午餐蓋飯系列怎麼做才好吃

用料僅供參考僅供參考午餐蓋飯系列的做法魔芋鮎魚蓋飯剁椒肥牛蓋飯黃豆燜雞蓋飯黃豆燜雞蓋飯梅乾菜醬香肉蓋飯香辣雞柳蓋飯臘肉蒜苗炒香乾蓋飯咖喱雞排蓋飯黑椒牛仔粒蓋飯椒鹽手掰腸蓋飯糖醋里脊蓋飯紅燒肉蓋飯香辣雞...

用料蕎麥麪60克涼拌調料（蒜末，小葱，辣椒麪，小米椒，白芝麻，生抽，醋，少許鹽，少許熱油）適量胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜末適量海虹500克（我是一次煮的，吃一部分就可以）雞蛋1個蒿子杆1小把蒜末，薑絲，洋葱末適量減脂午餐系列（3）的做法特地稱了一下，60...

簡單食材搭配就可以很可口一人一碗剛剛好用料米飯1碗午餐肉適量洋葱1/2個辣白菜適量雞蛋2個沙拉醬1勺海苔香鬆1勺懶人快手餐🔥飯掃光系列❗️❗️韓式午餐肉蓋飯的做法【食材】雜糧飯或白米飯、午餐肉塊、洋葱、辣白菜、...

天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考：均為康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子（老公的）：1170ml藍色蓋子（我的）：1010ml用料各...

寶貝開始上小學了，也迎來了每天帶午餐的旅程，做媽媽的最擔憂的是午餐吃不好吃不飽影響身體，所以加油吧！用料米飯碗蔬菜乾意麪麪包大聖午餐飯盒系列的做法午餐盒建議品28/01/2020第一天餐盒不知道食量，帶了半個漢堡和一堆水...

用料雞胸肉1小塊荷蘭豆、胡蘿蔔少許雞蛋1個圓白菜1/4個玉米1/2根小西紅柿2個減脂午餐系列（7）的做法提前醃了好多塊小雞胸肉，就按照這個方法醃，放冷藏解凍一晚上切成小塊荷蘭豆胡蘿蔔都切小塊鍋裏放油煎蛋煎完蛋把雞胸肉放...

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一日之計在於晨，孩子們的早餐一定要確保高能量高營養。每天變着花樣的炒飯，連吃一個月他們都超愛用料牛眼蓋肉薄片（或其他部位）400克冷飯2碗生抽10-15毫升拌飯料（如果沒有就白芝麻和海苔碎）少量早餐系列之牛眼蓋肉薄片炒飯...

既然記錄了一個早餐系列，那就來一個午餐系列吧，哈哈！私人記錄菜譜～請勿上載！！！用料美味不用等只管好好吃學會吃飯，減脂系列之午餐的做法好美味啊好好吃呀...

上班了，買了個小熊熱飯鍋，終於到貨了，開始倒騰午飯🤭用料各種食材，看心情午餐系列的做法【2020.2.22】豌豆臘腸飯➕酸辣番茄肥牛卷➕山藥木耳炒西蘭花【2020.2.24】蜜汁香菇雞翅➕木耳炒花菜➕土豆泥沙拉➕米飯加上做作的...

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用料午餐肉1盒洋葱0.5個雞蛋1個醬油2勺料酒1勺糖或蜂蜜1勺午餐肉蓋飯的做法看圖！。。。。。。。。。...

小朋友看到我發的圖片説想吃，所以把雞肉和荷蘭豆炒口蘑再做了一遍發了圖。紅薯提前去皮切塊再蒸，就是照片裏的樣子，雞蛋蒸好後剝皮對半切開。用料雞胸肉1塊或者雞小胸3塊醃雞肉調料（玉米油一點，鹽一點點，生抽3勺，蒜瓣3瓣，澱粉...

