我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質,疫情在家天天點金拱門的外賣,果不其然又胖了,歎氣記錄減肥以後的早午餐,晚飯是和家人一起吃的,就不記錄了,平均每天攝入一千三百大卡,不節食,爭取吃夠所有營養 用料 蔬菜 適量 雞胸肉 適量 雞蛋 適量 減肥減脂早餐午餐記錄的做法 歐包加玉米加煎蛋 醋溜土豆白菜加自制餅乾加桃加綠茶 番茄火腿三明治加桃加堅果巴旦木是最適合減肥吃的堅果,高蛋白高營養相比而言低一點的脂肪桃子季節,買了三斤,未來要吃很久一段時間的桃了 黑椒洋葱牛肉卷加手切無油薯條薯條這一次手切,下一次還是用刨絲器吧,切的太粗薯條會軟,切細一點會焦焦的、脆脆的,超好吃 咖喱烏冬面 科布沙拉一大盤加250克奶油葡萄 香蕉堅果烤燕麥加純奶 改版中式壽喜鍋