三明治合集一週簡單懶人早餐低卡減脂肉鬆芋泥奶酪三明治

麪包真的可以夾一切都好吃的～甜口鹹口都可以，減肥的可以用全麥麪包～

用料  

三明治合集一週簡單懶人早餐低卡減脂肉鬆芋泥奶酪三明治的做法  

1. 芋泥紅豆紫米奶酪三明治，芋頭蒸熟搗成泥加入蜂蜜，紫米蒸熟後加入沙拉醬拌勻或者奶酪微波爐叮十秒拌勻都可以，紅豆加糖小火煮熟，煮到粘稠。一層一層鋪好保鮮膜包起來。

2. 草莓巧克力醬三明治。草莓一定要豎着放，切開橫截面才好看。

3. 紅薯泥沙拉醬西藍花玉米紫甘藍三明治🥪紫甘藍可以直接夾進去，我是習慣西藍花放點黑胡椒在鍋裏煎一下，這樣更有味道。

4. 煎蛋雞胸肉番茄生菜三明治。雞胸肉提前切片加入黑胡椒生抽鹽辣椒粉醃製大概半小時，平底鍋煎熟，番茄切圓片。

5. 玉米沙拉生菜奶油三明治🥪玉米拌沙拉醬或者奶油，麪包片也可以塗抹沙拉醬或者喜歡的醬。

6. 蟹棒紫甘藍三明治，蟹棒煮熟後撕成條狀，加黑胡椒拌勻，可以直接夾，也可以用油煎一下口感會更好吃。

7. 滑蛋火腿番茄醬三明治🥪麪包片抹上番茄醬，雞蛋炒一下，火腿煎一下，煎個雞蛋。

8. 煎蛋紫甘藍黃瓜三明治🥪。麪包片塗抹喜歡的醬料。

9. 蟹棒肉鬆胡蘿蔔三明治🥪蟹棒煮好放黑胡椒用油煎一下。

10. 火腿玉米肉鬆三明治🥪火腿煎一下，玉米拌一點番茄醬，也可以是自己喜歡的醬料。

11. 蟹棒黃瓜三明治。

12. 雞蛋番茄蝦仁三明治🥪 蝦仁煎一下，雞蛋煮好放醬油切碎平鋪。

13. 雞胸肉番茄雞蛋生菜三明治🥪。雞胸肉用黑胡椒生抽鹽辣椒粉醃製後煎熟。

14. 雞胸肉肉鬆胡蘿蔔生菜三明治🥪

15. 雞胸肉紫甘藍番茄三明治🥪

16. 雞蛋蝦仁火腿黃瓜番茄三明治🥪。蝦仁加黑胡椒煎一下，火腿也煎一下。

17. 蟹棒煎蛋肉鬆胡蘿蔔黃瓜生菜三明治🥪蟹棒煮熟撕成條狀，放點黑胡椒拌勻用油煎一下。

18. 一定要注意麪包片擺的食物形狀，切出來橫截面才好看。

小貼士

1～麪包片兩片塗抹花生醬沙拉醬番茄醬都可以， 塗抹一定醬味道可能會更好，夾的食材已經有味道就不需要了。
2～麪包片上面擺食材的時候要想着切出來的樣子，擺錯了切出來不好看的～
3～用保鮮膜包起來一定要緊一點用勁大一點。防止切的時候食材掉出來