減肥食譜

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用料蕎麥麪250克水350克/350毫升食鹽10克五香粉10克邢台小吃—低脂蕎麥扒糕的做法蕎麥麪，鹽，五香粉，乾粉混合均勻加水攪拌。水要少量多次加入，第一次150克，第二次100克，第三次50克，第四次20克，第五次20克，最後一次根據麪糊狀態...

變着花樣嘗試減肥餐，今天頭一次試感覺還不錯蔬菜和調料的配比可以根據自己口味調整用料牛油果2個煮雞蛋2個黑胡椒適量橄欖油適量檸檬汁適量鹽適量洋葱1/8個西紅柿（最好硬一點）1/4個黃瓜1/2根西生菜（可以不加）4片低卡牛油果...

水果每天一點，美麗多一點每天單一吃水果也可以減肥，長的壯實的寶貝們就是什麼都可以吃點不挑食🍳🥓🥩🥞🍤🍕🍔🍟🥙🍣🍱🍧用料芒果1個蘋果1個香瓜1個橙子1個香梨1個西瓜1個火龍果1個藍莓100克一週水果切切切的做法香瓜蘋...

用料金針菇1把豆皮1張西紅柿1個鹽3克生抽1勺蠔油1勺香油1勺低脂版西紅柿豆皮湯的做法豆皮一張，切絲備用西紅柿切小塊接着炒鍋中放入油，開中火，倒進西紅柿，翻炒出汁這時就可以加入兩碗清水，放入豆皮金針菇，中火煮。調料汁放...

挑戰減肥60天要瘦20斤之前放縱餐吃了好幾次所以減肥慢今天想説打卡雞蛋黃瓜發瘦得快結果今天這樣吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空調呢整個人難受暈凌晨2點多起來稱下體重110斤雖然一天這樣吃瘦一斤但太不安全瞭然後...

沒有背後的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麥粉150克高筋麪粉150克乾酵母4克喜歡的果脯80克鹽4克脱脂純牛奶（或者水）220-250克果脯全麥小列巴（減糖減脂）的做法準備材料，果脯我用的是蔓越莓，應為我在家只找到這個！把所有的...

愛吃牛肉乾的同學看過來～！家庭版少油、無防腐劑、無添加劑的絕味牛肉乾，放心給家裏挑食的熊孩子吃！製作簡單，三步即可。做好可以擺攤，秒殺所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蠔油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺燒烤料二勺...

看了很多丸子配方，各有所長，可惜“適量”或者按勺算的調料太多，第一次做時不免戰戰兢兢，翻車了浪費材料又影響積極性。純手殘，汲取經驗第三次做了，雖仍有可改進之處，但感覺進步比較大，已經比較可控，希望有助於各位的減肥大業。...

時間很快轉眼第56天無運動靠吃一日三餐跟喝水其他時間沒有吃任何東西哪怕吃放縱餐也會看着量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律體現出來的而胖的姐妹也一定是我們平日不注意形象與無計較熱量食品照成的低脂雞肉蛋黃粽...

這是最簡單的免焗土豆做法了，自帶焗的效果。所有食材健康，低卡，一鍋蛋白質碳水和纖維都有了，老人小孩都適合。關鍵是超級省事，不用壓土豆泥，自帶土豆泥效果，廚房新手也很難出錯。健身可吃。用料玉米一把青豆一把克胡蘿蔔半根...

低脂高蛋白很飽腹煮起來也很簡單沒難度用料雞蛋個花菜個生抽勺番茄醬罐頭芝士片片捲心菜低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法花菜切碎瀝乾水分。番茄切碎加到花菜一起，加入適量番茄醬罐頭攪拌均勻。包心菜切碎，瀝乾水分。...

開始體重128.5現在114.4減肥靠吃無運動第41天瘦14、1斤用料早餐豆漿全麥麪包午餐飯肉菜晚餐素菜靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法早餐無糖豆漿全麥麪包火腿雞蛋青瓜30克橙午餐雜糧飯青瓜炒雞胸肉（雞胸肉用烤肉粉...

用料雞胸肉2塊醬油2勺黑胡椒2勺鹽0.5勺雞蛋清1個澱粉2勺料酒2勺孜然粒3勺幹辣椒2個蒜1頭減脂蒜香孜然雞胸肉的做法將雞胸肉切丁，放2勺料酒，1勺黑胡椒，0.5花椒粉或者十三香，一個雞蛋清，2勺醬油，2勺澱粉，抓勻，醃製20分鐘醃製期...

