能量飯怎麼做纔好吃

讓主食更有營養～用料米(大米江米黑米糙米)總量的三分之一豆類(黃豆黑豆紅豆綠豆鷹嘴豆)總量的三分之二其他配搭(桂圓紅棗枸杞藜麥隨意啦)隨手抓能量飯的做法豆類煮一個半小時到兩個小時乾貨類在豆類煮了一個小時後加入...

吃慣了平淡無奇的白米飯和炒飯？試試搭配了奶酪的做法吧。充滿奶香味的焗飯還能補充能量💪用料白米飯90克、熟玉米粒20克、雞脯肉30克、甜椒15克、番茄45克、大孔奶酪5克、馬蘇裏拉奶酪5克、油3克🍲🍲🍲🍲🍲用心🎀🎀🎀...

人間煙火氣最撫凡人心最珍貴的往往最平常 一蔬一飯之間深藏着幸福的密碼用心方能開啟愛與美食不可辜負 無論境況如何記得好好吃飯吃好了、吃飽了纔有力氣和勇氣面對一切 愛自己纔有能量愛世界用料🍅備註:以下是3一...

用料洋蔥2分之1胡蘿蔔半根芹菜三小根雞蛋2顆臘腸一根隔夜飯適量蔥適量油適量能量炒飯的做法雞蛋兩顆所有食材切粒（忽略我的刀功）鍋內加油！滑入雞蛋！鍋內放油把雞蛋打散！快速出鍋！盛出放入碗裏！鍋內放油翻炒加鹽菜軟了放米飯...

菠菜的鐵質，搭配杏仁的高蛋白，是最好的能量補給站。加速新陳代謝，跟脂肪saygoodbye用料香蕉1個有機菠菜1小把腰果仁10顆巴旦木10顆牛油果1個低脂牛奶300毫升能量小子的做法食材準備：將有機菠菜洗乾淨切小段，香蕉切片，牛油果...

奶香+肉香又帶了點清新的蔬菜香，蒸的時候整個廚房都是香味，剛出鍋我就嚐了一個。心裏默唸“做少了，應該留不到明早當早餐了。用料紫薯麪粉150克彩椒20克芝士碎15克多福肉肉20克酵母1.5克能量花捲的做法食材的重量，僅代表...

用料燕麥320克(4cup)豆漿2cup奇亞籽1/2cup可可粉1/3cup花生醬4勺能量bar的做法把所有需要的原料計量好就可以倒入一個大碗裏。等待30min讓燕麥和奇亞籽充分吸收豆漿。然後攪拌。因爲飲食主要是vegan，所以需要保證蛋白...

來自高原的藜麥和鷹嘴豆，還有花生、紅豆等豆類富含植物蛋白，有保護血管、補血健脾、滋養補氣的作用，提供滿滿的能量，特意推薦給愛健康的您！用料糉葉50片糯米1000克鷹嘴豆、紅豆、去皮綠豆、花生、藜麥、眉豆、栗子等共1000...

饅頭是家裏很常見的一種麪食，搭配上香腸，刷上黃油，外皮酥脆，內裏鬆軟，元氣滿滿的一天開啓了用料饅頭1個黑能腸1根胡蘿蔔1根黃油5g沙拉適量能量饅頭的做法準備好所需要的材料香腸和胡蘿蔔切成薄片饅頭橫、豎都切上幾刀將香...

運動完來一個充滿了食物的喜悅口感層次豐富還有飽腹的錯覺用料雞蛋1個肉鬆適量蛋黃醬適量花生醬適量能量蛋的做法很容易白煮蛋一顆壓碎然後加入一勺花生醬一勺蛋黃醬撒上你喜歡的肉鬆混合下就好啦...

一般得3斤以上的純肉肉，才能做出一斤鬆，肉香味超足，吃起來也方便，在嘴裏抿一抿就化了。用來拌飯、拌麪都很不錯，如果想要更有創意，可以試試這個能量棒。用料手抓餅2張蛋黃1個奶酪碎25克紫薯100克肉鬆35克白芝麻5克能量棒的...

用料芹菜200克混合蘑菇250克荷蘭豆100克榛子30克蔓越莓幹30克紅腰豆40克醬汁：第戎芥末5克蒜碎5克幹蔥碎10剋意大利香菜10克蘋果醋30克橄欖油50克配菜調料：芝麻醬或鷹嘴豆泥混合生菜葉檸檬角小蔥芝麻能量沙拉的做法能量...

