低脂番茄🍅龍利魚
低脂番茄龍利魚湯酸甜，肉質軟嫩，適合孩子吃用料龍利魚2片番茄🍅兩個杏鮑菇3個蒜末3瓣小蔥末1勺薑絲5克黑胡椒1小勺橄欖油1小勺鹽1-2克按個人口味定糖1-2克番茄醬2小勺低脂番茄🍅龍利魚的做法龍利魚切成3釐米寬的小塊，放...
低脂番茄龍利魚怎麼做纔好吃
低脂番茄龍利魚
用料龍利魚1條番茄個黑胡椒一丟丟鹽1克蒜1瓣料酒1勺低脂番茄龍利魚的做法龍利魚用料酒鹽黑胡椒醃製10分鐘一丟丟橄欖油3分熱，蒜瓣下鍋。加入番茄炒出汁。加入龍利魚炒兩下，加半碗水，大火開後加蓋轉中火5分鐘出鍋。覺得淡...
低脂番茄龍利魚湯
用料番茄2個薑絲少許大蒜一瓣龍利魚1塊橄欖油5g鹽小勺花椒4顆料酒少許黑胡椒少許低脂番茄龍利魚湯的做法龍利魚解凍，切成小坨，用薑絲、料酒、黑胡椒、鹽，拌勻放置10分鐘番茄去皮，切細，鍋中放橄欖油，放入薑絲、大蒜、花椒，炒...
低脂🍅番茄龍利魚烘蛋
低脂減肥易操作，有時煎魚🐟掌握不好火候和油量，試試用烤箱烤制龍利魚，肉質和油量易掌握～用料雞蛋2個龍利魚1條洋蔥碎少許小番茄適量蔥花少許鹽少許蠔油1勺料酒1勺黑胡椒少許食用油少許鹽克低脂🍅番茄龍利魚烘蛋的做法解凍...
低脂又下飯的番茄龍利魚
又是一道非常簡單易做的菜品！一碗番茄龍利魚🍅就可以吃掉一大碗白米飯🍚用料西紅柿2個番茄醬適量龍利魚適量橄欖油1勺蔥花適量鹽適量黑胡椒適量味精適量低脂又下飯的番茄龍利魚的做法準備材料1️⃣龍利魚切小塊，加適量橄...
番茄龍利魚
現在看着肥胖的我我要開始從吃找起了。用料龍利魚一條西紅柿一個白糖適量鹽適量黑胡椒適量生抽適量洋蔥四分之一耗油適量番茄龍利魚的做法洋蔥、柿子全部切丁龍利魚可以提前解凍，切塊熱鍋放黃油，黃油融化放洋蔥丁，炒出香...
番茄🍅龍利魚（低脂高蛋白，減脂期美食）
用料番茄1個龍利魚1片鹽適量料酒2勺生薑若干食用油少許小蔥適量番茄🍅龍利魚（低脂高蛋白，減脂期美食）的做法龍利魚洗淨，用廚房紙擦乾水分，切塊，加生薑絲、料酒2勺、鹽適量，抓勻，醃製15分鐘；番茄一個，切十字刀，放開水燙後去皮切丁...
番茄-番茄魚-番茄龍利魚
用料龍利魚250克西紅柿2個萵筍1根金針菇1把鹽適量白糖適量黑胡椒半勺番茄沙司2-3勺雞蛋清1個澱粉1勺勺番茄-番茄魚-番茄龍利魚的做法超市買的冰凍的龍利魚直接就是這樣一片的。準備其他配料。萵筍切滾刀塊，金針菇切掉...
低脂番茄龍利魚（隔壁小孩饞哭了~）
用料番茄2個白菜4片龍利魚1條蒜、姜適量低脂番茄龍利魚（隔壁小孩饞哭了~）的做法番茄龍利魚~薑末蒜末用油爆香，加入番茄白菜翻炒兩下倒適量水煮開，湯裏放生抽蠔油番茄醬，燒開之後放入醃好的龍利魚（黑胡椒），大概一兩分鐘魚肉就...
健康低脂龍利魚番茄焗飯
用料西紅柿1個龍利魚1條金針菇1把黑胡椒勺米飯1碗芝士其他蔬菜健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法龍利魚切片，提前用生抽和胡椒粉醃製10min，下鍋煎至7成熟即可倒油炒番茄丁至出汁，倒入米飯和蔬菜拌勻，加兩勺鹽調味將燴飯和龍利...
番茄龍利魚湯（低脂～無玉米澱粉版）
最近在練馬甲，低脂高蛋白的餐就是週末我自己動手的日子？習慣了西餐做飯方式，也輕鬆應對了用料龍利魚1條番茄1個金針菇1／4把黑胡椒少許普羅旺斯香料少許清酒1勺海鹽少許番茄醬1勺韓式辣醬1／2勺白胡椒少許番茄龍利魚湯（低脂～無...
減脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龍利魚
天氣太冷越來越懶惰沒怎麼運動天天賴在宿舍只能靠研究飲食保持還沒達到目標的體重等天氣暖和了再動🙈用料龍利魚150克豆腐200克粉紅西紅柿一個金針菇50克娃娃菜半顆少量胡蘿蔔一根蔥減脂餐不加一滴油美味低脂番茄龍利...
