減脂期怎麼做才好吃

總覺得雜糧飯索然無味，於是仿照東北飯包做了一個減脂餐，切記中午吃，不然晚上照樣長肉呢～用料雞蛋1個雜糧飯三分之一碗長茄子半個土豆半個生菜1片小葱1根香菜愛吃的加香其熟醬適量辣椒半個減脂期的飯包的做法雜糧飯做法：用...

400大卡以內用料西紅柿1.5個蒜2瓣橄欖油4剋意大利麪53克（生重）蝦仁120克（生重）生抽1.5茶匙耗油0.5茶匙白胡椒適量黑胡椒適量鹽適量澱粉適量（可不加）洋葱半個減脂期系列|番茄蝦仁意麪的做法1.意麪處理①燒一鍋開水，放入1克橄...

今天第一次做這個，不知道好不好吃，所以沒有拍中間的步驟，等做完一口下去，我決定，明天繼續吃它，必須吃它，這也太合我心了吧！麥餅的酥脆，加上雞蛋和蟹肉棒的鮮嫩，幾根黃瓜絲脆甜，以及百里香碎的獨特香氣，不能再完美了！等我明天繼續做...

香噴噴的青椒牛排炒飯健康少油，蛋白質、纖維素、碳水三大營養素均衡的減脂飽腹大餐用料牛排1塊黑胡椒橄欖油2勺青椒1根剩米飯1碗雞蛋1個生抽1勺老抽1勺減脂期無負擔牛排炒飯的做法準備一塊優質牛排，用廚房紙巾吸乾血水，...

用料糯米粉20克玉米麪100克剛燒好的開水90~100克白糖10克減脂期玉米窩窩頭的做法材料混合均勻。加了糯米粉，會糯嘰嘰哦。開水邊倒邊攪稍涼捏成窩頭的形狀。放入蒸鍋，水開後蒸20分鐘。哈哈😃剛出鍋就吃了一個，嘻嘻。小貼...

用料雞腿2只金針菇減脂期也能吃的大雞腿！的做法1⃣️醃製雞腿雞腿用刀劃兩下放入兩勺生抽、一勺蠔油、喜歡吃辣就多加點的辣椒粉醃製30分鐘2⃣️鋪金針菇在盤子上鋪滿金針菇倒點生抽撒點辣椒粉最重要的是弄上蒜末會好吃很...

用料全麥粉10克燕麥10克可可粉5克泡打粉1克低卡糖1克牛奶60克減脂期黑巧布朗尼的做法把所有材料混合均勻。在表面放入100%黑巧克力，撒上堅果碎。高火微波40秒。...

家裏的祖宗因為誤咬了舌頭吵着要吃肉肉，封控前我只搶到了雞腿和雞胸。那就做個超簡單零失敗的蔬菜燉雞腿吧。對於減肥人士也非常友好，碳水，蛋白，維生素全部都有哦。減脂人士不要吃雞皮就好。用料琵琶腿1只土豆1個胡蘿蔔1...

自用菜譜。怕忘記記錄下來。熱壓三明治機為bruno。相當快手的鬆餅，因為沒有糖，所以被我歸結為了減脂適用的一類。可以做一些等涼了之後凍起來吃的時候解凍即可。可甜品可零食可當主食，看裏面夾什麼。室內温度空調房25度...

記錄在各種地方看到的三明治食譜自用可能會做少許調整不斷更新侵刪用料各種食材見步驟減脂期三明治夾心&抹醬合集的做法1、彩椒三文魚烤紅薯沙拉三明治紅薯切塊烤熟或蒸熟➕三文魚罐頭➕半個青椒➕半個彩椒➕黃瓜...

我最不喜歡吃包菜，不能放油的包菜就更不喜歡了，但是有時候沒得選擇，沒想到這麼一弄還挺好吃的。用料雞蛋1個包菜1/3個肉沫比大蒜多一點點大蒜3瓣生抽2勺小米辣可放可不放減脂期手撕包菜的做法準備調料，把蒜拍一下切成小顆...

好吃不胖，熱量低蛋白質含量高，減肥佳品。用料牛腱如圖生抽3勺老抽1勺小茴香適量八角3個草果1個陳皮2片香葉3片鹽3勺減脂期可吃滷牛肉的做法準備好新鮮的牛腱子肉。焯水，撇去浮末。所有配料加牛肉扔高壓鍋裏去，加水沒過牛...

麪包機揉麪模式10分鐘基本成團後放黃油，再揉30分鐘，取出簡單排氣分四個麪糰壓平包入肉鬆，捲起來，取出麪包機攪拌片，四個麪糰分散放入麪包機四個角，發酵烤制模式運行，出爐前10分鐘放芝士片。🌟下面是我自己研究的方子：高筋粉17...

