減肥餐的記錄❤️怎麼做才好吃

自己要開始減肥要努力改變所以現在紀錄每天的打卡打卡21天堅持就是勝利用料蔬菜中午吃的幹水果晚上吃的幹雞蛋早上吃的個減肥餐的記錄❤️的做法開始減肥要努力改變紀錄每天的打卡打卡21天堅持就是勝利向150斤衝刺...

番茄烤飯，詳情攻略見元茜姑娘的菜譜，炒肥牛+溏心愛心雞蛋+李子+香蕉+牛奶。這也是早午餐哦。用料雞蛋兩個番茄4個肥牛卷少許青豆少許胡蘿蔔少許洋葱半個牛奶一袋牛肉少許米約30g減肥餐記錄day4的做法材料。烤...

也是一個不知道叫啥的吃法，自己隨心搭配的。用料爆漿芝士腸1根生菜1顆雞蛋1個五色飯50g牛奶200ml醜橘1個燒烤蘸料3克番茄醬1克海苔碎少許減肥餐記錄6之午餐的做法沒啥技術含量的，就是快手餐，葷素搭配隨便吃吃。小貼士腸...

因為小姐妹給了好吃的麪包，不是全麥的也要吃掉！用料香蕉1根麪包1片藜麥大豆燕麥飲15克蟹棒2根減肥餐記錄5之早餐的做法沒啥技術含量，豆漿機打豆漿，切下香蕉，蟹棒熱熱就可以吃啦。晚上來一份，超級滿足超級管飽。合計熱量342...

清腸計劃啊。用料油麥菜150g無澱粉牛肉丸3個冬棗3個奇異果1個老乾媽少許減肥餐記錄day9的做法就是放鍋裏煮熟，放點點鹽，裝出來放點點老乾媽。...

用料蔬菜好多減肥記錄！的做法3.12早3.12中3.13中3.14早3.14晚3.15早...

用料蛋白質1蔬菜1碳水1脂肪1記錄減肥餐的做法重視自己健康...

既然邁不開腿那就管住嘴。用料粗糧飯（未煮前）30克燕麥30克高蛋白肉類隨意蔬菜隨意減肥記錄的做法雞胸肉丸子粗糧飯燕麥粥自制無糖無油無蛋黑麥鹹吐司小貼士減肥期間碳水少量攝入，如果一點碳水都不吃會打破身體平衡造成不...

蔓越莓酸奶蛋糕用料酸奶160g低筋麪粉38g雞蛋1個蔓越莓幹一袋減肥餐記錄day13的做法雞蛋打散，加入酸奶，再篩入低筋麪粉，攪拌均勻至無顆粒狀。容器底部放入油紙，擺上喜歡的水果或者果乾。倒入蛋糕糊。冷水上鍋，蒸熟，一般二十...

嘻嘻嘻，顏值超高有木有。這是早午飯，不是晚餐的哦，看起來很多，但是餃子大概只有四分之一的樣子，下面很多都是菜。而且碗不是很大，吃完之後的感覺還沒有我煮一包網紅泡麪來的撐。就是飽了，沒撐的感覺。發現日式豚骨拉麪的配料...

我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，歎氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...

油麥菜加標配醃製的新鮮牛排。加一個雪梨。牛排不放油了，油麥菜放少許橄欖油用料油麥菜一顆黑椒牛排一塊雪梨一個鹽少許橄欖油少許減肥餐記錄day2的做法低卡低GI...

自制煎蛋餃子。因為沒吃早飯，餃子什麼放的有點多。可酌情減少。用料雞蛋1個小水餃（三鮮）39g餛飩56g葱適量奇異果100g牛奶200ml橄欖油少許減肥餐記錄day8的做法鍋裏刷薄薄一層油。熱好。把餛飩和水餃擺好，煎至下方有一點點...

半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...

自從做烘焙以來，體重越來越高，痛定思痛，決定開始減肥，就先從管住嘴開始吧！今天是第一天，希望自己能堅持下去，5個月後，能蜕變成功，加油！用料早餐：全麥麪包1-2片水煮蛋1個酸奶1包加餐：蘋果1個黃瓜1-2根午餐：各種菜水煮適量大蝦1只鹽...

中秋國慶連着放縱了好久，吃胖好幾斤，要減肥啦。用料雞蛋1個西紅柿2個恆都無澱粉牛肉丸3個減肥餐記錄day6的做法西紅柿切碎煮湯，下丸子進去煮。雞蛋打好攤蛋餅，放少許西紅柿進去捲起來。熱量超低，飽腹感很強，營養均衡。...

自己的減肥餐記錄分享。香蕉一根，西紅柿炒雞蛋，香煎豆腐。最後剩餘了一半豆腐。西紅柿炒蛋只放了一點橄欖油和鹽。豆腐用橄欖油煎了一下，然後加入醬汁拌勻，隨便什麼醬都可以。用料雞蛋2個西紅柿1個香蕉1根豆腐塊橄欖油少...

目標瘦12斤（不節食、健康飲食）用料毅力堅持記錄減肥的做法自己今天做的餅乾...

香蕉舒芙蕾，超好吃。用料雞蛋1個香蕉1根低筋麪粉15克煉乳適量減肥餐記錄day11的做法準備材料，牛奶是我自己喝的，哈哈哈哈哈哈。打個雞蛋，蛋清蛋黃分離，蛋清備用。香蕉搗成泥。香蕉泥中加入煉乳麪粉蛋黃，攪拌均勻。蛋白用打...

雞胸肉菜包，香蕉舒芙蕾用料生菜13片雞蛋1個雞胸肉一塊水果玉米一根胡蘿蔔一個香蕉舒芙蕾同上個菜單減肥餐記錄day12的做法雞胸肉加料酒澱粉生抽花椒粉椒鹽醃製幾個小時。打成肉泥。胡蘿蔔切丁，和玉米一起放進肉泥，打個雞...

記錄慢慢變瘦的日子~用料啥都有減肥餐記錄的做法123456789101112...

小火鍋用料西紅柿2個油麥菜80g豌豆尖58g香菜適量葱適量蒜適量無澱粉牛肉丸3個麻醬老乾媽香油控制分量減肥餐記錄day7的做法番茄當湯底，放點鹽進去就行了...

蛋卷，無澱粉牛肉丸，娃娃菜，油麥菜。用料雞蛋兩個胡蘿蔔，洋葱少許娃娃菜一顆油麥菜半顆日式豚骨拉麪調料包無澱粉牛肉丸3顆減肥餐記錄day5的做法蛋卷就是打兩個雞蛋，切了胡蘿蔔和洋葱放裏面，放點鹽。用平底鍋小火攤一層，捲起...

蘋果舒芙蕾。詳細做法請看公仔思冰樂。用料雞蛋1個低筋麪粉36g牛奶適量蘋果一個減肥餐記錄day10的做法攪拌均勻，煎熟...

打卡一個月先把，看看自己能堅持多久基本以減脂為主#吃的都比較健康#工作日打卡#週末節假日休息2018.06.11又重新打卡了最近吃四物湯，暫停打卡沒有嚴格控油控糖控麪粉就是比較簡單的用料開心開心減肥期晚餐#（記錄）的做法加...