記錄孕期飲食

懷孕32周，天天自己在家做飯，體重漲了4斤，寶寶👶🏻發育一切正常😁，突然想把飲食記錄下，懷胎十月，吃飯為大，留個紀念

用料  

記錄孕期飲食的做法  

1. 早起一般就是各種雜糧，米糊

2. 很少吃粥，因為我一直沒我喝粥的習慣，覺得熬粥時間太久，孩子在家會熬，小朋友一天喝一次粥，喝米糊，牛奶多一些

3. 爸爸釣的河蝦，秋天的🦐很肥，大個兒的做了蝦乾，高蛋白低脂肪，小蝦米烤箱烘乾，破壁磨粉做了蝦皮粉

4. 饅頭一般吃雜糧饅頭，吃習慣了還是雜糧口感更好，但是家裏做包子，餡兒餅，餃子，還是白麪好吃😋

5. 買了很多十穀米，破壁磨粉，早起做的雜糧煎餅，加了一個雞蛋，肉鬆，芝士，有點像墨西哥的taco，中西結合，反正好好吃，停不下來的節奏

6. 平常吃的加餐，是自己做的小點心，因為我是個喜歡烘焙的寶媽😃

7. 一胎忌口厲害，二胎想吃啥吃啥，上火也想來點兒辣的，外賣的周黑鴨，真下飯

8. 每日粗纖，很少喝飲料，天冷了都是破壁打的各種熱飲

9. 秋天的果凍橙，是我跟孩子的最愛

10. 手作芋圓，當下午加餐，還買了黑涼粉，蜜豆，隨時吃隨時煮

11. 破壁經常打的補腦米糊，吃着DHA，喝着補腦米糊，我是多想娃娃聰明😂😂😂來自親媽的期待

12. 從去年買了蒸箱開始，就天天蒸蒸日上
    雜糧吃多了，腸道是真好啊，整個孕期不便祕

13. 每日必備的無糖酸奶杯+綜合堅果
    酸奶機用了好多年了，喝酸奶也是喜歡之一

14. 加餐，水果，檸檬水

15. 鮮榨的檸檬汁，超級酸，有陣子特別愛，冰格冷凍，隨時泡水喝，比檸檬片過癮

16. 買了輕食機，就是為了三明治，早餐很省事兒，因為早起從來不炒菜，三明治可以夾世界，哈哈😃

17. 必備，雜糧米飯。
    全穀物飲食是非常重要的，維生素含量也高，低GI

18. 有一陣子每天都愛吃烤紅薯，下午就扔烤箱紅薯，烤烤，吃熱熱的，燙燙的，巴適～

19. 手作全麥吐司，準備做三明治，百元的輕食機太方便了，隨時不是天天用，但是畢竟很有顏值啊😍

20. 發錯圖了，略。

21. 雞蛋蝦仁芝士三明治，絕了

22. 爸爸釣的魚🐟，被我做成了魚丸

23. 一份湯，一份菜，一份肉，一份粗糧

24. 冬天最愛豆腐腦，蛋白與鈣，我的最愛

25. 炒西葫蘆，雞蛋炒蝦仁，雜糧米飯，米湯

26. 這個湯必須推薦啊，有點兒像月子餐了😂😂，鯽魚煎一下，加葱姜，水，扔破壁機，米糊功能30分鐘，過濾下可能還會存在的魚刺，加豆腐，蘿蔔絲，鹽，煮10分鐘，開喝
    目測根下奶😃，有沒有用，要等我坐月子喝了才知道

27. 口感順滑的雜糧米糊

28. 雜糧飯經典搭配

29. 檸檬水與爆米花🍿，聽郭德綱講三國，一下午都心情特別好。
    

30. 曬下體重吧，🈵意😘

31. 吃生蠔的季節，10塊錢帶來的快樂

32. 美味又補鋅

小貼士

沒什麼技巧，在家太閒了，自己做飯給自己吃，沒事多琢磨，打發孕期時光。