不用揉麪減脂玉米燕麥粗糧無糖無油無水鹹味小餅乾

減脂最怕油和糖，還有碳水化合物的攝入，不吃又餓得慌，所以給自己烤了這個玉米燕麥減脂小餅乾，沒想到女兒和婆婆也很愛吃！

用料  

不用揉麪減脂玉米燕麥粗糧無糖無油無水鹹味小餅乾的做法  

1. 稱好100克玉米麪

2. 稱好100克燕麥片

3. 準備好熟芝麻和腰果，把腰果扳成小碎塊

4. 把玉米麪，燕麥，熟芝麻，腰果都倒入一個盆裏，再加少許鹽

5. 稱好175克脱脂牛奶慢慢倒入其中攪拌

6. 攪拌均勻後，用力揉一揉

7. 隨手分成一小團一小團放在烤盤裏，記得在烤盤上塗一層油

8. 模具要洗乾淨然後鋪吸油紙

9. 我家的烤箱實在太小了，剩下的一些裝硅膠模具裏，記得鋪吸油紙和在吸油紙上塗一層油，200℃烤30分鐘，然後翻個兒再烤10分鐘！

10. 這樣的是外酥裏軟

11. 烤箱200℃烤20分鐘取出，上下翻一下個再烤20分鐘，這樣小塊的是比較酥脆

12. 這樣一碗好吃的減脂粗糧小餅乾雖然不好看，但想起是低脂無糖又可以代餐也很知足了！

13. 女兒特別愛吃，這個大的都被她獨吞了

小貼士

沒有放油也沒有加糖，而且都是粗糧，不可能像細糧加糖加油那樣入口綿滑，但是作為減脂代餐一級棒