網紅粘豆包🔥減脂低卡易做❗️糯嘰嘰
之前在網上看到有賣的，特別饞，自己就搜了一下，做了幾次，總結了一下經驗，分享給大家～用料和克數只是參考，只要是自己喜歡的都可以放進去，多點少點無所謂啦……用料紅豆150克紅芸豆150克黑米150克甜玉米150克紅棗150克葡萄乾100...
低卡易怎麼做纔好吃
低卡易做甜品之【椰香可可磅蛋糕】
椰子麪粉yyds！太香了！用料椰子麪粉60克零卡糖10克泡打粉3克雞蛋2個純牛奶260克無糖可可粉7克低卡易做甜品之【椰香可可磅蛋糕】的做法準備如圖材料步驟一里面，除了可可粉以外的材料，全部攪拌混合。攪拌好的麪糊，分成兩份，一...
低卡易做的蘑菇牛奶意麪
用料牛奶100克蘑菇6個蘆筍4根蒜1瓣意麪隨意黑胡椒適量鹽適量低卡易做的蘑菇牛奶意麪的做法準備食材蘑菇切薄片蘆筍滾刀切斷水開加一小撮鹽然後把意麪放鍋裏煮熟另起鍋倒油，油熱加入蒜末炒香先將蘑菇炒軟再加入蘆筍翻炒...
低脂低卡，簡單易做的秋葵炒雞蛋
又到了秋葵上市的季節，秋葵含有優質的膳食纖維，具備一定的降低膽固醇的作用，也是減脂的好蔬菜，秋葵炒雞蛋雖然做法簡單，但是味道很不錯喲！食譜中使用的是拓牌刀具，質量特別好，德國進口的不鏽鋼，這樣子的海鷗7件套，廚房是足足夠...
低卡路里+簡易版炸串
因爲太好吃，吃得差不多才想起拍照，湊合看啊用料各種食材炸串佐料菜籽油低卡路里+簡易版炸串的做法喜歡的各種菜汆熟，鍋裏放少許油，把菜全部倒鍋裏煎，比如豆乾，土豆之類的要煎起鍋巴纔好吃煎好後，下佐料，拌勻，出鍋。小貼士樓主...
簡易低卡的部隊火鍋
天氣轉涼了，一鍋微辣的蔬菜多多味道濃郁的部隊火鍋最暖人心了。用料年糕一人份白洋蔥半顆豆腐乾兩塊（後面加的）香菇6朵白菜5片西葫蘆半根西蘭花3朵甜玉米半根世棒低鹽午餐肉2片食用油10克味好美部隊鍋風味鍋物底料半小袋...
蘋果肉桂Smoothie（簡易低卡）
Smoothie有一個好聽的中文名：思慕雪，是一種健康的飲食概念,由新鮮水果等食材用攪拌機打碎後加上雪泥、乳製品等混合成半固體飲料。先選擇了食材最方便傳統的蘋果肉桂Smoothie，原以爲混合起來味道會很奇怪，嘗試後還不錯用...
低卡豆乳巖燒（超簡易）
低卡，超簡單易做！適合零廚藝的簡易版靈魂早餐！😘用料全麥吐司2片雞蛋1個純豆漿粉15克赤蘚糖醇10克低卡豆乳巖燒（超簡易）的做法豆乳蛋液:碗中打入一個雞蛋，放上一勺豆漿粉（約15g），半勺赤蘚糖醇/白糖（約10g），攪和均勻往蛋液中放入一...
偏低卡榴蓮披薩。簡易
用料榴蓮200克全麥吐司一片馬蘇裏拉芝士碎40克偏低卡榴蓮披薩。簡易的做法所需材料就三樣，簡單粗暴😂把榴蓮戴上一次性手套攥成泥全麥吐司鋪上一層芝士碎(我這裏是用的紫薯味的)只要是厚切吐司就可以榴蓮鋪上去再撒上...
低卡自制簡易炒酸奶
減肥期間特別想吃雪糕，但是無奈雪糕的熱量太嚇人，所以改成了炒酸奶。外面的炒酸奶雖然好吃，但是成分確實沒有自己做的放心（比如用什麼酸奶，加沒加糖，用了什麼粉之類），就在家裏自己做了。用料酸奶適量芒果1個草莓4個低卡自制簡...
低油低卡小蛋糕——簡易版肉鬆小貝
市售的肉鬆小貝，糖油和沙拉都偏高，熱量肯定是報表啦！減脂期想吃點小點心，正好家裏還有點肉鬆，於是大晚上來做個簡易版的肉鬆小貝好啦！配方是普通海綿蛋糕的方子，減少了油量，用赤蘚糖醇替換了糖，牛奶是用的脫脂牛奶。總熱量就很...
超簡易水果酸奶冰沙（低卡低脂）
用料酸奶200克水果切塊適量超簡易水果酸奶冰沙（低卡低脂）的做法將常溫酸奶放入冰箱冷凍一晚第二天拿出，放入碗裏，用勺子搗碎，就是酸奶冰沙上面放上你喜歡水果，芒果，橙子，草莓等等，就OK啦！低卡，低脂，非常健康的水果酸奶冰沙～...
快手簡易版低卡低脂的營養吐司
喜歡多色彩用料雞蛋1個西蘭花1朵番茄0.5個香蕉3片雞肉腸3片快手簡易版低卡低脂的營養吐司的做法冰箱快消版，食材很簡易我喜歡自己炒番茄醬，不加糖，不加油。熱鍋就開始翻炒，中間加一點水另一個鍋煎個雞蛋切點香蕉就可以吃...
