這個方子是減脂期的心頭好！
無油無糖粗糧超級健康！
娃也喜歡，愛吃到根本停不下來！
也適合控制體重健身的大人們，健康的無負擔美味哦！
本館主開着一個健康親子烘焙的微信公眾號：極地晴天抹茶館 （polar_matcha_house），另有線下交流小羣，歡迎關注勾搭！
用料
| 香蕉（完熟） | 1根 |
| 燕麥（原片或快熟） | 50克 |
| 紅薯（中等大小） | 1個 |
| 牛奶（全脂或脱脂） | 50克 |
| 雞蛋（大） | 1個 |
| 蜂蜜（可選） | 2勺 |
| 肉桂粉 | 適量 |
【無油無糖低卡粗糧】紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法
烤箱預熱180度。
香蕉剁成泥，加入燕麥片混合均勻後，入模，底部壓平，邊上貼壁高起。
180度烤10分鐘。![「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第2張]( "「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第2張")
蒸熟的紅薯切片加入牛奶、雞蛋和蜂蜜、肉桂粉（可選）打勻。
要略微濃稠感，不夠稠可加低筋粉。![「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第3張]( "「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第3張")
把紅薯糊倒在烤好的餅底上，磨平。
180度烤25分鐘左右，至固體狀，牙籤插入拔出無液體粘連即可。![「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第4張]( "「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第4張")
震一下脱模放涼。
撒上肉桂粉（可選），擺上水果裝飾。![「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第5張]( "「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第5張")
切塊享用秋天的味道吧哈哈😄
![「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第6張]( "「無油無糖低卡粗糧」紅薯香蕉燕麥撻，三步超簡單，減脂期可吃的美味甜點，飽腹解饞的做法步驟圖 第6張")
顏值高高噠ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”哇哈哈～
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小貼士
本方不甜，紅薯香蕉蜂蜜的天然清甜，喜甜可加糖30-60克。
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