用料
雞蛋 | |
蔬菜 | |
綠豆 | |
玉米渣 | |
燕麥片 | |
脱脂牛奶 | |
全麥粉 |
減脂餐【加餐系列】#減脂期間,偶爾想吃零食,就可以吃些低卡養生食物哦#的做法
綠豆具有解毒功效,熬成湯可以排毒瘦身,餓的時候可以喝一兩碗,飽腹感很強
超市買的玉米碎熬成粥,飽腹感也很強,而且消水腫
燕麥奇亞籽酸奶,可作為減脂時期的甜品,熱量低,飽腹感強
木瓜銀耳牛奶羹,養顏美食!我做的是不加糖版本,木瓜營養價值也很高,可以幫助消化
燕麥牛奶配上一盤水果,之前是我的早餐,但不知道是不是跑步,感覺胃口變大了,吃的就不止這些,一盤蘋果切好慢慢吃,飽腹感會很強,不用拿着一個啃
另外就是檸檬水啦,解毒功效其佳,多喝可以排毒瘦身,晚上我會用檸檬果肉刷一遍牙齒,感覺可以變白,但不要經常用果肉刷,會對牙齒造成傷害
這個是全麥粉煎餅,之前有過教程分享
桂圓牛奶,我每次是泡牛奶喝,所以我會加一些桂圓,味道很好,桂圓也是補氣養血的
最後就是雞蛋白啦(雞蛋黃可以留給流浪狗狗吃哦)晚上實在餓到不行可以吃一兩個雞蛋白,熱量低