減脂版【番茄龍利魚】
龍利魚含有豐富的蛋白質，肉質鮮美且無刺無需過多調料，不用花很多時間就可以做好一道美味的菜，快來試試吧～用料龍利魚1片番茄4小個蔥花適量薑絲少許油適量現磨黑胡椒適量鹽適量減脂版【番茄龍利魚】的做法1⃣️龍利魚解凍後...
低脂餐-番茄龍利魚
龍利魚高蛋白低脂肪減肥必須來一條噢耶用料龍利魚1條西紅柿2個金針菇少許橄欖油半勺鹽適量料酒半勺生抽半勺低脂餐-番茄龍利魚的做法巴沙魚解凍切小塊鹽生抽料酒老抽醃製十分鐘料酒可以多放些以免魚腥番茄切丁起鍋燒...
番茄龍利魚湯🍅酸甜口低脂低卡
最近逛超市買了點龍利魚正好家裏還有兩個番茄想了想這不是絕配麼再添點配菜一起煮絕了安排起來用料龍利魚半條番茄2個蟹味菇半盒綠豆芽適量蕃茄醬2勺生抽1勺蠔油1勺鹽1勺料酒1勺白胡椒粉半勺橄欖油適量番茄龍利魚湯🍅...
番茄龍利魚，低脂開胃，百吃不厭！
喝膩了番茄雞蛋湯？不喜歡吃雞蛋？天氣太熱沒有胃口？天氣太冷想喝點湯暖暖胃？一碗番茄魚湯解決你所有的問題，不僅清爽開胃，並且低脂健康，簡單易操作，十幾分鍾就可以搞定了，來試試吧，保證讓你百吃不厭，欲罷不能，哈哈！用料西紅柿2個龍...
番茄龍利魚，好吃又低脂
還記得第一次做這道菜時，被這道菜徹底驚豔了。鮮嫩無骨的龍利魚塊，搭配酸甜開胃的番茄，濃郁酸甜的口味讓人慾罷不能。最主要是，它的做法簡單到讓人哭泣，沒有高難度的烹飪技巧，只要你會煮餃子和煎雞蛋，你就能做出這道顏值爆棚...
番茄龍利魚｜酸酸甜甜，開胃低脂
這道菜絕對是開胃低脂、老少皆宜，龍利魚沒有魚翅，嫩滑入口，番茄酸酸甜甜，營養豐富熱量低，太適合各類人羣啦～做法更是簡單，顏色好看有胃口用料西紅柿3個番茄濃縮汁（沒有就再增加2個新鮮番茄）1盒（250ml）龍利魚500g生薑3片生抽2勺黑...
低脂番茄龍利魚粥～
龍利魚也是減脂期我最喜歡的食材之一‼(˚ଳ˚۶)۶嫩嫩的魚肉再配上鮮甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗飽腹感也很強，在減脂期又同時嘴饞的姐妹們一定要試試哦～用料龍利魚1條西紅柿3個番茄醬1勺橄欖油1勺鹽5克黑胡椒5勺...
低脂美味，香煎龍利魚番茄燴意麪
用料龍利魚半條意大利麪1份西紅柿1個番茄醬2勺黃油一小塊低脂美味，香煎龍利魚番茄燴意麪的做法龍利魚正面切幾刀，加入橄欖油、黑胡椒粉抹全身、薑絲醃製幾分鐘，待用。番茄頂上用刀劃十字，放在滾水中燙一下，這樣很容易去皮...
（低脂飽腹）番茄龍利魚蕎麥麪
最近棉襖心血來潮又又又又又開始踏上了減肥健身的不歸路，開始照着網上的食譜吃了幾天整個人都不好了，餓的哇哇的，每時每刻都在和飢餓進行心裏鬥爭根本無暇顧及其他，身體沒力氣什麼事都不想做，這樣下去怎麼行哦。吃是一定要...
低油低脂選手「番茄龍利魚」
用料龍利魚1條黑胡椒一點點橄欖油一點點番茄2個金針菇1把小蔥1根低油低脂選手「番茄龍利魚」的做法⭐番茄切粒，放進砂煲煮軟⭐龍利魚切塊，加入薑絲、料酒、橄欖油和生粉醃製十五分鐘⭐番茄煮軟出水之後加入金針菇和龍利...
減脂餐 番茄龍利魚
用料西紅柿2個龍利魚隨意金針菇杏鮑菇隨意老豆腐魔芋絲隨意魚丸五顆白胡椒黑胡椒蔥薑蒜香菜小小一搓番茄沙司小米辣辣椒粉減脂餐番茄龍利魚的做法來個超級簡版，味道也不輸的1魚切小塊，紙吸水至幹，黑胡椒，薑絲，淹10分鐘，和杏...
番茄金針菇龍利魚（低脂快手）
健身+健康，每天早起做兩個快手菜，自己帶便當🍱用料龍利魚1條番茄1個番茄醬3湯勺金針菇1小把蒜2瓣食用油少量番茄金針菇龍利魚（低脂快手）的做法醃製做湯加金針菇加魚塊裝到飯盒裏✌️🏻...
低脂搭配：番茄龍利魚
濃郁番茄汁裹住鮮嫩龍利魚～撒點黑胡椒提味兒，入口即化的完美快手晚餐✅用料龍利魚1條西紅柿2個料酒1勺鹽1小勺黑胡椒1小勺番茄醬可有可無～生抽1勺低脂搭配：番茄龍利魚的做法解決冰箱存貨～番茄兩個，🐠一條🐠解凍切塊加料酒及...