最近大半年都沒有再來發菜譜是因為，自己瞎胡做的黑暗料理每次都特別成功，結果迅速把自己吃胖了30斤，導致漂亮的衣服褲子全部穿不上了，所以我拋棄了廚房！但是這個小餅乾是我每次嘴饞想吃餅乾零食的時候就會做的，而且是真的好...

用料酸奶100克香蕉0.5根芒果1個百香果1個減脂期也可以吃吃不胖的冰淇淋的做法酸奶一盒香蕉半根芒果兩瓣百香果一個把所有食材提前凍實把所有食材扔進攪拌機/破壁機實在都沒有用硬的東西搗碎攪拌細膩攪拌這種狀態就可...

用料玉米麪300克麪粉150克糖5克酵母10克紅豆300油10克減脂期紅豆玉米卷的做法紅豆我是先用電飯煲蒸熟，瀝乾先用開水燙玉米麪，這樣玉米麪才能柔軟。加麪粉，酵母水，糖，油，慢慢加水，揉成光滑的麪糰。表面刷油後靜置發酵。發酵好...

用料雞蛋1個嫩豆腐1塊小白菜半顆顆金針菇一把白菜豆腐煲減脂期超讚的做法嫩豆腐切三角形蘸取蛋液下鍋煎兩面金黃選嫩豆腐是它比較硬好操作油要少，不粘鍋一般都不會糊鍋煎過豆腐直接下鍋小小翻炒下，變軟因為家裏正好有包...

在抖音上copy來的，做法很簡單，味道的確不錯，像我這樣一份不到400打卡，作為早餐很不錯！用料雞蛋2個安慕希酸奶230克紅薯110克玉米澱粉3克【減脂期】酸奶版偽芝士蛋糕的做法右下角褐色袋子是0卡糖，覺得不夠甜還可以加點兒將紅...

㊙️真的超級絕了，這是什麼神仙搭配！蝦滑口感又Q又爽滑，一口一個，太過癮了！搭配着清爽的黃瓜和清甜的玉米粒，吃起來太治癒了！低脂低卡又營養飽腹！減肥的姐妹們趕緊安排起來……用料蝦滑1盒黃瓜1根玉米粒100克生抽2勺香醋1勺老抽...

最近在刷脂，到了下午，餓啊餓啊有了這款小零食，減輕你的情緒不穩定，持續鍛鍊下去用料雞蛋1個紅薯3-4個牛奶酌情木薯粉或糯米粉一點點減脂期小零食-紅薯燕麥餅的做法將紅薯蒸熟，剝皮，用任何工具碾壓成泥，我就用了個杯子就實現...

新種草的鮮奶麻薯奶茶，外面買的糖分太重，自己做的又快又好又低糖，減脂期也ok😁，也沒有添加劑安心又幸福😁麻薯可以根據自己喜好添加，我做了一小碗出來。按我的比例可以做四杯量的麻薯😁糖分今天嘗試的算低糖，不算微糖，寶寶們...

最近健身，饞甜品。夏日將至，分享給想解饞的朋友這道甜點製作流程。用料牛奶200克糖/木蘚糖醇10克/12克木薯澱粉20克糯米粉25克奧利奧餅乾4塊五分鐘懶人奶香麻薯，減脂期也可以吃！的做法我用的是配料加的代糖奧利奧餅乾，四塊...

轉載自廚友@累並_快樂減肥人士也能大口吃的生酮蛋糕。用杏仁粉代替了普通麪粉，裏面又加入了新鮮檸檬汁，做出來的蛋糕清甜爽口，香而不膩。讓你吃一口就會愛上的生酮蛋糕。喜歡的趕快做起來吧，簡單易做又好吃。用料蛋清3個...

土豆yyds！用料土豆400g油10克鹽5克減脂期薯角的做法1.土豆一切八，切成小角。2.加入6克鹽殺水半小時後控幹水分。3.倒入食用油10克抓勻。（可在這一步加入辣椒粉奧爾良醃料等醃製）4.烤籠200度風炸20分鐘。（或者中途翻面兩次）...

別在做三明治了，吐司這樣吃顏值高，還簡單，無油低卡低脂的快手早餐，簡單三步輕鬆搞定。收藏➕關注，帶你解鎖更多低卡美味😯～用料雞蛋1個鹽少量全麥麪包片1片黑胡椒少量牛奶約110ml生菜1片🔥一人食｜減脂期快手營養早餐：開放式滑...