減脂期的姐妹們不光只能吃寡淡無味的水煮菜，雞胸肉系列，還可以根據食材的熱量程度去搭配每日的飲食
用料
| 雞蛋 | 3個 |
| 菠菜 | 0.5把 |
| 胡蘿蔔 | 0.3根 |
| 洋葱 | 0.2個 |
| 玉米粒 | 10克 |
| 低脂火腿片 | 2片 |
| 全麥捲餅 | 1張 |
減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅的做法
所有食材洗淨切成小塊
Step1：蔬菜洗淨，菠菜切小塊、胡蘿蔔切成絲、火腿片切成小片、洋葱切丁![減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅的做法步驟圖 第2張]( "減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅的做法步驟圖 第2張")
Step2: 平底鍋噴油燒熱下入所有蔬菜，放入黑胡椒調味
Step3: 炒熟盛出備用
Step4: 從新熱鍋噴油，把打散的雞蛋液放入平底鍋，均勻的搖晃確保攤成一張餅，1分鐘左右把卷餅蓋在蛋液上，翻面小火![減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅的做法步驟圖 第3張]( "減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅的做法步驟圖 第3張")
Step5: 在翻好面的餅上放入炒好的雜蔬，對摺捲餅關火出鍋，可以再撒上一些黑胡椒調整味道
![減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅的做法步驟圖 第4張]( "減脂餐 | 全麥雜蔬捲餅的做法步驟圖 第4張")
