營養早餐🌿6款簡單快手蛋白粉搭配

在人們越來越關注健康話題的今天
「定製化營養」成為生活的「標誌」
多種植物蛋白粉營養早餐食譜
給你多樣選擇，為你從早定製營養哦

每天不妨早起10分鐘
動動手為自己定製一份滿分營養早餐
開啟活力清晨！

用料  

營養早餐🌿6款簡單快手蛋白粉搭配的做法  

1. ①南瓜玉米濃湯

2. 清晨搭配一份滿分營養
   一天到晚都不“南”

3. ②美味酸奶拌錦果

4. 清晨營養與你相伴
   每寸時光都不會錯過

5. ③營養麥片蛋白飲

6. 趁早來一份營養早餐
   “麥”進閃閃發光的人生

7. ④松子燕麥粥

8. 自然醒後一口温潤
   對美好事物都賞心悦目

9. ⑤八寶養顏粥

10. 美味法“寶”迎接清早
    漂亮應對一整天

11. ⑥翠綠香脆麪包

12. 清晨滿眼翠綠
    輕鬆過起小日子

小貼士

活力的一天，從早餐開始。

當我們早晨醒來時，幾乎已有8小時未進食，身體和大腦都需要“一把鑰匙”來啟動所有機制。
一份富含蛋白質的早餐，能喚醒身體每一個細胞，讓你像太陽一樣光芒四射、精神百倍！

一份富含蛋白質的早餐，可以為你帶來這些好處：

A.幫助頭腦運作
蛋白質能夠合成腦中重要的神經傳導物質—多巴胺，可加速頭腦運作，提升注意力與反應力，進而讓頭腦思緒清晰，工作更有效率。

B.增加飽足感
蛋白質停留在胃裏的時間約為2~3小時，而碳水化合物約只有1小時，所以一份富含蛋白質的早餐可增加飽足感，避免飢餓作怪而亂吃零食，或午餐過量進食產生肥胖，是上班族控制體重的重要營養素。

C.穩定血糖
血糖起伏過大，容易導致情緒焦燥、注意力不集中。像是麪包、蘿蔔糕或含糖奶茶等，會造成血糖快速上升，一旦在胃裏消化完畢，血糖又迅速下降。而早餐補充蛋白質食物，可使血糖上升幅度較為平緩，避免血糖過度變化，減少情緒波動、對抗外在壓力。

想要搭建完美的“房子”
一磚一瓦都不容忽視
養成“營養從早開始”的好習慣
為自己補充足量蛋白質
收穫元氣滿滿好心情！