上班族微波爐快手餐
對於大部分上班族來説，午餐就是最大的難題，在外面吃快餐，衞生問題總是擔憂的，營養就更不用提～自己帶飯，晚上做好又擔心隔夜飯菜不健康，早上起來做對於很多起牀困難户來説寧願選擇快餐～～哈哈哈哈哈哈哈哈我最近發現微波爐除了加...
上班族怎麼做才好吃
上班族的祕製小排
每天上班都很忙，回到家還要準備飯菜，有什麼簡單好做又好吃的呢〜〜〜〜對於懶人吃貨來説如果一樣菜只要花20分鐘就能吃到是不是很心動呢〜用料豬小排500g蜂蜜4勺李錦記叉燒醬2勺李錦記祕製紅燒汁2勺鹽適量味精適量芝麻...
上班族一週的便當（1）
二寶快要3週歲了，馬上要去公立讀幼兒園了，提早半年讓他適應一下幼兒園的生活，他上了幼兒園，麻麻就出來上班了！😎因為不喜歡外賣，然後就入了一個蒸煮便當盒，真的太方便了！一週六天，可以帶自己喜歡的飯菜去上班，心情也很美麗的😆...
上班族每日午餐便當探索
2017年，給自己制定一個小目標——好好吃飯。用料主食蛋白質蔬菜水果乾果堅果甜點愛意耐心微笑上班族每日午餐便當探索的做法主食：大米燕麥飯；煮菜：日式肥牛；配菜：涼拌西蘭花；水果：聖女果、梨；點綴：胡蘿蔔、黑芝麻主食：紫薯燕麥飯...
〖上班族晚餐〗少油健康魚香茄子蓋飯
準備寫個上班族快手系列~把能夠在半小時迅速做出來的晚餐都記錄下來，都是簡單好操作又好味的菜~這樣以後就不怕八點以後才能吃上飯啦╰(*´︶`*)╯這個方子是受B站的up主公介君的啟發，先把茄子蒸熟，這樣就不會吸油啦~健康...
上班族兩人晚餐——白汁通心粉
平時下班後已經很累，有時懶得做麻煩的菜式，通心粉或者意大利麪是我和老公平時在家比較常做的，省時而且相對較容易，材料超市容易買到。這個是根據我的口味做的白汁通心粉，和西餐廳的味道也差不多，跟大家分享。用料淡奶油適量...
上班族——黑椒牛排
用料牛排圓生菜胡蘿蔔芝麻沙拉醬黃油上班族——黑椒牛排的做法牛排都會贈送黃油，將黃油軟化，切記不要用高火。用刀背“按摩”一下牛排。遠紅外電磁爐，第一次用説可以這樣用就試了一下，烤牛排。成品。...
蘇城疫情，上班族把牛日式牛肉拌飯帶回家吧
這個疫情，把日式牛肉拌飯帶回家吧對於上班族來説，下班回家做飯確實有點趕。所以，我們可以煲好米飯，買一包醬汁日式牛肉拌飯，醬汁無需解凍，沸水煮七分鐘，澆在米飯上，味道和日料牛丼點一樣一樣的，吃完感覺很滿足，很開心。吃好睡好...
上班族早餐便當
每天早餐都是在外面買的，最近勤快起來開始自己做早餐。為了我那個不愛吃早飯的老公，我必須勤快。還是自己做的乾淨美味~廚藝不好，還有待提高用料雞蛋3只豆渣適量牛奶適量麪粉適量火腿適量鹽適量雞精適量水果根據喜好，適量...
〖上班族晚餐〗薏仁冬瓜排骨湯
拍出來白花花一片……誰知道你拍的是什麼鬼啦！！！味道一般的一款湯……嗯………大概祛濕作用不錯？用料冬瓜4*4cm左右的一塊仔排一小塊薏仁米一小吧姜大拇指指甲蓋大小的一塊鹽，水〖上班族晚餐〗薏仁冬瓜排骨湯的做法排骨前...
懶人電飯煲雞翅（學生黨上班族必備）
留學狗學生黨上班族沒時間做飯？交給萬能的電飯煲吧！用料雞翅中6個土豆1個洋葱1個香菇少許姜少許料酒兩匙花椒少許胡椒粉少許生抽兩匙老抽一匙香油少許糖少許懶人電飯煲雞翅（學生黨上班族必備）的做法所有用料合影雞翅解凍，...
上班族減脂午餐紀錄📝
世上時時有人嘲笑每日堅持跑步的人：‘難道就那麼盼望長命百歲?’我卻以為，因為希冀長命百歲而跑步的人，大概不太多。懷着“不能長命百歲不打緊，至少想在有生之年過得完美。”——村上春樹用料堅持上班族減脂午餐紀錄📝的...
手撕包菜小炒肉~做法簡單上班族的快手菜
手撕後，包菜可以更入味，葷素搭配，簡單易學，是一道很健康的下飯菜。素炒包菜就已經很好吃了,五花肉連皮而烹，肉皮能讓湯汁濃稠，極具風味，色澤光亮，包菜吸收肉汁味道變的更香更美味，味道香辣很下飯。只有薄薄的帶皮五花肉片，爆炒...
