步入正確生酮飲食,首先要學會怎麼做防彈飲品系列。
我查閲了很多資料,做了一番研究,發現這個防彈的配方最靠譜!
而且很簡單,3⃣️種材料只需❸步,三分鐘生酮早餐防彈飲品系列!
留意一下後面的小貼士喲~
用料
紅茶包/無糖咖啡粉/無糖可可粉 | 一杯的量 |
開水 | 200-300毫升 |
含鹽黃油 | 20克 |
MCT油/椰子油 | 1-2茶匙 |
一台榨汁機或電動攪拌器/打奶泡器 |
超簡單防彈“奶茶”/防彈系列_生酮飲食的做法
用200-300mL開水泡一杯紅茶/無糖咖啡/無糖可可,用時三到五分鐘(或按照它包裝上給的指示);
將20g黃油和1-2茶匙MCT油/椰子油放入榨汁機(或杯子裏),待攪拌;
將準備好的三種材料放在一起攪拌,一般打出泡沫為止。
小貼士
^ 咖啡或可可粉一定要選無添加糖的!
^ 可以提前將20g黃油切好分裝,取用方便!
^ 推薦MCT油,這種中鏈油不臭!
^ 剛開始使用椰子油/MCT油的同學從1茶匙開始往上加到2茶匙,要不然可能會拉肚子!
^ 推薦嘗試防彈紅茶,有股奶茶味,好喝!