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因為每個人喜歡的食物都不一樣呢，所以為了讓大家都可以開開心心的減肥，這裏不説菜的做法，而是教大家怎麼吃才能瘦的方法自己照着減肥瘦身餐吃瘦3-5斤是沒有問題的，基礎代謝高的朋友會瘦的更好，比較適合微胖或需要朔型的朋...

滷了一鍋雞胗雞爪雞腿鵪鶉蛋，低脂美味用料滷雞腿1只口蘑4-5個蒿子杆1小把雞蛋1個雜糧飯一小團西紅柿1片減脂午餐系列（6）的做法蛋煎好剩下的油開始炒口蘑，只加鹽和白胡椒就很好吃接下來不用洗鍋，把蒜末放進去炒香加入蒿子杆...

我來更新啦七分吃三分練上週成功減掉2斤我們來一起繼續加油💪用料紫米飯紫薯窩窩頭玉米雞胸肉金槍魚西蘭花菠菜胡蘿蔔荷蘭豆杏鮑菇黃瓜藕片蝦仁/蝦雞蛋黑咖啡酸奶喜歡的水果減脂餐午餐系列之5.4-5.10的做法5.4紫薯+金...

用料雞胸肉1小塊蔬菜（海帶，蒿子杆，腐竹，香菇，小西紅柿等），選自己愛吃的適量減脂午餐系列（2）的做法我用的雞小胸，先用冷水浸泡半小時，把水倒去加入薑片一起放入鍋裏，加白胡椒粉，少許鹽，大火煮3-4分鐘關火。關火後燜5分鐘再拿出來。如...

好看好吃，這樣吃起減脂餐也是帶着愉悦的心情！用料雞蛋1個口蘑4-5個青蒜葉或者油麥菜1小把北極蝦10只左右減脂午餐系列（4）的做法因為我做了小朋友的份量，一人吃一個雞蛋就可以了，裏面加了一點點鹽，攪勻口蘑切成薄片北極蝦用涼...

因為這次的新冠事件，神獸都在家網課，自己要上班，怎麼辦？早起半小時，準備好早餐，午餐完全沒問題。用料雞翅1盒茄子2根姜蒜末適量半小時早餐午餐系列（1）的做法頭天晚上準備好雞翅茄子洗淨。切塊。雞翅加一點鹽，醬油。茄子切滾刀...

用料紫米飯南瓜玉米全麥麪包片醬牛肉雞蛋/鵪鶉蛋鴨蛋蝦🦐/蝦仁🍤巴沙魚蟹棒西蘭花菜花荷蘭豆芹菜毛豆杏鮑菇胡蘿蔔酸奶喜歡的水果減脂餐午餐系列之6.15-6.20的做法6.15紫米飯+蝦+雞蛋+杏鮑菇涼拌胡蘿蔔+水果榨汁（半個...

用料牛排1塊油麥菜1小把雞蛋1個口蘑5-6個毛豆煮了一鍋剝了幾個小番茄3個減脂午餐系列（5）的做法牛排提前放冷藏室解凍一晚上，然後隔着包裝用刀柄捶敲，兩面各30下左右打開包裝，不要水洗，用廚房紙直接吸血水，再用油，用一點點黑胡...

我們繼續更新菜譜因為週末母親節稍微放肆了一點，所以導致上個星期效果減半隻掉了一點點所以還是要控制呀寶貝們還有一點就是一定要多喝水多喝水多喝水！加上適當的運動，上班下班騎自行車🚲而且在白天空閒的時候跳繩，這個方...

天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考：均為康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子（老公的）：1170ml藍色蓋子（我的）：1010ml用料各...

用料三文魚排1塊雞蛋1個雜糧飯1/4碗白菜2-3片西芹1根口蘑3個減脂午餐系列（8）的做法三文魚排用鹽和黑胡椒醃10分鐘左右白菜切成小塊開始煎雞蛋煎完蛋開始煎魚，正反面各煎一分半鐘，不要急着翻面，看到微微焦黃就可以了白菜加...