155斤-91斤最近早餐吃得特別多的就是這個全麥麻辣雞肉卷🌯,主食➕蛋白質➕維生素的完美結合,太美味,飽腹感太強了,麻辣雞肉教程請翻之前教程有哈,吃完這樣一個雞肉卷一整天都不會餓,我來算一算熱量
雞胸肉:100克 110千卡
雞蛋:1個 75千卡
全麥粉(含麥麩):30克 105千卡
生菜:4片 10千卡
香葱:10克 3千卡
一個雞肉卷🌯熱量大概總計:303千卡左右
既能吃飽吃好滿足胃口又可以瘦得很好,減肥千萬不要節食,後果就是無限暴食又節食,好好吃飯好好鍛鍊可以很健康的瘦下來,加油!
用料
鹽 | 3克 |
全麥粉(含麥麩) | 30克 |
水 | 一勺 |
雞蛋 | 1個 |
生菜 | 4片 |
香葱 | 2根 |
減脂食譜‖100%全麥麻辣雞肉卷的做法
用30克全麥粉加水香葱拌均勻,小火平底鍋攤成餅,雞蛋打碎也同樣操作流程
然後一層餅一層雞蛋四片生菜加上麻辣雞肉,卷好
卷好以後放進保温袋就可以帶去單位吃了,不用加熱