更多生酮知識請關注公眾號:生酮飲食君。免費生酮指導V:hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了,精選優質原料,優質油脂達70%,防彈飽腹,味道香醇,公眾號可購買!
用料
小松菜 | 1株 |
蘿美 | 3-4葉 |
栗子地瓜(熟) | 2小片 |
飲用水(冰or常温) | 200cc |
西洋芹 | 1根 |
青花椰苗 | 50g |
牛油果 | 1/4顆 |
創意綠拿鐵的做法
葉菜類和青花椰苗洗淨,葉菜類切小段,酪梨和地瓜切小丁
煮一鍋沸水,葉菜類汆燙30秒
攪打個1~2分鐘,確認食材都有被打碎。
這就是我的創意綠拿鐵
小貼士
1. 這是我第一次吃小松菜,沒吃過所以買來嚐嚐。蘿美也是第一次拿來打綠拿鐵。
2. 地瓜加比No. 1多是因為要趕快吃完。嚴格生酮者可以不要加地瓜。
3. 這是我最後一次使用青花椰苗,原因如下:
(1)難買,而且很貴。(2)不好洗淨,一邊洗一邊流失。(3)不好打碎,還會纏住果汁機的刀頭,難洗。
4. 喝完記得要潄口,不然牙齒會卡很多菜菜。