超簡易低卡豆腐布丁
布丁啊～超級好吃！但素世面上的布丁裏面無外乎都加了淡奶油，cheese和大量的糖，這讓減肥的娃們如何下口！！所以這款不添加任何糖分的布丁讓你吃的愉快吃的安心。用料絹豆腐1盒香蕉1根寒天粉1包樹莓，藍莓適量黑芝麻粉適量紅棗隨...
簡單易做低脂低卡雞胸肉-電餅鐺版
用料雞胸肉1塊黑胡椒少許鹽少許（可以不放）生抽1-2勺料酒2-3勺（去腥）澱粉蓋住雞胸肉爲準（鎖住水份）簡單易做低脂低卡雞胸肉-電餅鐺版的做法超市買來新鮮雞胸肉，去掉脂肪，洗淨，控水，用刀在中間切開，太厚不易入味。放盆裏，用叉子給雞...
低脂低卡健身簡易午餐金槍魚沙拉
最近因爲健身的原因，嘗試了各種不一樣的沙拉。不喜歡沒味道的金槍魚沙拉，但是沙拉醬卡路里又太高了。一勺沙拉醬卡路里可高達60-70cal！！嘗試過數十種低卡路里醬汁後發現黃芥辣醬跟金槍魚簡直就是絕配！！黃芥辣醬卡路里非常低...
紅豆餡（低卡簡易版）
細膩紅豆沙餡，純手工，低卡健康！用料紅豆100克赤蘚糖醇/白砂糖30克紅豆餡（低卡簡易版）的做法紅豆洗淨提前浸泡一夜下鍋煮至紅豆軟爛狀態（30分鐘左右）取出，加入赤蘚糖醇，拌勻用碾壓棒搗碎即可，也可以攪拌器攪碎...
好看易做的低卡蔬菜卷
用料雞蛋2個胡蘿蔔1根香菇5個木耳少許玉米半根食用油少許耗油一勺抄手皮半斤（50張左右）好看易做的低卡蔬菜卷的做法2個雞蛋加鹽打散，攤成薄餅切絲備用。胡蘿蔔洗淨切絲備用香菇洗淨切絲焯水木耳切絲玉米粒備用鍋中放少許...
（簡易版）低卡南瓜濃湯
不正宗但是很好喝很簡單的南瓜濃湯！重點是它低卡！低卡！低卡！減脂期也能喝的南瓜濃湯真的不要太幸福用料蒸南瓜200g牛奶160ml洋蔥少許橄欖油少許黑胡椒適量海鹽少許蒜粉少許雞粉1茶匙迷迭香/百里香少許（簡易版）低卡南瓜濃湯...
健康低卡——簡易烤蝦乾
對於怕胖或減肥的朋友，蝦是特別推薦的一種肉類，高蛋白，低脂肪，熱量不高，每100克約84大卡。日常我們一餐食用10只蝦，或者加餐10只蝦乾，熱量約60—70大卡。用料蝦或者北極甜蝦隨意黑胡椒適量健康低卡——簡易烤蝦乾的做法這次...
土豆牛腩清湯煲-低油低卡易學
很饞家裏的土豆牛腩煲，但是減脂期又不能吃太油膩，所以買了土豆、牛腩做成清湯煲的形式，味道一樣很棒！湯不油而且很香很清淡，昨晚喝了兩大碗超讚！除了土豆、牛肉、鹽巴、料酒、生薑是必備的以外，五香最好至少準備兩種，其他配菜...
【低卡快手】簡易版菠蘿派
熬了一小鍋菠蘿餡，做了一次飛餅版的菠蘿派，然而真的太油了，罪惡感滿滿吃不成。因此試着用吐司來做，意外發現很好吃！用料菠蘿適量低筋麪粉適量玉米澱粉適量甜菊糖（沒有就普通白糖）適量水適量切片面包一片【低卡快手】簡易版菠...
簡易版低卡焦糖奶茶☕️
慶祝雙節搞點奶茶嚯嚯吧✌秋天的第一鍋奶茶hhhh用料牛奶500克紅茶包/茶葉20克清水400克零卡糖/冰糖/白砂糖30克簡易版低卡焦糖奶茶☕️的做法準備好材料糖倒入鍋內小火炒化注意不要焦炒到這個程度就差不多瞭如果加茶葉...
超簡易低卡雞胸肉卷
健身人的福音，非常簡單用料雞胸肉500g幹豆腐醬油兩勺鹽15克絞肉機1個白糖（不喜歡可以不用）10克蔥薑蒜沫按口味來超簡易低卡雞胸肉卷的做法雞胸肉解凍放入絞餡機先攪成顆粒狀（絞餡機一定要大牌子的之前我買雜牌子絞餡機爆...
麻薯餡（低卡簡易版）
低卡版麻薯餡，超簡單易做！用料糯米粉100克木薯澱粉20克牛奶150毫升赤鮮糖醇/白糖20克麻薯餡（低卡簡易版）的做法盆中放入糯米粉，木薯澱粉，加入牛奶，赤鮮糖醇攪和均勻至無干麪粉狀態，也可過篩一遍蓋上保鮮膜，扎幾個孔，上鍋蒸20分...