燕窩安神養心湯—養顏助眠賽紅酒【易小燉燕窩廚房】

最近，有朋友跟我半開玩笑半認真地説，雖然我才20來歲，但總感覺自己人老了，經常失眠、多夢，睡眠質量已大不如以前。

為了改善睡眠質量，在別人的建議下，開始食用褪黑素。但好像只是吃的時候有用，停了又睡不着了。擔心對藥物產生依賴，過來跟我諮詢是否有無副作用的養生食譜。

為此，我想了幾天後才給了她這個方子。其中，麥冬、茯神有安心神的作用，而黨蔘、紅糖、燕窩則有益心脾、補氣血、養容顏、提免疫的功效。親測對於心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

其實，引起人失眠多夢的原因有很多：生活工作壓力的增大引起的焦慮、熬夜引起的內分泌失調等等，都會影響人的睡眠質量。睡眠質量低，不僅會影響人的精神狀態，還會降低人的免疫力，成為易生病體質。

如果大家真的想要提升睡眠質量，除了注重食補，最好合理作息少熬夜，並嘗試調整心態、適量運動並延長睡眠時間。最後，祝大家吃好睡好，身體倍棒~

用料  

燕窩安神養心湯—養顏助眠賽紅酒【易小燉燕窩廚房】的做法  

1. 材料準備：
   
   1：將紅棗去子
   2：黨蔘、麥冬、茯神分別洗淨後，一起用清水泡兩個小時

2. 泡好的藥材和水倒入燉鍋中，隔水慢燉40分鐘後，去掉黨蔘、麥冬、茯神

3. 加入去核紅棗、紅糖繼續燉煮10分鐘後

4. 取出易小燉純鮮燉燕窩，倒入半瓶至碗內

5. 將糖水倒入裝有燕窩的碗內，即可食用。

6. 非常簡單方便，睡前一碗，比紅酒更安神更養顏。

小貼士

1.所有的藥材在藥材店均可購買，無需多放,不喜甜可以不放紅糖；
2.藥材先泡好出味，煲出來藥性才透，要撈出來是吃着硬也影響口感；
3.紅棗去子是為了要達到補而不燥的目的；
4.茯苓和茯神是有差別的，大家千萬別買錯。