Zrou健康餐盒系列之墨西哥能量飯用料胡蘿蔔沙拉醬胡蘿蔔（去皮，切丁）50克嫩姜碎15克紅蔥頭（去皮，切碎）10克紅辣椒（去籽，切碎）10克開水200克白砂糖10克白酒醋10克橄欖油10克熟芝麻5克主要食材Zrou株肉150克玉米粒75克紅腰豆50克...

每一天必然要從滿足身心的早餐開始呀~用料咖喱塊3小塊米飯兩小碗小土豆2個胡蘿蔔1根小南瓜1小個玉米粒1小碟雞蛋3個雞米花控制在25顆左右鹽、白胡椒粉、牛奶適量能量咖喱飯的做法這一步呢，建議上班一族，在前一天的晚上...

#能量餅#原本的菜譜不是這樣的家裏倉庫缺貨就找些替代品創新可能是一個偶然接着一個必然把好奇嘗試變爲現實🍌🍌🍌🍇🍇🍇用料酸奶1罐燕麥50g香蕉2根碎核桃若干蔓越莓若干能量餅的做法香蕉打成泥準備酸奶等放在一起混...

快手能量棒，特別適合攜帶。除了做早餐，也適合做加餐，辦公室小零食，健身後補充也不錯。好吃營養無負擔。絕對符合健康飲食的標準。PB&J在美國真的是很流行的吃法，做麪包，做甜品，零食都很常見。這個能量棒，只需要六種食材，所...

黑椒和洋蔥的辛辣味道帶來的激爽體驗，外加上豬排咬下去滿滿一口肉的滿足感，整個人都被治癒啦！！！用料豬大排5塊洋蔥1.5個黑椒汁一碗料酒少許黑胡椒碎少許能量滿滿黑椒豬排飯的做法洋蔥切末，拌入黑胡椒末、料酒、生抽，豬大排劃...

用料燕麥片500克堅果100（根據自己喜好）克小麥胚芽60克牛奶一袋（250mL）玫瑰黑糖4小塊蜂蜜25克能量棒的做法把麥片和小麥胚芽拌勻，加牛奶拌勻，讓麥片吸收水分黑糖加水熬到輕微粘稠和蜂蜜一起倒入麥片攪拌均勻，加入大棗，葡萄乾繼...

奇亞籽富含omega-3、抗氧化成分和鈣質，是不可多得的高蛋白低熱量食品。此方(無堅果)能做8-10塊能量棒或者12個小球，平均熱量在100大卡上下。超級飽腹！建議不要在晚餐後食用—po主親測，吃完能量十足，會撐到睡不着…奇亞籽直...

Zrou健康餐盒系列之韓式能量飯用料油醋汁準備果醋25克橄欖油5克鹽2克黑胡椒碎1克食材準備Zrou株肉150克荷蘭豆40克西葫蘆40克胡蘿蔔絲40克綠豆芽40克黃米30克白米30克Zrou韓式健康能量飯的做法#油醋汁製作將橄欖油，果...

用料即食燕麥片100克椰棗100克堅果30克海鹽一丟丟椰蓉30克亞麻籽30克可可碎30克花生醬2大勺能量球的做法即食燕麥片100克，椰棗去核100克，堅果30克，海鹽一丟丟（也可以不加），所有材料攪碎。兩大勺花生醬或者杏仁醬，亞麻籽30克，...

節瓜魚尾湯豆豉鯪魚油麥菜五穀米飯用料節瓜，魚尾，姜，鹽…能量午餐的做法魚尾煎至金黃，倒入剛剛燒開的水，如乳汁般白的湯，就出來了。...

我其實是一個不喜歡吃雜糧，也不喜歡吃豆類芝麻的人。我常常在想，爲什麼健康食品總是沒有垃圾食品那麼可口呢，漸漸的我才明白，因爲我們違背了自然，我們味蕾被各種添加劑防腐劑給破壞了，早已品嚐不出了食物本真的味道，然後生產...

用料蜜薯4個芝士片3片燕麥一小碗能量碗的做法紅薯，我用的是蜜薯，因爲比較甜，水分足。先把紅薯去皮，蒸鍋蒸熟，大概15分鐘吧，筷子能插透就行。把紅薯撈出，3個紅薯咋成泥，瀝乾水分，平鋪再烤盤裏面。如果想讓它更加香甜，可以加少許...

爲了讓自己在郊遊的途中不掉隊，最好提前計劃，爲自己準備一份可以在緊急時刻補充體能的便當吧，看看這款能量小飯糰，會不會帶給你一些靈感呢。比起白米飯，雜糧飯富含更多健康元素，再加入蝦仁、肉鬆、甜玉米來點綴、提味，不僅口...