做一個自己帶飯的便當族,美味營養又健康。堅持早起半小時,有序的做好一天的午餐,主要以主食(粗糧),蔬菜(當季新鮮蔬菜清炒或者水煮涼拌),蛋白質(雞胸肉、魚肉、蝦等高蛋白補充能量),在配一個簡單的蔬菜色拉為主。開啟健康美味的一天~Nice
用料
粗糧(糙米、黑米類) | 根據自己的胃口大小 |
當季時蔬 | 根據喜歡的蔬菜 |
蛋白質(雞鴨魚) | 挑自己喜歡的 |
早起 | 每天早起半小時 |
好心情 | 100% |
365の上班族便當日記的做法
粗糧
當季蔬菜
蛋白質
早起半小時
好心情
小貼士
我通常都是早上做中午的食材,為了不急急忙忙,隔天晚上會準備好配料,方便第二天一早直接動手~