無油 水煎雞胸肉 輕食便當🍱

牛肉吃膩了，試試網紅的雞胸肉吧

用料  

無油 水煎雞胸肉 輕食便當🍱的做法  

1. 一塊雞胸肉，對開。加鹽，黑胡椒，醬油醃製2小時。我是晚上醃好，第二天早晨做的。

2. 宜家小鍋，熱鍋，裏面放一碗底的水，放入雞胸肉，蓋蓋，把雞肉燜熟，中間翻兩次，全程大概七八分鐘就熟啦！無油也不粘，香香的，低卡健康，太讚了！

3. 熟啦

4. 雞肉裏面的油都出來了

5. 切開

6. 裝便當

7. 今天的午餐，沙拉汁也是零脂哦！