用料 酸奶 180克 麥片 20克 等等 自制低脂餐系列(持續更新)的做法 隔夜“提拉米蘇”麥片+一杯白開水做法:20克麥片+消化餅乾兩片+180克酸奶+香蕉+可可粉 海鹽花生醬配香蕉的吐司 雞蛋醬三明治(一個雞蛋➕低脂蛋黃醬)