土豆肉鬆飯糰（適合減脂人士以及上班族）
很簡單很快手，做好後放到冰箱裏冷凍，早上起來微波爐高火幾分鐘就可以帶走了用料肉鬆土豆壽司海苔三角模具土豆肉鬆飯糰（適合減脂人士以及上班族）的做法準備土豆、壽司海苔、肉鬆以及三角模具土豆去皮切塊搗成泥添入肉鬆放...
上班族的快手咖喱
雙十一買的咖喱剛到，回家不知咋的就開整，削了一盆蔬菜，那就咖喱時蔬吧用料西葫蘆1個土豆1個胡蘿蔔1個南瓜隨意杏鮑菇2小根黃辣椒醬適量紅辣椒適量上班族的快手咖喱的做法不知不覺削了這麼一盆改刀切塊兒熱鍋涼油，下胡蘿蔔...
上班族的川式紅燒羊肉
上班族上班族，特別是一個人住，做一鍋大肉必須充分利用有米有！必須簡單又好味有米有！於是在冬天的時候，我花了二十分鐘準備，然後燉了一鍋辣辣的紅燒羊肉，湯汁用了比較多，第二天煮麪，煮米粉不要太贊。還可以拿一些出來燒個胡蘿蔔...
上班族福利•早餐必備•超快手減脂清爽的南瓜泥堅果沙拉～
減脂期間的早餐也要棒棒的，補充好必備的營養素，開始活力充沛的一天～卡路里不超過三百，完全可以放心吃啊!💛👏🏻南瓜有豐富的膳食纖維，促進消化，含有大量不飽和脂肪酸，減脂期間必備。而且我特別喜歡貝貝南瓜甜香軟糯的口感，尤...
打卡！上班族減脂午餐便當
減肥期，每天自己動手準備的午餐便當，再也不用糾結點什麼外賣了。蛋白質，維生素，碳水都有了，清淡，營養均衡。減脂加油！用料雞蛋1個平菇適量西蘭花半朵羊肉幾片雜糧飯一拳頭涼拌汁少許打卡！上班族減脂午餐便當的做法清水中加入...
適合上班族的簡易豌豆臘腸燜飯
用料豌豆1把臘腸1根香菇5顆🍅1個洋葱少許米自己飯量的量蠔油少許醬油少許適合上班族的簡易豌豆臘腸燜飯的做法將豌豆洗好備用🍅用開水燙一下去皮切丁（我懶，選擇了不去皮）香菇用開水泡一下，泡軟了切丁取適量洋葱切丁臘腸斜...
上班族快手便當—健康低卡
快手低卡的便當合集記錄：牛肉條：胡椒蝦：秋葵：蝦仁滑蛋：用料便當6日上班族快手便當—健康低卡的做法茄汁菜花+鮮蝦荷蘭豆+雜糧飯提前備菜酸酸的特下飯蝦和荷蘭豆，味道很贊走起！辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉條+雞蛋提前備菜牛肉條...
娃娃菜燒牛肉（上班族快手菜）
娃娃菜燒牛肉是簡單營養促進食慾的家常菜譜，按我的做法肯定不會錯，做好了香噴噴的！極快極美味！用料娃娃菜一棵蒜頭三瓣青蒜三根醬牛肉（可買超市的也可自己滷）200克牛肉醬2勺蝦籽醬油少許雞精少許或不放娃娃菜燒牛肉（上班族快...
銀耳羹｜幫助上班族快速出膠的方法
🌈休息日熬一鍋銀耳羹，分裝好，每天早晨熱一杯。冬日的早晨，美容養顏暖身子。銀耳羹想要出膠需要長時間燉煮，但是這個方法可以幫助上班族總零碎時間燉煮養生羹湯。用料銀耳1朵紅棗10顆枸杞若干粒冰糖適量銀耳羹｜幫助上班族...
帶飯上班族午餐系列（二）
天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考：均為康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子（老公的）：1170ml藍色蓋子（我的）：1010ml用料各...
上班族方便菜——芹花燉蛋
用料雞蛋2只芹菜葉子些許紅辣椒一根上班族方便菜——芹花燉蛋的做法將雞蛋加入清水，調味料（鹽、糖、味精）打散用濾網把蛋液表面的泡沫濾去（這個步驟是為了蒸出來的蛋表皮光滑漂亮）鍋內加清水煮沸，將蛋液隔水蒸。差不多10分...
簡約上班族西班牙海鮮飯
因為要上班總是匆匆忙忙做飯買好材料然後回家快快做就好！超級簡單用料青口適量魷魚2只蝦一斤番茄五隻洋葱半個紅彩椒半個米適量歐芹適量咖喱粉適量番茄醬適量帶子六粒簡約上班族西班牙海鮮飯的做法淘米，加咖喱粉至煮米...