的三大比例還是不錯的，脂肪還是在80以上的，生酮來說不錯呢。平均 一塊熔岩吐司 蛋白質8.6g，脂肪22g，碳水2.84g。