宿舍沒冰箱 午餐減脂便當備餐

沒有冰箱保鮮 第二天也不要太早起 食材怎麼隔夜  怎麼備餐 我試試看😉
       前段時間感情上遇到點問題 常常暴飲暴食 不餓 就是饞 特想吃 攝入太過量 一個月胖了十斤 要努力減脂了嗷！
       公司附近沒有找到合適的餐館 感覺要麼太多碳水 要麼太油 我也不愛吃沙拉點外賣 我還愛做飯 就想還是自己帶便當舒服😌
        公司有冰箱和微波爐（好像是微波爐烤箱一體機）公司附近有7eleven有自由使用的微波爐
         我喜歡一個人吃飯 在公司吃飯總有人路過不舒服自在 我常常會到7eleven的座位上吃 沒人認識我 自由自在美滋滋
        僅分享 科學性 營養平衡上面會有不嚴謹 歡迎交流 如果可以給處境相似的人一點備餐靈感我會很開心🥳

用料  

宿舍沒冰箱 午餐減脂便當備餐的做法  

1. 主要分為 前一晚準備工作 和 當天早晨要做什麼 兩個部分

2. 前一晚：手剝一顆娃娃菜。（因為有一半留給再後面一天的午餐，是蔬菜蛋餅，所以我會把裏面嫩一些的葉子先拿出來吃，外面老一點的留給蛋餅。）剝成一片片葉子之後我會把下面的根部用刀切整齊。不要洗！讓它保持乾燥 濕的容易壞掉。剩下的一半用塑料袋包好 稍稍透氣的虛虛的包着 然後我覺得室外温度比較低一點 就放在陽台上了。睡前把鍋接好水 插好電。

3. 當天早晨：打開鍋的開關 讓它燒水 蓋上蓋子會快一點 然後這個時間就去洗漱，順便洗菜。水燒開後把菜放進去 蓋上蓋子煮 不放調料。煮到你喜歡的熟度（可以稍微比這個熟度輕一點，因為之後還要再加熱）撈出來放在便當盒裏 ➕調料，我加的是：醬油 醋 辣椒粉 辣椒絲。就撒在上面就好了 之後會再微波爐加熱的嘛😋

4. 出門，路過食堂買一根玉米🌽。到公司把便當放在公司冰箱裏。