簡單快手的營養早餐

早餐是一天中最重要的一頓飯，一定要好好吃呀，配菜完全可以提前一晚上準備好，晚上起來攤個雞蛋餅就好了。

用料  

簡單快手的營養早餐的做法  

1. 洗兩顆菠菜（可以換成任何你想吃的蔬菜），鍋裏燒開水，把菠菜焯水（去除草酸）

2. 雞蛋打入碗中，加少許鹽調味（口淡得可以不加）

3. 黃瓜，胡蘿蔔，切絲備用（刀工不大行啊😂）

4. 全麥粗糧麪包片，兩包（這個麪包個人感覺味道不錯）

5. 平底鍋（最好用不粘鍋）小火加熱（全程小火）雞蛋液倒一半進去，晃動平底鍋讓雞蛋液流淌均勻，慢慢等雞蛋液凝固

6. 放麪包片，兩片面包之間間隔一點兒空隙（為了好摺疊，不容易把雞蛋餅折破）

7. 雞蛋餅帶着麪包片摺疊起來，在烙一會兒（防止雞蛋餅沒熟透）

8. 出鍋以後放在菜板上攤開，加自己喜歡的配菜，我加的是（胡蘿蔔絲，黃瓜絲，菠菜）最後在配菜上擠了點兒番茄醬。

9. 衝一包奶粉，加一個蘋果（或者你喜歡的其他任何水果）

10. 簡單營養的早餐做好啦，我做的是兩人份的。
    
    碳水：麪包片，
    蛋白質：雞蛋餅，
    維生素：胡蘿蔔，黃瓜，菠菜，
    膳食纖維：蘋果，
    脂肪：奶粉
    來一口麼😘