減肥，拒絕飢餓！吃飽吃好才有力氣減肥嘛！ 用料 土豆 1個 甜豆 1小碗 黃瓜 半根 臘腸 少許 藜麥 1杯 牛奶 60ml 鹽 少許 醬油 少許 胡椒粉 少許 快手減脂藜麥土豆泥的做法 食材 土豆切塊黃瓜和臘腸切切丁雞蛋可放可不放 水煮後 切丁 三色藜麥，取半杯，放電飯鍋煮熟 土豆上鍋蒸大概十五分鐘，然後用大勺子碾碎備用 材料準備好後，開始炒放少許油，把黃瓜、甜豆、臘腸放入煸炒到變色。 再把土豆泥和藜麥倒入（此時記得開小火，不然容易粘鍋）接下來加入牛奶、醬油、鹽、醬油迅速翻炒均勻最後擺盤👍🏻👍🏻 我還水炒了一個菜心，淋上少許醬油和一點點香油。完成～～～最後願祝各位都有好身材😜😜