只要加上了無蔗糖低熱量的標籤，各種小零食就會立馬貴起來呢。。還是自制的最好，又健康又實惠~用料全麥粉40克玉米澱粉15克奶粉10克椰子油5克雞蛋（小）1個/38克酵母0.5克鹽一小撮（可無）調味粉可可粉，咖啡粉，芝士粉，抹茶粉...無糖...

就用這份沙拉來給生活添點彩🌈水煮雞胸我個人實在是不敢恭維😅😅就算是在減脂期，也絕不想面對水煮雞胸肉！！🙃🙃那麼，不管大家是不是在減脂，當不知道吃什麼的時候，別猶豫了！就來一份簡單的沙拉吧😜當然，如果全是青菜的話，對於肉...

用料西葫蘆兩個雞蛋四個蘑菇精兩勺一品鮮一點油30克清淡可口的角瓜雞蛋蒸餃的做法角瓜插絲，用鹽揉下水用水沖掉鹽味，攥幹水分切碎加入炒好的雞蛋加入蘑菇精、一品鮮、油拌勻擀皮包餡成型...

先煮個雞蛋備用，中火煮8分鐘即可用料生菜1顆水煮蛋1個生抽1勺蠔油1勺鹽3克陳醋3勺香油1勺減脂涼拌生菜雞蛋的做法生菜清洗乾淨用手撕小段放碗備用碗裏放入生抽，陳醋，鹽，蠔油，攪拌均勻接着倒入生菜中，淋上香油，攪拌均勻水煮蛋...

雖然進餐不多，但是體重日增。況且對女生來説，減肥永無止境，沒有最瘦只有更瘦。😭當然這個觀念是不健康的，但是一瘦遮百醜。今天去逛街，發現試穿連衣裙的尺碼從M變成了L。整個人頓時就不好了。正好又是新的一個月份的開始，努...

在美食和身材之間找平衡。夏季蔬菜繁多，這個拌茄子是我愛吃的。推薦給大家用料茄子1個香油1/4勺黃豆醬1-2勺醋半勺小葱1根減肥利器-拌茄子（自創）的做法1，圓茄子去皮切1-2釐米厚長條，放入蒸鍋大火蒸15分鐘。拿出晾涼，控水。2...

所有調料隨意拌進五花肉裏，放冰箱醃製15分鐘。空氣炸鍋預熱3分鐘到180C/355F。肉肉放進炸鍋烤10分鐘，5分鐘時拿出來攪拌一下再放回去。然後搭配生菜±辣醬就可以享用啦。超級簡單美味！調料有的就放沒有也不會差很多。沒...

這菜不加一滴油，拌一拌超好吃，名模都愛它，學會夏天輕鬆瘦！用料生菜50g苦菊1把牛油果1個西藍花1朵紫甘藍少許玉米粒5克全麥麪包2片鬆鮮鮮松茸油醋汁2勺給大家分享一個減脂神器！飽腹沙拉！好吃又掉秤的做法將所有食材都洗淨處...

我堅信Youarewhatyoueat，就像我種菜種花，給不同元素的肥料，種出來的花草完全不一樣。所以一般我都會自己準備第二天午飯的便當，葷菜會在前一天晚上準備完畢，蔬菜在早上準備，追求快手&少洗鍋！用料雞蛋雞胸肉三文魚健身人...

我覺得減肥，可以吃菜糰子！給寶寶加蔬菜，可以吃菜糰子！夏天，可以吃菜糰子哈哈用料玉米麪菠菜胡蘿蔔雞蛋香菇蠔油香油麪粉鹽白胡椒粉蝦仁減脂—菜糰子的做法備料，按上圖，胡蘿蔔🥕、蘑菇、菠菜（切小段）熱水焯一下。蝦仁最好活蝦，挑...

夠2個人吃啦，如果覺得多，可以不放胡蘿蔔用料水20克大蒜3瓣鹽半調料勺生抽半炒菜勺辣椒西紅柿土豆胡蘿蔔各一個雞精半調料勺快手減肥蔬菜的高光時刻:紅綠黃橙彩虹燈的做法土豆片、蒜末、西紅柿片、辣椒片、胡蘿蔔片備好...