快手雞胸肉減脂三明治

減肥黨快手菜！適合懶人上班族！簡單方便好吃！

只需要：全麥麪包+雞胸肉+雞蛋+西紅柿+生菜+少許番茄醬/沙拉醬

用料  

快手雞胸肉減脂三明治的做法  

1. 1.雞胸肉我是買了一大塊，用了一半，給我我和我妹一人做了一個三明治～所以半塊雞胸肉可以做兩個三明治！

2. 2.在網上買了雞胸肉混合調味料，所以我就直接用這個醃製了一下，沒放料酒那些，用了這個感覺沒腥味。我喜歡簡單！大概10分鐘左右就可以了，這個還蠻好吃的，我不太重口，喜歡重口的可以多放點醃製久一點哈

3. 3.用油刷刷一點點橄欖油入不粘鍋，小火煎2分鐘左右，表面變色就行了，裏面沒熟也沒事，我最後要用微波爐轉熱的，想一步到位就時間長一些

4. 4.雞蛋也是，我準備了兩個，一個三明治放一個，用油刷刷了一點油（我都用的橄欖油），按照煎荷包蛋那樣，出鍋～

5. 5.最後都擺放在一起，自己按照喜歡的順序疊加成三明治放入微波爐轉1分鐘就行了～我喜歡吃熱熱的，不過我是在家吃的就沒用保鮮膜

6. 就這樣第一個，中間都放了番茄醬的噢，沙拉醬我沒有準備，本來放沙拉醬會更好吃，減脂的話，少一點點沒影響的啦

7. 第二個，切開了

小貼士

三明治隨心所欲哈哈哈，怎麼喜歡怎麼來～