彩色的減肥(?)便當第一彈🌈😆 用料 蔬菜 適量搭配 肉類 每餐約100-150克 雞蛋 半個/1個 主食 米飯/紅薯/土豆/紫薯/南瓜 水果 適量搭配 上班族一週沙拉便當合集1️⃣的做法 沙拉:煎雞胸肉+西蘭花+玉米+小番茄主食:蒸紅薯其它:煮雞蛋,黃瓜,小櫻桃 沙拉:蝦仁+牛油果+玉米+小番茄+藜麥主食:蒸土豆其它:煮雞蛋,煎香腸,炒蘆筍 沙拉:牛排+西藍花+小番茄+櫻桃蘿蔔主食:毛豆+蟹味菇+金槍魚飯,紫薯拌玉米其它:溏心蛋 沙拉:金槍魚+土豆+毛豆主食:土豆,蒸南瓜其它:小櫻桃,青筍拌手撕雞腿 沙拉:蝦+元貝+秋葵+小番茄+玉米+藜麥主食:紫薯其它:煎香腸,厚蛋卷