打工黨對健身餐的要求一定是快和健康,也要兼具對美味的要求。偶爾想吃甜品,又不想有負罪感,所以用了三分鐘時間做了這道甜品。作為早餐這麼一大塊只有350大卡,而且基本上都是蛋白質。全麥+蛋白質的組合飽腹感無敵了!!希望大家吃得開心(∩_∩)
用料
雞蛋 | 2個 |
牛奶 | 20克 |
全麥粉 | 30克 |
泡打粉 | 10克(不打發的關鍵) |
巧克力味蛋白粉 | 20-30克 |
無糖可可粉 | 一茶勺 |
無打發!全麥無油微波爐可可蛋糕的做法
全部材料一次性倒入碗裏攪拌均勻,無大顆粒即可。然後震一震碗,讓氣泡跑出來。然後放微波爐高火加熱2分15秒,中火的話2分40秒左右。
最後用刀刮一下碗邊,倒扣在盤子上。嘻嘻這組織不錯吧。
作為早餐,表示最後剩了一口吃不下了!!因為全麥+高蛋白的組合真的飽腹感太強!因為沒有下油而且用的全麥粉,所以會發現口感有點幹。但健身黨很喜歡全麥粉這種顆粒感,有嚼勁。喜歡口感軟一點的朋友可以淋一些無糖酸奶~
小貼士
無需打發!節省了很多時間去做別的事情~