10.7知道自己懷孕了🤰
日常飲食要更加重視啦🧐
孕期有很多慎吃的東西.....
可是嘴饞真的有時候忍不住 🤤偶爾吃一次吧
主要走健康營養全面的路線👏
用料
| 愛愛愛 | 大量 |
| 肉類 | 牛肉 、豬肉、雞肉、鴨肉、魚蝦、蛋 |
| 蔬菜 | 菠菜、蘿蔔、菌菇、菜心、番茄、青瓜、土豆、山藥、西蘭花... |
| 水果 | 草莓、百香果、蘋果、梨子、聖女果、藍莓、提子、車釐子、香蕉 |
| 飲料 | 牛奶、酸奶、豆漿、紅豆綠豆湯、銀耳湯、檸檬水、燉燕窩 |
| 零食 | 開心果、核桃、蘇打餅、紅棗、無花果乾、海苔片 |
| 主食 | 大米、黑米、小米、燕麥、麪條、吐司、包子、豆腐 |
孕期食譜記錄的做法
之前去迪士尼玩了😬寶寶🐭應該也一起玩了哈哈
![孕期食譜記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "孕期食譜記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
每天要保持好心情呀🌞 肚子已經是個大西瓜👶
![孕期食譜記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "孕期食譜記錄的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
小貼士
每天從食物中獲取的營養：蛋白質 維生素 脂肪 鈣 鐵
先傳一些早餐圖 主要是自己用來記錄
