iFitness隔夜燕麥

Overnight Oatmeal隔夜燕麥
符合營養 瘦身與美味的全部要求
附材料卡路里 兩人份
每一份卡路里大概在200kcal左右

用料  

iFitness隔夜燕麥的做法  

1. 第一步準備好材料，容器的選擇上玻璃瓶子做出來的視覺效果可能會比較好

2. 加入適量燕麥 鋪平容器底面

3. 加入酸奶

4. 如果選擇的酸奶比較濃稠 建議攪拌均勻 否則可能會因為有些燕麥泡不到酸奶

5. 加入第一層水果

6. 每加一層水果都要加一層酸奶 酸奶的量控制在剛好覆蓋到水果就好

7. 第二層我選擇了加木瓜 覺得木瓜跟酸奶真的很搭 所以推薦大把大把地放

8. 頂層放草莓 因為它們比較脆弱

9. 加最後一層酸奶 放上草莓點綴  Well Done!

10. 蓋上蓋子 明天的早餐就做好啦

11. 最後一步 放進冰箱

12. 第二天 見證美味的奇蹟吧

小貼士

1.酸奶可以用牛奶替換 也可以牛奶酸奶混合 最好選擇原味酸奶
2.水果可以充分發揮想象力放各種各樣的 個人建議芒果，木瓜，石榴 這三樣我覺得跟酸奶絕配
3.也可以加入果仁之類的 或者為健康加分的亞麻子