用料
| 藜麥 | 克 |
| 澳洲帶子 | 超大，1個 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 冰草 | 若干 |
| 蘆筍 | 4-5根 |
| 小番茄 | 3-4 |
| 秋葵 | 3-5根 |
| 小🥕 | 2-3 |
| 小雞胸 | 1塊 |
| 洋葱 | 1/3個 |
健康餐之媽媽的味道的做法
雞胸肉用刀背拍鬆，用廚房紙吸乾水分，帶子自然解凍。雞胸上正反面均撒黑胡椒、粉鹽，滴一點橄欖油，醃製片刻。鍋加熱至超級高温，分別放入食材，高温正反面各一分鐘，小火各一分鐘（此時➕一點橄欖油）。
![健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第2張]( "健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第2張")
鍋內餘温將🥕略煎，營養會更好！
![健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第3張]( "健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第3張")
另一個鍋，做開水，加黃酒，根莖類：蘆筍、秋葵，燙一下！
![健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第4張]( "健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第4張")
最後煮泡過的藜麥，要煮出小尾巴哦！
![健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第5張]( "健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第5張")
還可以配🥩哦，鍋要熱，但真心贊，雙立人的鍋贏在油煙小。完美！
![健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第6張]( "健康餐之媽媽的味道的做法步驟圖 第6張")
小貼士
萬能油醋汁：瓶倒入：果醋、橄欖油、蜂蜜使勁搖勻......
